Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az életből idén

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nehéz tudni, hová menjen, ha nem tudja, hol van most. Javítsa meg egy egyszerű technikával.

Steve Schlafman befektető és edző három éve minden évben részletezi életének minden területét. Szerinte ez a tevékenység lehetővé teszi a felgyülemlett teher lerakását, inspirál és új ötleteket hoz. Segít meghatározni, hogy mi a fontos és mi nem, és ez utóbbit elhagyni. Például maga Steve úgy döntött, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, felmond egy alkalmatlan munkával, és professzionálisan edzősködni kezd. Személyes beszámolója alapul szolgálhat bármely időszak eredményeinek önálló összegzéséhez és a jövőre vonatkozó célok kitűzéséhez.

Készítmény

Szánj minden nap 30-60 percet egy hétig, hogy áttekintsd jelenlegi helyzeted. Ne várja el, hogy mindezt egy ülésben végezze el.

Teremtse meg a megfelelő környezetet, hogy összpontosítson és elmerüljön a munkájában. Zárja be a böngészőt, kapcsolja ki az internetet, vagy teljesen blokkolja az összes eszközt. Keressen egy kényelmes helyet. Talán a fejhallgató és a halk zene segíthet ellazulni. Tartson kéznél egy jegyzetfüzetet, hogy menet közben jegyzeteket tudjon készíteni, érdekes ötleteket lejegyezhessen, és bármit, ami eszébe jut.

Mindenkinél jobban tudja, mi segít a flow állapotba kerülni. Csináld.

Légy őszinte, merész, sőt önző. Ne hazudj magadnak. Mindezt az elemzést csak magadnak csinálod, és senki másnak. Hogy végül mit kapsz, az attól függ, hogyan dolgozol rajta.

És még valami: nem szükséges szigorúan követni a Steve által felvázolt tervet. Követheti mind a négy lépést egymás után, vagy csak néhányra koncentrálhat. Ha nem szeretne válaszolni egy kérdésre, hagyja ki, és lépjen tovább.

Talán ez a rendszer nem segít megtalálni az élet értelmét és megoldani a globális problémákat. De a szerző megígéri, hogy az évet azzal kezdi, hogy tisztábban megérti, mit szeretne elérni, és hová kell lépnie.

Elemzés

1. lépés Írja le az összes fontos pillanatot és életszakaszt

Steve az elmúlt év áttekintését mindig egy táblázattal kezdi. Ide sorolja az összes főbb dolgot, ami az elmúlt 12 hónapban történt. Ilyen fontos pillanatok lehetnek bármilyen eredmények, események, cselekedetek.

Íme néhány ötlet, hogy mit vegyen fel a listára: részt vett egy tanfolyamon, új szokást szerzett, szakított, nagy kockázatot vállalt, beleszeretett, új barátot talált, díjat vagy előléptetést kapott, vagy felejthetetlen nyaraláson voltál. Milyen fontos pontjai voltak személyesen?

2. lépés: Elemezze és gondolja át, amit írt

Most, hogy teljes beszámolója van az életéről, kezdődik az igazi munka. Az alábbiakban egy sor kérdés található, amelyek segítenek megérteni az egészet. Készüljön fel arra, hogy nyíltan szemlélje sikereit és kudarcait, az emberekkel való kapcsolatait, az élet tanulságait és azokat a dolgokat, amelyek komolyan elgondolkodtattak. Szánjon rá időt, legyen őszinte, és érezze jól magát a folyamatban.

Siker és növekedés

• Mi volt a 2-3 legnagyobb eredményed?
• Vannak olyan eredmények, amelyekre büszke vagy?
• Írja le személyes fejlődését az elmúlt 12 hónapban. Mi változott?
• Sikerült jó szokásokat kialakítanod?
• Milyen új készségeket tanultál?
• Melyek a legnagyobb nehézségek, amiket leküzdöttél? Mi történt pontosan? Milyen belső és külső erőforrásokat kellett igénybe vennie?
• Melyik 2-3 megoldásod lett a legjobb az elmúlt időszakban? Mit tanított ez neked?
• Milyen kockázatot kellett vállalnia, és mi lett belőle?

Kudarcok és kudarcok

• Mik voltak a legnagyobb hibák? Milyen tanulságokat vontál le tőlük?
• Milyen célokat nem sikerült elérni? Mi akadályozta meg?
• Kialakult valami rossz szokásod?
• Mi volt a 2-3 legrosszabb döntésed az elmúlt évben? Milyen tanulságot vont le ebből?
• Mit terveztél elérni az elmúlt évben, de nem sikerült? Mit lehet tenni ennek érdekében az újban?
• Mire fordított túl sok időt és egyéb fontos erőforrásokat?

Emberek és kapcsolatok

• Milyen új kapcsolatok jelentek meg az életedben? Hogy történt ez?
• Melyik személy volt rád a legnagyobb hatással (pozitív vagy negatív) az elmúlt évben?
• Milyen kapcsolatok a legértékesebbek számodra személyesen és szakmailag? Mitől különböznek ezek az emberek?

Tanulságok és elmélkedések

• Melyek a legfontosabb életleckék, amelyeket az elmúlt évben megtanultál?
• Mik voltak a fordulópontok? Hogyan győzted le őket? Mit tanultál?
• Mi volt a legrosszabb pillanat?
• Hogyan jellemeznéd 5-7 szóban az elmúlt évet?
• Miért vagy a leghálásabb?

3. lépés: Mérje fel az életét

Ne feledje, nehéz tudni, hová menjen, ha nem tudja, hol van. Ehhez Steve Schlafman azt javasolja, hogy értékeljék az élet 10 területét - egészség, barátok, szerelem, pénz, karrier, spiritualitás, személyes növekedés, szórakozás, technológia és környezet -, és táblázatba foglalják az eredményeket.

A pontszám az elégedettség szintjétől függ. Ez legyen a dolgok jelenlegi állása: ne próbáljon emlékezni arra, amit korábban tapasztalt, vagy mit szeretne a jövőben. Gondolj bele, hogy állnak most a dolgok.

Ennek a gyakorlatnak nem az a célja, hogy alsóbbrendűnek érezze magát, hanem hogy segítsen meglátni az egyensúlyhiányt és megszabadulni tőle.

Hogyan működik a minősítési rendszer? Minden területhez adjon egy-tíz pontot elégedettsége alapján. Az egy pont azt jelenti, hogy "teljesen elégedetlen vagyok", a tíz pedig azt, hogy "jobb nem is lehetne". Ne feledje, fontos, hogy őszinte maradjon önmagához.

Íme néhány kérdés, amelyek segítenek a táblázat kitöltésében:

• Egészség. Hogyan működik a tested és az elméd? Mérje fel energiáját, táplálkozását, alvását, fizikai aktivitását, hangulatát, mentális állapotát és minden mást, ami az egészséggel kapcsolatos.
• Család és barátok. Mi a véleményed a családdal, barátokkal, kollégákkal való kapcsolataidról?
• Szeretet. Mi a helyzet az életed romantikus oldalával? Ez magában foglalja a szeretett személlyel való kapcsolatokat, a lelki intimitást és a szexet.
• Pénz. Hogy állnak a dolgok a pénzügyekkel? Mérje fel bevételeit, kiadásait, adósságait és pénzügyi szabadságának fokát.
• Karrier. Mi a véleményed a munkádról és a szakmai fejlődésedről? Elemezze jelenlegi pozícióját, státuszát, karrierstratégiáját, tevékenységi területét, munka és szabadidő egyensúlyát, kollégáival való kapcsolatait.
• Lelkiség. Többel van elfoglalva az elméje, mint a napi gondjaival? Vallásról és hiedelmekről, rituálékról, meditációról, különféle spirituális gyakorlatokról és önkifejezésről szól.
• Személyes növekedés. Mennyi időt szán önfejlesztésre: olvasásra, tanulásra, gyakorlásra, edzésre?
• Szórakozás. Mennyi időt töltesz nyaralással? Ez magában foglalja a különféle eseményeket, koncerteket, utazásokat, sétákat és minden mást, ami érdekli. Ez elég neked?
• Technológiák. Mennyire kötődik az eszközökhöz, mennyi időt tölt az interneten, és könnyen megtagadja ezt? Tekintse meg az összes előnyét és hátrányát.
• Környezet. Mi a véleményed az anyagi környezetről? Ez az Ön életteréről, országáról, városáról és munkaterületéről szól.

Steve megosztotta az eredményt:

Ne feledje, hogy ez a gyakorlat nem arról szól, hogy minden tekintetben megszerezze a tökéletes top 10-et. Nézze meg alaposan a diagram eredményeit, és válassza ki azokat a területeket, amelyek fejlesztésére a következő 12 hónapban összpontosítani szeretne. Jobb, ha háromnál nem több.

4. lépés: Készítsen tervet a következő évre

Közel jársz az utolsó lépéshez. Eljött az idő, hogy felvázoljuk a fejlődés irányát. A következő kérdéseken kell elgondolkodnod.

Célok és növekedés

• Mi a három legfontosabb célod erre az évre? Miért fontosak?
• Milyen 2-3 új készségre tesz szert?
• Mi a fő tehetséged, ami segít elérni céljaidat?
• Hogyan tervezel változtatni az év végéig?
• Mivé szeretnél válni?

Előre mozgás

• Mennyi idő van kidobni?
• Mi az, ami már nem használ neked?
• Miről kellene lemondani?

Szokások és viselkedések

• Milyen szokásoktól, viselkedési formáktól szeretnél megszabadulni? Legfeljebb háromnál többet határozzon meg.
• Melyiket szeretnéd megvásárolni?
• Melyiket tervezed tovább fejleszteni magadban?

Akadályok és félelmek

• Hogyan fogsz kilépni a komfortzónádból és megbirkózni a félelmeiddel?
• Milyen akadályokkal kell szembenéznie? Hogyan fogod legyőzni őket?

Kapcsolat

• A környezeted közül ki érdemel több figyelmet?
• Kivel szeretnél új kapcsolatot építeni?
• Kinek tudsz mentorálni? kinek segítesz?

Tervezés

• Milyen további lépéseket tehet a céljainak elérése érdekében? Pontosíts.
• Milyen források szükségesek ehhez?
• Kihez kell fordulnia segítségért?
• Hogyan érheti el az első kis eredményeket, amelyek megadják a további sikerek ütemét?
• Hogyan fogja mérni a fejlődését?

Ennek a szakasznak a végén nagyobb világosságot érhet el, és saját részletes tervet készíthet arról, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az életéből az új évben.