2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Alapvető intézkedések a fogyáshoz.
Amikor már tényleg eljött a fogyás ideje, és csökkenteni kell az elfogyasztott kalóriák számát, hátborzongatóvá válik: éhezni kell. Valójában nem: az étrend szabályozásának első lépései nagyon egyszerűek lesznek, de segítenek napi több mint 50 kalóriát kidobni a tányérról.
1. Ellenőrizd a ketchup mennyiségét. A legtöbb szósz tele van cukorral, így ha eggyel kevesebb ketchupot teszel a tányérodra, nem eszel meg ebből a cukorból. És hogy az íze ne tűnjön el, főzés közben adjon hozzá fűszereket.
2. Egyébként a kész mustárral is ugyanez a történet - még cukrot is adnak hozzá.
3. A majonézt joghurttal helyettesítsd. Természetesen adalékanyag nélkül. Sózzuk, ha szükséges. Alternatív megoldásként cserélje ki a majonézt legalább kétszer egy harmadikra. Majonéz helyett szójaszószt, balzsamecetet, vagy semmit - igen, azt is meg lehet csinálni, és nagyon finom.
4. Kevesebb cukor a teában és a kávéban. Jobb, ha vaníliát, fahéjat vagy egy kis kanál mézet adunk hozzá – az aromásabb, mint a cukor, és becsaphatja a receptorokat.
Próbáljon teát és kávét tejjel inni – de kevesebb cukorral.
5. Omlett készítésekor csak fehérjét használjunk. Vagy legalább három helyett csak egy sárgáját vegyen be.
6. Egyél zabpehelysüti fánk helyett (muffin, szelet torta).
7. Pulyka ebédet készíts, ne sertéshúst.
8. Legközelebb burgonya és tészta nélkül készítse el a levest.
9. Vásároljon speciális olajspray-t, és használja saláták készítéséhez vagy sütéséhez.
10. Vágjunk egy szelet kenyeret szendvics vékonyabbra.
11. És tegyen rá egy orvoskolbászt, amelyet a GOST szerint gyártanak, és nem füstöltek.
12. Távolítsa el a bőrt a csirkéről, és soha ne egye meg.
13. Készíts házi limonádét, ne vegyél szódát.
14. Ha tortáról van szó, próbáld meg tejszín nélkül enni.
15. Készíts banánfagylaltot. Vásároljunk érett banánt, hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre. Fagyassza le őket, majd turmixgépben turmixolja össze. Kész a fagylalt. A banán magas kalóriatartalmú, de nem olyan magas, mint a fagylalt.
16. Vásároljon olyan készüléket a konyhájába, amely vékony szeletekre vágja a kolbászt és a sajtot. És még mindig két darabot tegyen a szendvicsre, ne négyet.
17. Egyél okostelefon nélkül a kezedben, és ne a tévé előtt, különben hagyd ki azt a pillanatot, amikor jóllaktál, és egyél többet.
18. Vásároljon tapadásmentes edényeket, amelyek olaj nélkül is süthetnek.
19. Egyél gyümölcsöt vacsora előtt, ne desszertként. Ez segít elkerülni a túlevést.
20. A szendvicseket ne kenyérrel fogyaszd, hanem zöldségekkel. Kenyérszeletek helyett használjunk cukkini, saláta, karfiol "steakeket".
Ajánlott:
10 módja annak, hogy átalakítsa lakását új dolgok vásárlása nélkül
A belső dekoráció nagyon fontos szerepet játszik, és egy lakást anélkül alakíthat át, hogy akár egy fillért is költene, és anélkül, hogy elhagyná otthonát
10 egyszerű módja annak, hogy aktívvá válj edzőterem nélkül
Hidd el, még a legzsúfoltabb ütemterv sem árt a fizikai aktivitás növelésében. Lenne egy vágy és egy tudatos hozzáállás a saját egészségükhöz
8 módja annak, hogy kliens telepítése nélkül töltsön fel fájlokat a Dropboxba
A Gmail használata, az automatikus mentés és a fájlok Dropboxba való feltöltésének egyéb módjai, ha valaki más számítógépén dolgozik, vagy az eszközén kevés a tárhely
12 módja annak, hogy hálószoba belsejét felújítás nélkül alakítsd át
Rengeteg ötlet, fotó és videó, amelyek hangulatossá, stílusossá és kényelmessé teszik a szobát. Merítsen ihletet, és alkosson egyedi hálószobabelsőt
9 egyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg stressz nélkül
Kezdje apró összegekkel, csökkentse felére a bevételét, és szabjon ki bírságot saját magára. Olvassa el a cikket ezekről és más pénzmegtakarítási módokról