Hogyan győzd le az okostelefon-függőséget 5 egyszerű lépésben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nem kell törölnie a közösségi média klienseit.

A legtöbb modern ember sok időt tölt okostelefonjával. Egy friss tanulmány szerint az átlagember napi négy órát tölt játékokkal, közösségi médiával és egyéb alkalmazásokkal. És ez már heti 28 óra – jelentős szám.

Megan Holstein szerkesztő és író számos módszert kipróbált az okostelefon-függőség leküzdésére. Megpróbálta teljesen eltávolítani a közösségi hálózatokat a telefonról, és még az iPhone képernyőjét is fekete-fehérre tette, de ezek az intézkedések nem működtek. Végül Meghan kifejlesztett egy ötlépéses megoldást, amely hatékonyabbnak bizonyult.

Az okostelefon-függőséggel nem az okostelefon a probléma. Ha ez a helyzet, akkor a helyes megoldás az lenne, ha egyszerűen megszabadulunk tőle. A probléma az, hogy melyik alkalmazásokat használja és hogyan.

Megan Holstein

Holstein figyelmezteti Önt a következő hibákra, mielőtt elkezdi az öt lépést:

• Ne távolítsa el a közösségi hálózati alkalmazásokat okostelefonjáról. Ez túl sok. A közösségi médiára továbbra is szükség van: néha csak így lehet kapcsolatba lépni valakivel. Ha eltávolítja őket, előbb-utóbb újra el kell mennie az alkalmazásboltba, és telepítenie kell a klienseket.
• Ne korlátozza a programok számát a kezdőképernyőn. Biztosan vannak olyanok, amelyeket nem gyakran használ, de időnként hasznosak. Például magasságmérő, TinyScanner és Authy. Nincs értelme az ilyen alkalmazásokat törölni vagy elrejteni.
• Ne add fel teljesen az okostelefonod. A nyomógombos csengőre váltás számos előnnyel megfosztja Önt – például kényelmes jegyzeteket, feladatkezelőket vagy térképeket. Ennek ellenére az okostelefonok hasznosak, csak okosan kell használni őket.

És annak érdekében, hogy fájdalommentesen megszabaduljon a függőségtől, vagy minimálisra csökkentse azt, próbálja ki a következőket.

1. Különböztesse meg a hasznos alkalmazásokat a károsaktól

Az első dolog, amit Megan javasol, annak eldöntése, hogy mely alkalmazások jók az Ön számára, és melyek károsak (ezeket a programokat "mérgezőnek" nevezi). Hasznos alkalmazások például a banki programok, számológépek, tárcsázók, naptárak, kártyák stb. És mindenféle játék, közösségi oldal és szelfikhez és szűréshez készült alkalmazás nagy valószínűséggel káros.

De ez eléggé egyéni. Például a legtöbb ember számára az Instagram "mérgező", mert sok időt vesz igénybe, és nem tesz mást, mint a saját egóját. Ha azonban közösségi hálózatokkal dolgozik, akkor az Instagram hasznos, sőt szükséges is lehet az Ön számára.

Holstein a káros alkalmazás alábbi jeleit nevezi meg:

• Úgy érzi, elsöprő a vágy, hogy felfedezze és tesztelje.
• Megbántad, hogy sok időt töltöttél vele.
• Rosszabb az életed, nem pedig jobb.
• Gyakorlati haszna nincs.

Készítsen egy listát a hasznos és mérgező programokról az okostelefonján, hogy tudja, hol korlátozhatja magát.

2. Távolítsa el a valóban káros programokat

Ha van olyan alkalmazás az okostelefon memóriájában, amelyet egyáltalán nem használ, törölje azokat. És soha ne állítson be semmit a „mi lesz, ha jól jön” elvből.

Amikor úgy dönt, hogy eltávolítja az alkalmazást, szánjon néhány percet idejéből, és deaktiválja a programhoz társított fiókot is, ha van ilyen. Először is, kevésbé lesz csábító a program újratelepítése, mert újra kell létrehoznia a fiókot. Másodszor, a szolgáltatás nem fogja emlékeztetni önmagát, és a következő szellemben küld leveleket: "Régóta nem látta, telepítse csodálatos alkalmazásunkat."

Ezután távolítsa el a telefonos játékokat. Igen, ez egy szórakoztató módja az idő eltöltésének. De ha ezt a cikket olvassa, akkor azon kapta magát, hogy azt gondolja, hogy túl sokat ragad az okostelefonjába. Ha szeret szerencsejátékot játszani - vegye meg vagy egy konzolt.

3. Rendezze át a fennmaradó alkalmazásokat

Rendezd a programokat mappákba

A Facebook, Twitter, Instagram és más közösségi média alkalmazások hasznosak lehetnek, de csak alkalmanként. És annak érdekében, hogy kevésbé vonják el figyelmüket, az ikonjaikat lehetőleg el kell rejteni.

Helyezze át az ikonokat a második kezdőképernyőre, majd csoportosítsa őket mappákba. Ez csökkenti a közösségi média vonzerejét. Korábban ugyanazon Instagram megnyitásához csak egyszer kellett megérinteni az okostelefonját. Most három mozdulatot kell tennie - húzza ujját a kívánt kezdőképernyő kiválasztásához, nyissa meg a mappát, és csak ezután kattintson a kívánt ikonra.

Minél tovább tart a program megnyitása, annál kisebb lesz a kísértés. Ráadásul, ha a nem hasznos alkalmazásokat a kezdőképernyőn tartja, kevésbé valószínű, hogy magára emlékezteti, és rosszabbul néz ki a szeme.

Helyezze a káros alkalmazásokat a tetejére

A kezdőképernyőn sok, nagyon különböző típusú ikon található. De ha okostelefon-függőséggel küzd, a torontói székhelyű webdesigner a legjobb választás.

Aver az alapján helyezi el az alkalmazásait, hogy milyen könnyen tud majd elérni egy ikont a hüvelykujjával, miközben egyik kezével tartja az okostelefonját. A leghasznosabb programokat közelebb helyezi a képernyő bal alsó sarkához (balkezes). És azok, amelyek sok időt vesznek igénybe, a jobb felső sarokba kerülnek.

Ha jobbkezes, helyezze el a munka-, tanulás- és sportalkalmazások ikonjait a képernyő jobb alsó sarkába. És hagyja, hogy mindenféle közösségi hálózat és chat feküdjön a tetején. Minél nehezebben éri el őket a hüvelykujjával, annál ritkábban nyitja ki őket.

Tisztítsa meg kezdőképernyőjét

Miután a felesleges alkalmazásokat elrejtette valahol mappákba vagy a menü belsejébe, az igazán fontos dolgokat érdemes a kezdőképernyőn elhelyezni. Feladatkezelők, e-mail kliens – minden, ami lehetővé teszi az idő hatékony eltöltését.

Ne feledje a fő szabályt: soha ne helyezzen el olyan alkalmazást a kezdőképernyőn, amelyet nem szeretne gyakran használni.

Megan Holstein

4. Tiltsa le a legtöbb értesítést

Kapcsolja ki az értesítéseket az alkalmazásokban

Még akkor is, ha maga a közösségi hálózati kliens a mappák és menük mélyén rejtőzik, továbbra is eltereli a figyelmét a végtelen értesítésekkel. Szerencsére ez nem nehéz.

Facebook

Nyissa meg a Facebook klienst, kattintson a három vízszintes vonallal ellátott gombra, majd lépjen a "Beállítások" elemre. Görgessen le, és keresse meg az Értesítési beállítások részt. Itt részletesen testreszabhatja, hogy milyen értesítéseket szeretne kapni a Facebooktól. Minél többet kapcsol ki, annál jobb.

Kapcsolatban áll

A legnépszerűbb hazai közösségi oldalon az ehhez hasonló értesítésekhez lehet eljutni. Kattintson a három vízszintes vonallal ellátott gombra, és keresse meg a fogaskerék ikont a képernyőn a beállítások megnyitásához. Ott az első elem az „Értesítések”. Válassza ki, hogy az alkalmazás mikor zavarja Önt, és mikor várhat.

Instagram

Kattints a profilod ikonjára (jobb alsó sarokban egy figurával ellátott ikon). Érintse meg a három vízszintes vonalat felül, és lépjen a beállításokhoz. Itt találja az "Értesítések" elemet. Tiltsa le azokat, amelyeket nem sürgősnek tart. Például az új feliratkozókkal kapcsolatos kedvelések és üzenetek.

Twitter

Koppintson a felül három vízszintes vonallal ellátott ikonra, és a megnyíló menüben válassza a Beállítások és adatvédelem lehetőséget. Nyissa meg az „Értesítések” részt. Tiltsa le az összes felesleges eretnekséget, amelyet a Twitter táplál.

Snapchat

Nyissa meg a Snapchatet, és kattintson a bal felső sarokban lévő profilikonra. Ezután érintse meg a fogaskerék ikont a beállítások megnyitásához. Válassza az „Értesítések” lehetőséget, és tiltsa le azt, amire nincs szüksége.

Kapcsolja ki az ikonokkal kapcsolatos értesítéseket

Az alkalmazásbeállítások nem mindenek. Ezenkívül az okostelefonok más módon is elvonhatják a figyelmét - piros körök az olvasatlan értesítések számlálójával, amelyek a kezdőképernyő ikonjain jelennek meg.

Ez hasznos dolog, ha valami sürgősről van szó. Például, amikor egy piros kör azt jelzi, hogy nem fogadott hívása van, és vissza kell hívnia.

De ha valaki megcímkéz egy fotón az Instagramon, nem valószínű, hogy azonnal figyelmet igényel. A piros ikon pedig csak elvonja a figyelmét. Tehát kapcsolja ki az olvasatlan emlékeztetők számlálóit a nem fontos alkalmazásoknál.

Android

A beállítások némileg eltérhetnek az Androidon alapuló különböző shellekben, de általában hasonlóak.

Nyissa meg Android Beállítások alkalmazását, és keresse meg ott az Értesítések elemet. Nyissa meg az értesítési beállításokat a rendszer minden egyes alkalmazásához. Válassza ki a kívánt programot, és mozgassa a „Címke az alkalmazásikonon” opciót „Ki” állásba. Ezt addig ismételje, amíg ki nem kapcsol minden szükségtelen értesítésszámlálót.

iOS

Az iPhone-on ehhez meg kell mennie a rendszer "Beállítások" részébe. Keresse meg az "Értesítések" elemet, és megjelenik az alkalmazások listája. Ebben válasszon ki például valamilyen közösségi hálózatot, és kattintson rá.

Az alkalmazás beállításainál állítsa a „Matricák” opciót „Ki” állásba. Ismételje meg ezeket a lépéseket minden olyan alkalmazásnál, amelyek jelvényei nem vonhatják el a figyelmét.

Értesítések kikapcsolása

A közösségi média alkalmazások elég jó és részletes értesítési beállításokkal rendelkeznek. De számos más programban nem találja meg őket. Szerencsére a rendszerparamétereken keresztül kikapcsolhatja a szükségtelen értesítéseket.

Ehhez lépjen a beállításokhoz az előző bekezdésekben leírtak szerint Android és iOS rendszeren. Válasszon egy alkalmazást, amely túl fontos az eltávolításhoz, de túl bosszantó ahhoz, hogy elolvassa, amit mond. Kattintson az „Értesítések megjelenítése” elemre, és kapcsolja „Ki” állásba. Ismételje meg ezt az összes nem fontos programmal.

5. Telepítsen hasznos alkalmazásokat

Tehát eltávolította a haszontalan és nem használt programokat, megtisztította okostelefonját a játékoktól, a közösségi hálózatokat mappákba rejtette, és megfelelően beállította az értesítéseket. Most tovább kell mennie, és telepítenie kell valami hasznosat az okostelefonjára, hogy a "mérgező" alkalmazások korlátozása után ne legyen üresség érzése.

Megan az okostelefon-függőséget a dohányzással hasonlítja össze.

A dohányzás abbahagyásának hatékony módja, ha egy rossz szokást egy jóra cserélünk. Vagy legalább semlegesebb.

Megan Holstein

Ezért a korábbi dohányosok megpróbálják a cigarettát rágógumival helyettesíteni, rendszeresen iszik tejet vagy sportolnak.

Ugyanez van az okostelefonnal is. Ha úgy érzed, hogy ellenállhatatlan a késztetés, hogy ragaszkodj a képernyőhöz, ne állj ellen – csak ne a közösségi oldalakat, hanem hasznosabb dolgokat. Holstein ennek létrehozását javasolja.

Duolingo

A legnépszerűbb alkalmazás idegen nyelvek tanulására. Javítja az olvasást, írást, beszédet és a hallás utáni szövegértést. A programnak számos alternatívája van, így ha a Duolingo nem tetszik, választhat mást.

ProgramingHub

A gizmo hasonló a Duolingo-hoz, de nem nyelveket tanít, hanem programozást. A kódolás nagyon fontos manapság, és ha van esélyed megtanulni, hogyan kell ezt kötetlen, játékos formában csinálni, miért ne tennéd meg?

Magnus edző

A sakk nemcsak szórakoztató időtöltés, hanem elmeedző is. Mindenképpen megéri játszani velük, és ez az alkalmazás segít.

Emelje fel

Egy népszerű agytorna alkalmazás. Sok gyakorlattal rendelkezik a logika, a koncentráció és a memória pumpálására. Az alkalmazás angol nyelvű, így a nyelvet egyidejűleg kell megtanulnia. Akinek ez nem tetszik, nézze meg a listát.

FBReader

Mi hathat jobban az intelligenciára, mint a könyvek? Olvasson minőségi szépirodalmat, amikor csak akar. Az FBReader remek alkalmazás erre, de van egy, nem rosszabb.

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader: fb2 olvasó, ePub FBReader. ORG Limited

Helyezze ezeket az alkalmazásokat a kezdőképernyőre, hogy mindig a szeme előtt legyenek. És ha hirtelen unatkozik, akkor ahelyett, hogy ragaszkodna a közösségi hálózatokhoz és a játékokhoz, jobb, ha fejleszti az angol nyelvet, vagy logikai rejtvényeket old meg. Ezzel is lehet időt ütni – csak még hasznosabb.