3 fajta perfekcionizmus, ami tönkreteszi az életedet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan ássa alá az ideálra való törekvés az önbecsülést és a másokkal való kapcsolatokat.

Sokan ismerik azt az érzést, hogy mások minden akciót figyelnek, és csak egy hiányzást várnak. Talán te magad is megteszed ezt néha. Vagy túl sokat kritizálod magad. Mindezek a perfekcionizmus megnyilvánulásai. Három típusra oszlik: önirányító, másokra irányuló és a társadalom által rákényszerített.

Egy friss tanulmány szerint szinte mindenki szembesül a perfekcionizmussal. A tudósok 40 ezer amerikai, brit és kanadai diák pszichológiai tesztjének eredményeit elemezték 1989 és 2016 között. Kiderült, hogy az utóbbi időben a perfekcionizmus mindhárom típusa egyre gyakoribb.

Reuben Westmaas újságíró beszélt a kutatók eredményeiről és megosztotta saját véleményét.

Mi a perfekcionizmus

1. Önálló perfekcionizmus

Ez a típus áll a legközelebb ahhoz, amit általában perfekcionizmusként értünk. Akik ki vannak téve ennek, lehetetlen követelményeket támasztanak magukkal szemben. Minden apró dolgot átgondolnak tetteikben, keresik a hibákat. És ha valami elromlik, szenvednek tőle. Még akkor is, ha a helyzet nem volt ellenőrzésük alatt.

Azt gondolhatja, hogy ez a viselkedés nem káros. A tanulmány szerzői szerint azonban az önirányító perfekcionizmus a társadalmi helytelenség különböző mutatóihoz kapcsolódik. Beleértve a szorongást, az anorexia nervosát és a kisebb depressziót. Depressziós állapot akár az önmagunk és az ideális énről alkotott elképzelések közötti eltérés miatt is kialakulhat.

2. Másokra irányuló perfekcionizmus

Ha az első esetben a kritikád irányult, akkor a perfekcionizmus második típusában a körülötted élőkre is kiterjed. Azt hiszed, hogy te magad csinálsz mindent jól, de másoknak utol kell érniük. A lehetetlent pedig elvárod családodtól, barátaidtól és kollégáidtól.

A kutatók megjegyzik, hogy ezeknek a perfekcionistáknak gyakran problémáik vannak a bizalommal, a bűntudat átadásával és a látens ellenségességgel. Azonban jó vezetők lehetnek. Csak vissza kell fékeznie a kritizálási késztetést, különösen otthon.

3. A társadalom által rákényszerített perfekcionizmus

Ez a perfekcionizmus talán legálomosabb fajtája. Ezt az a (nem feltétlenül igaz) hiedelem váltja ki, hogy mások túlzott követelményeket támasztanak veled szemben. Ettől az az érzés, hogy folyamatosan cserben hagysz mindenkit és képtelen vagy azt tenni, amit akarnak tőled.

Ez a fajta perfekcionizmus az előzőhöz hasonlóan károsíthatja a másokkal való kapcsolatokat, mert befolyásolja. Ha állandóan azt gondolod, hogy mások nem becsülnek téged, akkor te magad nem értékeled többé magad.

Miért olyan gyakori manapság a perfekcionizmus?

A tanulmány készítői szerint a perfekcionizmus terjedése a neoliberalizmus növekvő népszerűségével függ össze. A politikai és gazdasági filozófia ezen ága szerint az emberek közötti verseny és a kemény kollektivizmusellenesség jobb hellyé teszi a világot. Úgy tűnik, ha mindenki megpróbálja felülmúlni másokat, az egész emberiség jobbá válik. De ez nem a siker receptje, hanem az idegösszeomláshoz vezető út.

Ha egy ilyen rendszerben azt hiszik, hogy a siker elérése kizárólag a belső érdemeknek köszönhető, akkor egy ezzel járó negatív jelenség keletkezik. Aki elbukik, azt méltatlannak tartják.

Persze nem állítható biztosan, hogy a neoliberalizmus okozta volna a perfekcionizmus széles körű elterjedését. De mégis gondolj arra, hogyan hat rád az a vágy, hogy mindenben jobb legyél.