2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
James Victor író, tervező, filmrendező és egy független formatervező iskola igazgatója. Emellett minden félévben tanít és rögtönzött kutatásokat végez a hallgatók félénkségéről, egyszerűen megkérdezi őket, hogy ki szerint vannak félénkek. Minden alkalommal, amikor a tanulók legalább háromnegyede felemeli a kezét… igaz, csak vállmagasságban, nem magasabban. De vajon ez a jelenség csak a képzőművészeti hallgatókra jellemző? Mi a helyzet a többi szakmával - könyvelőkkel, mérnökökkel, menedzserekkel - szenvednek ettől? Mindannyian félénkek vagyunk?
Kommunikációs pszichológia: A félénkség nem genetikai tényező. Nincs ilyen gén, amely a félénkségért felelős. Ez az, ami kialakul bennünk a környezet, a család, az élet jó vagy rossz pillanatai hatására. Íme egy egyszerű példa James életéből, amelyet én személyesen és valószínűleg sokan közületek fájdalmasan ismerek:
„Gyerekként nagyon félénk voltam. Nem hiszem el, hogy így születtem. De mindig így mutattak be nekem: „És ez a mi babánk. Kicsit félénk." És félénk lettem! Szokássá vált. Egy számomra tekintélyes személy azt mondta, hogy félénk vagyok, és elkezdtem együtt élni vele, mintha mindig is ilyen lettem volna."
Sajnos felnőttként rájössz, hogy ez a szokás akadályoz. Ha egy ismeretlen nyilvános helyen vagy a kamera előtt találod magad, úgy kell tenned, mintha valaki más lennél – mintha kényelmesen és nyugodtan éreznéd magad. Több éves gyakorlás segíthet elzsibbadni a félelemben, de minden alkalommal, amikor ilyen helyzetbe kerülsz, bátorságot kell mutatnod, hogy legyőzd félénkségedet.
Kiderült, hogy a félénkség általános szokás, nem személyiségjegyszületésétől adják. Hasonlóképpen, az önbizalom egyike azoknak a kétértelmű tulajdonságoknak, mint az akaraterő vagy az intuíció, amelyeket úgy lehet fejleszteni és edzeni, mint az izmokat. De mint minden fizikai gyakorlat, ez is nehéz és állandó munkát igényel. És ami még fontosabb, az állandó tudatosság.
Ez azt jelenti, hogy, ahogy mondani szokták, itt és most legyünk, emlékezzünk a fő célunkra, és ne tereljük el a figyelmét idegen gondolatok vagy a fejünkben való ásás. Ne hallgass magadban egy félelmetes kritikusra, ne képzeld el, mit gondolnak rólad mások, ne ítélkezz felettük, és ne próbáld megjósolni a reakcióikat. Csak lépj előre, és tedd ezt magabiztosan!
Sokak élete tele van szinte napi küzdelemmel a félénkséggel. Ez idő alatt minden alkalommal nagy lépést kell tenned a saját komfortzónádból. Ehhez fárasztó élmények, állandó szorongás és mélységes önbizalom-érzet társul. A belső kritikus ismételni kezd: "Túl hülye vagyok, csúnya, fiatal… Semmi sem fog menni… Mindenki nevetni fog, vagy nem is néz…"
Miért találjuk magunkat ilyen mély gondolatokba merülni? Mi olyan rossz, ami történhet velünk? Egyszerűen félünk a kudarctól. A legtöbben annyira félnek a kudarctól, hogy inkább nem kockáztatnak. Ami még rosszabb, a kockázat olyasmivé válik, amit mindenáron elkerülni próbál. Így alakul ki egy szokás. Megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy ne távolodjunk el az emberektől, hogy kapcsolatba léphessenek velünk, és reagálhassanak tetteinkre.
Az elutasítástól való félelem normális. Mindenkinek vannak önbizalomhiányos időszakai: van, akinek másodpercei vannak, van, akinek hosszabb. A félelem próbatétel: azt jelenti, hogy valamire nagyon oda kell figyelned, akaratodat ökölbe kell szedned, és nem szabad összezavarodnod.
A kétely nemcsak a belső kritikusból fakad, hanem kívülről is: barátoktól, családtagoktól és „jóakaróktól”, akik minden lehetséges módon igyekeznek elkerülni a veszélytől, és a saját (vagy saját) komfortzónájukban hagyni.. Bízzon magában, nézzen szembe saját félelmeivel, ne dőljön be a nyilvános felhívásnak, hogy „legyen olyan, mint mindenki más”.
Az önbizalomra való törekvésed arra ösztönöz másokat, hogy küzdjenek a félelmeikkel. A félelmektől való megszabadulásod emlékezteti őket képzeletbeli visszafogottságukra és azokra a korlátokra, amelyeket maguk elé állítanak. Az önbizalmad azonban jelzőfény lesz mások számára. Az emberek annyira berendezkedtek: a bátrak, erősek és magabiztosakat követik. A magabiztos ember nagyon erős motivációt jelent mások számára.
A lényeg nem az, hogy egy alternatív Szuper-Ego formájában páncélt hozz létre magadnak, vagy hogy egy fékezhetetlen belső szellemet ébressz fel magadban… Fontos, hogy résen legyél, és ne hagyd, hogy a félelem uralja az életedet. Annak érdekében, hogy felfoghassa magát olyannak, amilyen, nyugodtan viselje el a félelmet és a kételyt. A magabiztosság nem a félelem és a kétely hatalma alatt él, hanem az élet szerves részeként érzékeli őket.
A magabiztosság bátorságot és szabadságot ad ahhoz, hogy előre menj, segítséget kérj, többet követelj, és amit megérdemelsz. És ami a legfontosabb, egy magabiztos ember nyugodtan tűri a kudarcot, ha az megtörténik.
Ajánlott:
Hogyan segíthet magabiztosabbá válni a futás, az úszás és a kerékpározás
A sportolók mindig pontosan tudják értékelni eredményeiket. Ismerje meg, hogyan növelheti önbizalmát állóképességi sportokkal
Hogyan kezeljük a félénkséget és váljunk magabiztosabbá
A félénkség nem zavarja valakinek az életet, de valaki szenved tőle. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet kezelni a félénkséget és magabiztosabbá válni
Hogyan válhatsz vezetővé, ha introvertált vagy
Az, hogy introvertált vagy, nem azt jelenti, hogy örökké eljátszod „azt a furcsa csávót, aki a sarokban ül és hallgat”. Legyen vezető
13 tipp, hogyan válhatsz jó beszélgetőpartnerré
Egy jó beszélgetőpartner aranyat ér. A cikkben felsorolt technikákat egy 19. századi etikett kézikönyv írja le. És még mindig dolgoznak
Hogyan válhat magabiztosabbá önmagában?
Hatékony módszerekről beszélünk. Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Kérdését felteheti a Lifehackernek is – ha érdekes, biztosan válaszolunk. Mit tegyünk és mit ne tegyünk, hogy magabiztosabbá váljunk? Anton A bizonytalanság számos okból adódhat, amelyeket ebben az anyagban részletesen tárgyaltunk.