Sport és öröklődés: mit befolyásolnak a génjei

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha nem látja az edzések eredményét az edzőteremben, azt több tényező is befolyásolhatta egyszerre. Például étrend, edzésterv és edzéstípus. De a gének is befolyásolják az eredményeket. Talán valami másra készültél?

Vannak olyan gének, amelyek javítják az aerob gyakorlatok eredményeit, és befolyásolják az izomerőt, az edzés közbeni állóképességet, valamint a test méretét és alakját. Ha meg szeretné tudni, hogy a gének pontosan hogyan befolyásolják a sportteljesítményt, forduljon Stephen Roth-hoz, a Marylandi Egyetem professzorához.

Amikor a gének számítanak

Mely gének befolyásolják jobban – a fizikai vagy a pszichológiai állóképességet? Stephen Roth úgy véli, hogy a DNS mindkét folyamathoz fontos. Emellett érdemes másképp is feltenni a kérdést: nagy-e a különbség közted és a többi ember között, és ez a génektől függ? A mögöttes gondolatot öröklődésnek nevezik.

Az öröklődés becslése mindig kissé durva, mert egy adott népességcsoport vizsgálatának eredményein alapul. Ha a tudósokat csak az ülő életmódot folytató és kardiózó emberek érdeklik, akkor az eredmények különbsége elsősorban a DNS-től függ. Ha profi sportolók is szerepelnek a fókuszcsoportban, a gének kisebb szerepet játszanak – csak 50%.

Ezért nem kell felháborodnia, ha „rossz” géneket talál a családjában. A test bizonyos tulajdonságai valóban nemzedékről nemzedékre öröklődnek, de még ez is megváltoztatható.

Például az elhízás az esetek 70%-ában átadódik, vagyis a gének fontos szerepet játszanak ebben. De mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő étrend és az aktív edzés nemes célt szolgál.

Íme néhány adat a sportos képességek öröklődéséről. Minél magasabb ez a százalék, annál inkább hibáztathatja a géneket saját kudarcaiért.

• Aerob edzés - 40-50%.
• Erősítő gyakorlatok - 50-60%.
• Kitartás - 45%.
• Magas növekedés - 80%.
• Sportolási képesség, mint olyan - 66%.

A gyakorlati képesség szintén fontos, és szintén génvezérelt. Például, ha te és a barátod úgy döntenek, hogy ugyanazt az edzésprogramot követik, akkor valószínűleg egyikőtök erősebb lesz, mint a másik az edzés végére.

Van egy másik tényező, amelyet nehezebb megérteni, de ez mindannyiunknak reményt ad a legjobbra. A sportolási képesség többkomponensű dolog. Lehet, hogy nem tudsz olyan gyorsan futni, mint a focitársaid, de hihetetlen a látásod és erős az ütésed. Vagy talán nehezen végzel erősítő edzést, de hosszú lábaid vannak, ami miatt kemény futóvá válsz.

Amúgy ne add fel. Még ha találtak is pár "gyenge" gént.

Mennyire fontosak a gének

A legtöbben nem próbálunk gyorsabban futni, mint Usain Bolt, így a gének kevésbé fontosak számukra, mint a profi sportolóknak.

Úgy értjük, hogy a hétköznapi embereknek könnyebb, mert nem olyan magas a léc. Legtöbben nem akarunk először lefutni a maratont, hanem csak célba érni. Hiszen ilyen céllal mindenki edzhet. Vagy le akarjuk győzni az ellenfél csapatát a következő labdarúgó (kosárlabda, jégkorong, kviddics) meccsen, de nem a profi bajnokság élére kerülni. Azok számára, akik szabadidejükben sportolnak, a következő eredmény örömet okoz, a vágyat, hogy többet érjenek el, és hatékony stratégiát dolgozzanak ki a további cselekvéshez.

Az egyik képesség genetikai előnye a másikkal szemben hihetetlenül kicsi. Ám ez az apró részlet választja el az olimpiai aranyérmet a díványrajongótól, aki otthon nézi az összes meccset.

Miért nincs egyszerű genetikai teszt?

A genetika összetett tudomány. Stephen Roth rámutat, hogy a 20 000 emberi gén közül csak százakat tanulmányoztak, és csak néhány tucatnál vizsgálták az edzési eredményekre gyakorolt hatásukat.

Egy 2009-es tanulmány azt mutatja, hogy megjósolható egy személy magassága a szülei magasságának mérésével és 54 magassági gén vizsgálatával.

Vannak genetikai tesztek, amelyek célja az ember sportolási képességének felmérése, de információs értékük megkérdőjeleződik. Azonosíthat például egy ACE nevű gént. Egyes változatai a sportolók aerob tehetségéhez és kitartásához kapcsolódnak.

De a génekről szerzett adatok a gyakorlatban nem alkalmazhatók. Stephen Roth szerint ezen tesztek egyike sem tekinthető objektívnek. Talán a status quo 1-2%-át fogja mutatni.

Az ilyen genetikai tesztek alapján tanácsot kaphat bizonyos sportágakban, de a tudományra nem lehet támaszkodni a választás során.

Stephen Roth is úgy véli, hogy ilyen genetikai teszteket nem lehet gyerekeken elvégezni. Eredményeik keveset mondanak el a gyermek tehetségéről, de a szülők örökbe fogadhatják őket, és arra késztethetik gyermeküket, hogy szakaszról szakaszra rohangáljon, és ragaszkodjon a hihetetlenül magas eredmények eléréséhez. Ezt több gén elemzése alapján megtenni butaság.

Hogyan lehet megtudni, mi a képesség

Tehát a tesztek nem segítenek rajtunk. Hogyan határozod meg, hogy melyik sportágra vagy hajlamos?

Jobb (és könnyebb), ha a családodat és a saját tapasztalataidat nézed.

Ha például a szüleid lenyűgöző eredményeket értek el futásban vagy úszásban, akkor neked is érdemes ezeket a sportokat kipróbálnod.

Vagy tegyük fel, hogy több éve edz a maraton lefutására. De a nagy távolságok annyira rosszak neked, hogy még mindig nem tudtad elérni a célodat. De a rövidebbeknél az ember úgy érzi magát, mint hal a vízben. Változtass az időbeosztásodon, tedd azt, amihez csak tudsz. De ne rohanj a géneket hibáztatni minden bajodért. Talán egy kicsit keményebben kellene edzened.

Kerüld a kiégést, ne vidd túlzásba a sportolást. Ez gyakran előfordul a profi sportolókkal.

Bármi legyen is a génje, mindig találhat magának valamit, és sikeresen sportolhat.