Miért van szüksége mindannyiunknak több ünnepre?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az apró örömök a legjobb módja annak, hogy javítsd a másokkal való kapcsolatot, és magad is boldogabbá válj.

Kapcsolat

Egy kapcsolat fenntartása érdekében megpróbálod helyrehozni mindazt, ami negatívumot okoz? Azonnal állj meg: ennek semmi értelme. Más irányban kell cselekednünk. A statisztikák azt mutatják, hogy a válás leggyakrabban nem a kapcsolati problémák számának növekedése miatt következik be. Általában a szakításokat a pozitív érzelmek csökkenése okozza.

Hogyan állapítható meg, hogy egy pár boldog egy kapcsolatban? Ne azt nézd, hogy az emberek káromkodnak, hanem azt, hogyan ünnepelnek.

Ha szeretnél javítani a kapcsolatodon, tölts több időt együtt és ünnepelj kellemes dolgokat.

A kutatások megerősítik, hogy azok a párok, akik rendszeresen szeretnek együtt tölteni és ünnepelni, magasabb a ragaszkodás, az intimitás, a bizalom és az elégedettség szintje a kapcsolatokban. Nem elég, ha a partnered tudja, hogy büszke vagy a teljesítményére. Mutasd meg. Azzal, hogy hangsúlyozod a mindennapi apró kellemes dolgok fontosságát, erősíted a házasságodat.

Nem csak a romantikus kapcsolatokhoz van szükség az ünnepekre. A szerelmes emberek állandóan évfordulókat ünnepelnek. De ha Ön és egy barátja már 15 éves kapcsolatban él, nem valószínű, hogy elmennél együtt vacsorázni egy étterembe, hogy ebből az alkalomból felemeljen egy pohár bort. Értékeld a barátságot, és ne titkold örömödet.

Munka

Teresa Amabile, a harvardi professzor hét olyan tényezőt talált, amelyek produktívabbá és boldogabbá teszik az alkalmazottakat. Ahogy azt sejteni lehetett, a munkahelyi ünnepek ezek közé tartoznak.

Az alkalmazottak gondolatai, érzései és eredményei jobbakká válnak, ha sikereiket, bármilyen csekély is, a munkahelyen ünneplik.

Szeretnél megtanulni, hogyan kell csapatban dolgozni? Térjünk át egy pillanatra a sportcsapatok kutatására. Kinek van a legtöbb győzelme a pályán? Csapatok, akik társaikkal együtt ünneplik őket.

Egyértelmű, hogy a konferenciateremben nem szokás táncolni, mint a futballpályán szerzett sikeres gól után. De nincs mentséged, ha nem mondod a kollégáidnak, hogy "High five!" és ne csapja őket a vállára. A győzelem megünneplésének ezek a kis módjai nagy változásokhoz vezetnek.

2010-ben a berkeleyi tudósok egy csoportja összefüggést fedezett fel a gratulációként való vállveregetés és a sikeres csoportos interakció között. A kutatók kosárlabdacsapatokban vizsgálták ezt a jelenséget, mivel a sportág csapatmunkát igényel, és összetett testbeszédéről ismert.

Kiderült, hogy a barátságos ütések, tenyeres pofonok, ölelések, váll- és fejveregetések száma szignifikánsan korrelált a csapatmunka mértékével. Például, ha az egyik csapattagnak segítségre volt szüksége, a többi játékos segített neki megbirkózni az ellenfél támadásaival, és nem próbálta jobban megmutatni egyéni tulajdonságait a játékban. És nagyobb valószínűséggel nyertek azok a játékosok, akik jobban együttműködtek.

Boldogság

Sok időt töltünk azzal, hogy olyan dolgokhoz igyekszünk hozzájutni, amelyek boldogabbá tehetnek bennünket. De nem ez a leghatékonyabb stratégia. Jobb, ha megtanulod értékelni azt a jót, ami már megvan.

A hála és a szórakozás a boldogság leghíresebb és legerősebb kiváltója. Fel sem kell kelned az ágyból, hogy használd őket. A lényeg az, hogyan irányítod a figyelmedet.

Az élvezet fő összetevője az összpontosított figyelem. Ha időt és erőfeszítést szánnak arra, hogy értékeljenek néhány pozitív eseményt az életben, az emberek jobban érzik magukat. Tehát amikor hálás vagy örömteli valami szép dolog miatt, fejezze ki azt. Mondjon vagy tegyen valamit, hogy megmutassa, mit érzel. Egyszerűen fogalmazva, ünnepelje meg.

Ha pozitív érzelmeit „Hurrá!” kiáltással fejezi ki, boldogabb lesz.

Korán hangzik? Talán. De működik. Ez a viselkedési reakció az érzések fizikai kifejezése, amely intenzív örömet, izgalmat és lelkesedést mutat. Ugrálhat, táncolhat, hangosan nevethet, szóban kifejezheti elismerését és örömét. Nem számít, hogy ez a reakció reflexszerű, vagy szándékosan tette, attól még boldogabbnak fogod érezni magad.

Motiváció

Mi segít megerősíteni egy új szokást és elérni céljait? Csokoládé szelet. A szokások hatalma című bestseller szerzője, Charles Duhigg szerint egy kis jutalom segít gyorsabban kialakítani egy jó szokást.

Elmentél ma futni, és biztos akarsz lenni abban, hogy holnap el fogsz menni? Kényeztesse magát egy kis csokoládéval.

Minden szokásnak három összetevője van: egy kiváltó tényező, amely kiváltja a szokást, egy minta – maga a szokás – és egy jutalom. A jutalom nagyon fontos, mert ez rögzíti az agyadban azt a viselkedésmintát, amelyet automatikusan be kell váltani. A csokoládé az élvezetes jutalom kiváló példája.

Az apró örömök beindítják a motivációs mechanizmust, és segítenek megbirkózni a legnehezebb feladatokkal.

Dan Pink író azt mondja, hogy a motivációval kapcsolatos minden kutatás egy dologban áll: a kis örömök nagy eredményekhez vezetnek. Ha időt szán arra, hogy élvezze élete jó dolgait, az hatalmas motivációt jelent.

Még mindig azon gondolkodik, hogy rendezzen-e bulit? Vessünk még egy pillantást a tényekre, és nézzük meg, hogyan változtathatod jobbá az életed egy kis ünnepléssel.

Végül

Szeretnéd, ha nem bánnád vissza az életed? Ezután ünnepelje meg a fontos eseményeket. Daniel Kahneman pszichológus, Nobel-díjas úgy találta, hogy a múltbeli tapasztalatainkról alkotott felfogásunkat – akár boldogok, akár szomorúak – két dimenzió határozza meg. Egyrészt abból, ahogyan az eseményt a fejlődésének csúcspontján érzékeltük, másrészt pedig abból, hogyan éreztük magunkat a befejezése után. Amit a végén tapasztalunk, az a tapasztalat általánosításának pillanata. Ezután erre az „összefoglalóra” támaszkodva felidézzük az élményt.

Az agyad nem tökéletes számítógép. Amire emlékszel, egyáltalán nem ugyanaz, mint ami valójában történt.

Emlékeidet még jobbá teheted, mint a valós eseményeket.

Hogyan bolondíthatja meg az agyát, és csak örömmel tekinthet vissza az életre? Tedd, hogy az élet fontos eseményei mindig valami jóval végződjenek - egy ünneppel. Ez minden emlékét boldoggá teszi. És ha a fejed tele van boldog emlékekkel, akkor az egész életed az elmúlt évek magasságából csodálatosnak tűnik. Csak adjon több ünnepet az életéhez.