Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Gyakorlat a varikózis esetén szükséges: enyhíti a fáradtságot és a lábfájdalmat, valamint javítja a megjelenést. De fontos tudni, hogy mely népszerű gyakorlatokat kell kizárni, hogy ne károsítsa magát.
Az alsó végtagi visszér esetén a felületes vénák kitágulnak, a billentyűk működése és a véráramlás károsodik. Fájnak a lábak, esténként megduzzadnak, éjszaka görcsölnek. A lábak bőre elsötétül, pókvénák és kiálló vénák, pecsétek és trofikus fekélyek jelennek meg.
A varikózus vénák okai különbözőek: örökletes hajlam, a megelőzés és az időben történő kezelés hiánya, elégtelen fizikai aktivitás, szűk cipők hosszan tartó viselése, túlsúly, terhesség és még sok más.
Természetesen lehetetlen megbirkózni a varikózus vénákkal csak torna segítségével. Ügyeljen arra, hogy látogasson el egy phlebológushoz: ő fogja kiválasztani a kezelést és a gyógyszereket.
Milyen gyakorlatok tilosak visszér esetén
Sajnos sok népszerű gyakorlat és edzéstípus tilos visszér esetén. Nem ajánlott futni, ugrálni, beleértve az ugrálókötelet, aktívan guggolni, lépni és klasszikus aerobikot csinálni.
Szintén kizárja a széken ülve végzett gyakorlatokat, az erőpréseket, valamint a súlyzóval és súlyzókkal végzett gyakorlatokat – mindent, ami szükségtelenül megterheli a lábakat.
Hogyan kell helyesen csinálni
Az adagolt fizikai aktivitás masszázzsal, vízzel és gyógyászati eljárásokkal kombinálva aktiválja az alsó végtagok vérellátását.
Ezt a komplexet naponta többször is el lehet végezni. Finoman és simán végezzen 4-5 ismétlést minden gyakorlatból. Fokozatosan az ismétlések száma 10-re növelhető.
- Húzza maga felé a zoknit, majd távolítsa el magától.
- Fordítsa a lábakat balra és jobbra.
- Végezzen körkörös mozdulatokat a lábával.
- Végezze el az ismerős „biciklit” vagy „ollót”.
- Tekerj a lábujjtól a sarokig.
- Feküdj hasra, és emeld fel egyenes lábaidat. Lehet felváltva, vagy mindkettőt egyszerre.
- Fejezd be a komplexumot enyhe nyújtással. Csináld óvatosan, erőfeszítés nélkül.
Ha nem szeretne csak a lábak könnyű gimnasztikájára korlátozódni, de mégis arról álmodik, hogy fogyjon és megfeszítse az alakját, kezdje el a gyakorlást az „I Can” edzés- és táplálkozási programunk szerint.
Gyakorlatkomplexumokat fog végrehajtani a videós oktatóanyagokhoz, de mindig konzultálhat az edzővel, és tisztázza, hogy lehetséges-e ezt vagy azt a gyakorlatot elvégezni a varikózis vagy más betegségek esetén. Egy táplálkozási szakember segít az Ön számára megfelelő táplálkozási program elkészítésében.
Ajánlott:
Elsősegély törés esetén: mit lehet és mit nem
Legyünk őszinték, nem sokat tehetsz. De néha egy apróság is életet menthet. A repedt vagy törött csont (mindegy, hol: a karban, lábban, bordákban, medencében…) nem mindig nyilvánvaló. Eközben a bőr alatt és a szövetek belsejében rejtőző éles szélei megzavarhatják a nagy erek épségét, vagy akár létfontosságú szerveket is átszúrhatnak.
Nem, nem, és még egyszer nem: miért nem szükséges mindig mindenkivel egyetérteni?
Hogyan lehet megtanulni nemet mondani, még ha nagyon nehéz is, és miért ne kövesse mások példáját - ebben a cikkben tárgyaljuk
Mit lehet és mit nem lehet ecettel tisztítani
Kitaláljuk, hogyan tisztítsuk meg a különféle felületeket ecettel, és hová semmi esetre sem szabad ezt a szert önteni, még fertőtlenítéshez sem
Mit lehet és mit nem lehet mikrohullámú sütőben melegíteni
Elmondjuk, mivel lehet és mit nem melegíthetünk mikrohullámú sütőben. Az edényektől és ételektől a váratlan háztartási cikkekig
Hogyan lehet kijutni a falásból: mit lehet és mit nem
A life hacker megérti, mi az a falás, mi az, mi a veszélyes, és hogyan lehet kijutni belőle otthon, és nem károsítja a testet még jobban