Szokások, amelyektől a cikk elolvasása után szabaduljunk meg

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 01:50

Vannak rossz szokásaid? Azt hiszem, nem tévedek, ha azt mondom, hogy van. Ebben a cikkben 12 rossz szokást válogattunk össze, amelyektől most azonnal meg kell szabadulnod.

A life hacker sokszor írt a termelékenység növelésének módjairól. És nem titok, hogy az egyik legjobb módszer egy olyan rutin kialakítása, amely segít fenntartani a csúcsteljesítményt anélkül, hogy károsítaná magát és egészségét.

Ennek a rutinnak azonban figyelembe kell vennie mind a jó és helyes szokásokat, mind a rosszakat, amelyek kiszívják az életenergiát és negatívan befolyásolják az életet. Rossz szokásaink olyanok, mint a kriptonit Supermannél, és a lehető leghamarabb meg kell szabadulnunk tőlük.

Ragadja meg a stresszt

Mindannyian vétkeztünk legalább egyszer. Ahelyett, hogy ésszerűen felmérnénk a problémát, és megpróbálnánk megoldani, rácsapunk az ételre, aztán nem értjük, hova lett a kétnapi készlet a hűtőből. Az ilyen étkezésnek semmi köze az éhség csillapításához. Ez csak egy kísérlet, hogy elkerülje a problémát, de meg kell értenie, hogy nem valószínű, hogy siker koronázza.

Egészséges kapcsolat kialakítása az étkezéssel. Számolja ki a szükséges kalóriákat, ismerje meg az egészséges és egészségtelen ételeket, készítsen étkezési ütemtervet. De ne kösd össze a stresszt és az étkezést. Nem lesz jó vége.

körömrágás

Ezt nem csak azért kell abbahagynia, mert nem higiénikus, hanem azért is, mert taszítja az embereket. Ez bizonyos betegségekhez is vezet. Például a harapással és a gyomorral kapcsolatos problémák. Az ettől a szokástól szenvedő emberek körmei elromlanak, és ez nem tűnik túl vonzónak.

Értse meg, mi a lendület ennek a szokásnak, és cserélje ki egy másik, semleges, vagy jobb - jó szokásra. Például, ha stressz közben rágja a körmét, cserélje le a szokását sétával vagy zenehallgatással.

Meghallgatni a szkeptikusokat és azokat, akik azt mondják, hogy nem fog sikerülni

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik előre tudják, hogy semmi sem fog sikerülni neked, és általában minden rossz. Mindannyian már kellőképpen önkritikusak vagyunk, és a kívülről érkező kritikák meghallgatása is haszontalan gyakorlat. Töltsön a lehető legkevesebb időt ezekkel az emberekkel, és ehelyett azokra az emberekre összpontosítson, akik támogatnak és megalapozottan kritizálják Önt.

Tölts időt olyan emberekkel, akik nem értékelnek téged

Voltál már valaha ilyen helyzetben? Olyan helyzetek, amikor olyan embereknek próbálsz tetszeni, akik nem törődnek veled. Húzz vastag határt maga és az ilyen emberek közé, és soha ne lépje át, mert csak ártanak neked és az önbecsülésednek.

Cigarettázni

Itt békén hagylak a gondolataiddal. Már mindent tudsz.

Túlzásba vinni az alkohollal

Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok ivás rossz hatással van ránk. De tudod mennyit? Szerint, amely felmérte az alkohol hatását a szervezetre, nagyon erős hatással lehet az egészségre. Íme egy rövid lista azokról a problémákról, amelyeket az alkohol okozhat:

1. A koordináció és az idegi kapcsolatok romlása.
2. Szívritmuszavar, szívroham, vérnyomás.
3. Fibrosis, cirrhosis, hepatitis.
4. Rák.

Emlékezzen erre a listára minden alkalommal, amikor egy extra pohár alkoholt visz a szájába. Ezen változtathatsz.

Egyél gyorsételeket

Vagy gyorsétel. Előfordulhat, hogy a McDonald'sban, a Burger Kingben és más „éttermekben” meg sem próbál találni legalább egy kis mennyiségű megfelelő ételt. A hamburgerek, krumpli és más ételek nemcsak károsak, hanem függőséget okoznak.

Szinte lehetetlen teljesen kiiktatni a gyorsételeket az étrendből. De ennek a minimálisra csökkentése a fő táplálkozási kihívás. Igyon gyümölcsleveket üdítőitalok helyett. Burger helyett készítsen házi, de ugyanolyan finom szendvicseket. Kísérletezzen az ételekkel, és fejlessze ki azt a mítoszt, hogy az egészséges ételek nem ízlehetnek.

Legyen a TV és a közösségi média túsza

Az internet megjelenésével a tévét teljesen elhagyhatjuk. Ez nem olyan nehéz, és a tévézésnek egyetlen ésszerű előnye sincs az internettel szemben.

De mit kezdjünk a közösségi hálózatokkal, amelyek óriási sebességgel zabálják az időt? Kezdje el csökkenteni a közösségi médiával töltött időt. Még ha úgy gondolja is, hogy ilyen kevés időt tölt ott, csökkentse még jobban.

Internetes barátaid hamis sikerei, rengeteg hír és információs zaj – minderre nincs szükséged. És minél előbb megérted ezt, annál hamarabb tudsz változtatni.

Késni

Nem csak azért, mert durva és csúnya másokkal szemben. Azért is, mert tiszteletlenségeddel cserébe ugyanazt a tiszteletlenséget okozod, és ez kegyetlen tréfát űzhet veled.

Hagyja abba a késést, és inkább legyen pontos. De nem. Kezdj el érkezni 15 perccel a megbeszélt időpont előtt, és csak vigyél magaddal valami elfoglaltságot. Szerencsére ez nem olyan probléma az okostelefonjainkkal.

Fenntartani a szükségtelen kapcsolatokat

A Lifehackernek van egy nagyszerű cikke ebben a témában. Ha legalább több okból látod magad és a párod, akkor ideje elgondolkodnod, hogy szükséged van-e egyáltalán erre a kapcsolatra? Ne feledje, hogy az idő korlátozott erőforrás, és nem szabad olyasmire pazarolnia, ami nem okoz örömet.

Csinálj mindent az utolsó pillanatban

Leggyakrabban ez a vizsgákra készülő diákok bűne. Nyilván semmi jó nincs benne. Az ilyen stressz nem tesz jót a szervezetnek. Tervezze meg feladatait, ossza fel több részre, és teljesítse határidőre. Ha mindent időben megtesz, észre fogod venni, hogy mennyi szabadidőd van.

Mindenben csak a rosszat látni

Bármilyen helyzetre kétféleképpen reagálhat: összpontosítson a rossz részeire, és panaszkodik miatta, vagy próbáljon meg valami jót látni, és örüljön neki. Kritizálni és a rosszra koncentrálni könnyű, de ettől biztosan nem leszel jobb.

Tedd magad kihívás elé egy kicsit. Vedd fel az életed bármely rossz helyzetét, és találj meg benne három jó oldalt. Végezze el ezt a gyakorlatot hetente egyszer. Így kialakul a szokásod, hogy minden helyzetben valami jót keress.