5 ok, amiért vegyen egy hideg zuhanyt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A hideg zuhanynak számos előnye van. Egészségügyi és pszichológiai előnyökkel jár, hogy segítsen fejlődni.

1. Erősíti az akaraterőt

A hidegzuhany remek gyakorlat az akaraterő fejlesztésére, enélkül semmit sem fogsz elérni az életben. Neki köszönhető, hogy leszokhatsz a dohányzásról, megtanulhatod uralkodni érzelmeiden, helyesen táplálkozni, korábban lefeküdni, többet keresni, kedvesebb lenni.

Az akaraterő olyan, mint egy izom: edzeni kell, hogy megerősödjön.

Ráadásul a tudósok azt tapasztalták, hogy az akaraterő fejlesztésével egy területen (például merev edzésterv vagy pénzügyi stratégia betartása) máshol is erősítjük azt: kevesebb gyorséttermi kaját és alkoholt eszünk, és kevesebb tévét nézünk.

Napi egy perc elég az akaraterő edzésének megkezdéséhez. Mielőtt reggel elhagyná a zuhanyozót, egyszerűen csak engedje fel a hideg vizet, és álljon alatta egy percig. Igen, kellemetlen, de ez a lényeg. De vidáman és koncentráltan fogsz kijönni a zuhany alól. Ha ezt szokássá teszed, az élet minden területén akaraterőt fogsz építeni.

2. Türelmet fejleszt

Képesnek kell lennie elviselni a kényelmetlenséget. Ha kicsiben kezdi (például nem vakarja, ahol viszket), akkor arra edzi magát, hogy ne reagáljon a kellemetlen fizikai érzésekre. És idővel ezt a képességét átviszi az élet más területeire. Például, ha valaki elvágja Önt az úton, adrenalint érezhet, de ne hagyja, hogy az érzelmek kihozzanak magukból.

Hogyan kapcsolódik mindez a hideg zuhanyhoz? Egész egyszerűen a hideg zuhany növeli a kényelmetlenség elviselésének képességét, ami viszont csökkenti a stresszt.

3. Segít elfogadni a változást és hálásnak lenni

Ha hidegzuhannyal akaraterőt fejleszt, türelmet fejleszt. Ahogy türelmesebbé válik, megtanulja elfogadni az életben elkerülhetetlen változásokat. Ez az elfogadás közvetlenül kapcsolódik a hálához. Hiszen ha nem tanulja meg elfogadni a rosszat, soha nem fogja értékelni a jót.

4. Úgy néz ki, mint a meditáció

Nem véletlen, hogy sok meditációs gyakorlat légzőgyakorlatokat foglal magában. Amikor a légzésünkre koncentrálunk, a jelen pillanatra koncentrálunk.

A hideg zuhany fokozza ezt a hatást. Hideg víz alatt gyorsabban és gyakrabban lélegzünk, és figyelmünk egyszerűen nem tud átkapcsolni a múltra vagy a jövőre. A légzésre összpontosít, ami a jelen.

Kiderült, hogy minden hidegzuhany olyan, mint egy rövid meditáció és egy lehetőség, hogy egy időre elfelejtsük azokat a problémákat és aggodalmakat, amelyek napról napra elkísérnek bennünket.

5. Alázatot tanít

Az alázat megtapasztalása hasznos. A hidegzuhany pedig remek módja annak, hogy lélektani ütést adj magadnak, mert a hideg előtt mindenki egyenlő, még a legnagyobb emberek is.

És szükséged van alázatra. Ha rendszeresen veszel egy hideg zuhanyt, egy-két hónap múlva változást fogsz észrevenni magadon: nyugodtabb, energikusabb, fegyelmezettebb leszel. Egy hideg zuhany mindig emlékeztetni fogja: te sem vagy jobb, mint mások, mindannyian egyformák vagyunk. Nem számít, milyen erősnek gondolja magát, a hideg bárkit megalázhat.