Tartalomjegyzék:
- 1. Lazíts
- 2. Lepődj meg
- 3. Fújja fel az arcát
- 4. Csók
- 5. Húzza fel az orrát
- 6. Húzza ki a fülét
- 7. Szabadulj meg a stressztől
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ragyogó megjelenésre vágysz? Csak 15 percet szánjon ezekre a gyakorlatokra.
Ezeket az egyszerű arcgyakorlatokat bárhol, bármikor elvégezheti. A rendszeres gyakorlás segít abban, hogy felfrissüljön és felfrissüljön a nap folyamán. Interjú vagy prezentáció előtt szánj 15 percet tornára: utána magabiztosságot és nyugalmat sugárzol, és mindenképpen jó benyomást teszel majd a körülötted lévőkre.
1. Lazíts
Ne szorítsa ökölbe túl erősen a kezét, hogy a hüvelykujja felül legyen. Csukd be a szemed. Alig érintve, a bőr megfeszítése nélkül masszírozza csukott szemét körkörös mozdulatokkal 2-3 percig.
Hogyan működik: ez a gyakorlat ellazítja a szem körüli izmokat, javítja a vérkeringést, kevésbé láthatóvá teszi a sötét karikákat.
2. Lepődj meg
Nyissa ki tágra a szemét, és próbálja meg kidudorodni, amennyire csak lehetséges. Ezután szorosan szorítsa össze a szemhéját. Ezután nyissa ki újra a szemét, és csukja be újra. Gyors ütemben ismételje meg, amíg a szeme jól hidratált lesz. Ezután zárja le őket, és lazítsa el az arcizmokat. Maradjon nyugodt 2-3 percig.
Hogyan működik: ez a gyakorlat edzi a felső arc izmait, és segít megőrizni a látást.
3. Fújja fel az arcát
Lélegezzen be a száján keresztül, és néhány másodpercig fújja ki az arcát. Ezután engedje ki a levegőt a szájából. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
Hogyan működik: ez a gyakorlat erősíti az arc izmait, megakadályozva azok elvékonyodását. Nézze meg a szaxofonosokat: az arcuk feszes, mint a fiataloké.
4. Csók
Mosolyogj szélesen, majd görbítse össze ajkait. Ismételje meg 20-25 alkalommal.
Hogyan működik: ez a gyakorlat ellazítja az ajkak körüli izmokat és ragyogóvá teszi az arcot. Mosolyogj, amilyen erősen csak tudsz, és tégy úgy, mintha a mosolyod őszinte lesz.
5. Húzza fel az orrát
Emelje fel az állát úgy, hogy hüvelykujját az aljára támasztja. Nyomja le az állát és a hüvelykujját felfelé. Végezze el a gyakorlatot 2-3 percig.
Hogyan működik: ez a technika segít megszabadulni a második szelekciótól, és jól körülhatárolható ovális arcot hoz létre.
6. Húzza ki a fülét
Fogja meg a fülcimpáját és húzza lefelé 30 másodpercig, majd felfelé 30 másodpercig. Ezután 30 másodpercig csavarja a lebenyeket az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétes irányba.
Hogyan működik: ez a gyakorlat elősegíti a véráramlást a fejben és élénkít.
7. Szabadulj meg a stressztől
Helyezze ujjait a szemöldökbordákra, és húzza ki a szemöldökét oldalra. Csináld ezt 3-4 percig.
Hogyan működik: ez a gyakorlat ellazít, oldja a stresszt, amely a szemöldökök között koncentrálódik megterhelő gondolatok idején.
Ajánlott:
Mennyi gyakorlat, hogy a szív fiatal maradjon
A szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívinfarktus és a szélütés kockázata az életkorral növekszik. A sport segíthet a szív egészségének megőrzésében
Hogyan ápold az arcod télen?
Igyál vizet, és mondj nemet a bőrradírokra és hámlasztásokra. Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Te is tedd fel kérdésedet a Lifehackernek – ha érdekes, biztosan válaszolunk. Hogyan ápold arcbőröd télen? Névtelenül Lifehacker ebben a témában.
30 testsúlyos gyakorlat, hogy formába hozd magad
Hatékony gyakorlatok, amelyekhez nincs szükség speciális edzésprogramra vagy felszerelésre - csak az Ön vágya
Hogyan ápold az arcod télen
Télen az arcbőr különleges ápolást és védelmet igényel. Hasznos tippeket osztunk meg, hogyan ápoljuk arcunkat télen, hogy ne szenvedjünk később tavasszal
10 perces gyakorlat, hogy jó legyen a reggeled
Ez a reggeli gyakorlat felébreszti tested minden izmát, és olyan vitalitást ad, amit még a legerősebb kávé sem tud biztosítani