9 koffein alternatíva, amelyek élénkítenek és nem okoznak függőséget

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nem a koffein az egyetlen energiaforrás. Számos alternatív lehetőséget kínálunk, amelyek erőt adnak a szellemi és fizikai munkához. Akár úgy dönt, hogy csökkenti kávéfogyasztását, akár teljesen megszabadul koffeinfüggőségétől, kínálatunkban megtalálja az Ön számára megfelelő megoldást.

1. L-tirozin

Az L-tirozin a szöveti fehérjékben található aminosav. A koffein kimeríti a tirozinraktárakat. Tabletták vagy élelmiszerek - hús, gabonafélék, tenger gyümölcsei - segítségével pótolhatja. Az L-tirozint gyakran szedik a sportolók a fáradtság elkerülésére: segít leküzdeni a fáradtságot és javítja az állóképességet. Emellett a tirozin jótékony hatással van a kognitív képességekre, enyhíti az álmatlanságot, javítja a közérzetet és a hangulatot.

A tirozin erőt és energiát ad, bár kisebb mértékben, mint a koffein. De akkor nem lesz ideges izgalom, ami gyakran megjelenik, ha túl sok kávét iszol. Sokkal lágyabban hat a testre, és nem okoz függőséget.

2. Piracetam

Jól ismert nootróp gyógyszer, amely pozitív hatással van az agyműködésre. Bár ennek a gyógyszernek a hatékonyságát klinikai vizsgálatok nem igazolták, Oroszországban a piracetámot gyakran használják neurológiai betegségek kezelésére.

Úgy gondolják, hogy a piracetám úgy fejti ki hatását, hogy növeli a sejtmembránok permeabilitását az agyban. Ez azt jelenti, hogy a sejtek kezdik jobban átengedni a tápanyagokat, és gyorsabban megszabadulnak minden feleslegestől.

A gyógyszert hosszú távú használatra tervezték, napi 2-3 alkalommal (további információ az utasításokban, vagy forduljon orvosához). Azonnali hatásra aligha érdemes számítani, bár egyesek azonnal látják az eredményt.

3. Kék fény

A kék fény jelzi az agynak, hogy nappal van. Ha szeretne éberbbé válni tabletták és koffeinfüggőség nélkül, csak 20-30 percig világítson lágy kék fénnyel az arcára. Még olyan ébresztőórákat is találhat, amelyek emellett kék fényt bocsátanak ki. Sokkal hatékonyabbak, mint a hagyományosak.

4. Alfa-liponsav és acetilkarnitin

Ez a két anyag együtt energiát ad a szellemi és fizikai munkához. Az acetilkarnitin zsírt éget, növeli az állóképességet, szabályozza az anyagcserét és védő hatást fejt ki az ideg- és a szív- és érrendszerre. Az alfa-liponsav segít a sejteknek felszívni és felhasználni azt az energiát, amelyet az acetilkarnitin a zsírégetés során termel. A táplálékkiegészítők egyénileg is bevehetők, de vannak kombinált gyógyszerek is.

Ez a duó elképesztő képességgel rendelkezik a fej gyors felfrissítésére és a feszültség oldására. Ezért a legjobb a gyógyszereket reggel bevenni. Egy dolog: az alfa-liponsav és az acetil-karnitin csökkenti a vércukorszintet, ezért ajánlott kis mennyiségű étel mellé bevenni.

5. Szénsavas víz lével

Nehéz egyszer s mindenkorra megszabadulni egy szokástól, de sokkal könnyebb helyettesíteni egy másikkal. Ha teljesen ki akarja hagyni a kávét, cserélje ki egy másik italra. Egészséges és ízletes alternatívát kínálunk a szóda szerelmeseinek. Keverjünk el 200-300 ml szénsavas vizet kevés lével (lehetőleg alacsony cukortartalmú). Ne vigyük túlzásba a lével, nehogy túlságosan megdermedjen.

6. Ginzeng

A ginzeng egy jól ismert adaptogén, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek alkalmazkodni és megbirkózni a stresszel. Serkentő hatása van, olyan mellékhatások nélkül, mint az ideges túlzott izgalom.

Próbáljon ki egy kis ginzeng teát. Például egy fél csésze naponta háromszor.

Ha nem mond le teljesen a kávéról, ne feledje, hogy a ginzeng kis adag koffeinnel jól működik.

7. Ginkgo biloba

Egy másik természetes nootróp a Ginkgo biloba levél kivonata, amely pozitív hatással van a megismerésre és a rövid távú memóriára. Ráadásul a ginzenghez is illik. A legjobb étellel bevenni. A hatás meglehetősen gyorsan, 2-3 órával a beadás után jelentkezik.

8. Lime leve és só

Ez a koktél segíti a pajzsmirigyhormon és a kortizol termelését. Ha reggel először megiszod, gyorsabban kezdesz felébredni, figyelmesebb és koncentráltabb leszel egész nap, lendületesebb és tele energiával.

Egyszerű recept: Keverjen el 200 ml meleg vizet 30 ml frissen facsart lime levével, és adjon hozzá ¼ teáskanál sót.

9. A test függőleges helyzete

Az agy nem csak a fényre reagál. Úgy van programozva, hogy jobban odafigyeljen, amikor Ön áll, nem pedig ül vagy fekszik. Ezt a life hacket gyakran használják a járművezetők. Amikor úgy érzik, hogy bólogatni kezdenek a volánnál, szálljanak ki az autóból, és csak álljanak és sétáljanak néhány percig, ez segít az erejük feltöltésében. Tehát amikor fáradtnak érzi magát, csak álljon ott 15 percig. Ez jelet ad az agyának, és időt ad arra, hogy aktív módba lépjen.

Próbáljon meg felváltva állni és ülni a munkahelyén, és látni fogja, mennyivel nő a termelékenység. Állva gyorsabban kezd el gondolkodni, ami akkor hasznos, ha gyakran kell döntéseket hoznod útközben. Például jobb, ha állva telefonálunk, és ülve fogadjuk a bejövő leveleket.

Egy listát lát maga előtt a koffein kilenc alternatívájáról, de a kilenc túl sok. Ebben az üzletben a legfontosabb az ékezetek helyes elhelyezése. Válasszon ki egy vagy két olyan dolgot a listából, amely a legjobban működik az Ön számára, és próbálja meg használni őket a következő héten, mielőtt bármi mással próbálkozna. A koffein szubsztitúciója nagyon egyéni dolog, úgyhogy keress olyat, ami neked megfelel.