15 higiéniai szabály az edzőteremben, amelyeket nem érdemes megszegni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az egészséges életmód betegséggé válhat, ha elfelejti a zuhanypapucsot és a cserélhető cipőt.

1. Készítsen elő egy tiszta formakészletet

Nem tudni, mi vezérli azokat, akik kétszer egymás után ugyanazt a ruhát viselnek edzésen, de itt az ideje, hogy ezt törvényileg betiltsák. Az edzőtermi izzadás gyakori, és frissen gyakorlatilag szagtalan. De a második napon a borostyán lenyűgöző lesz – a szó szó szoros értelmében.

Igen, és jobb lesz neked: a baktériumok különösen aktívan szaporodnak az átázott ruhákban, és jobb elkerülni a velük való találkozást.

2. Hozd magaddal a zuhany- és medencecipődet

Az öltözőben mindig akad valaki, aki lábujjhegyen próbál a tusolóba menni, és ott gyorsan megmosakodni, mintha a gomba ilyenkor észre sem venné. De ez nem megy, szóval ne felejtsd el a gumipapucsodat. Használja őket ruházatváltáskor is, hogy ne lépjen mezítláb a padlóra.

Ezeket a cipőket rendszeresen ki kell mosni és fertőtleníteni kell, hogy távol tartsák a gombás spórákat a lábától.

3. Tedd le a padlóra az edzőszőnyeget

Elméletileg az elülső oldalt és azt, amelyet a padlóra kell helyezni, fel kell jelölni a szőnyegen. Valójában egy gumidarabot véletlenszerűen csavarnak, tornacipővel és mezítláb lépnek rá. Aztán pofára esel egy rekorder deszka után, és ez nem tesz jót a bőrödnek.

Ha nem szeretné viselni a szőnyeget, legalább takarja le a helyi szőnyeget egy törülközővel.

4. Mindig öltsön tornacipőt

Bármilyen csábító is az utcai tornacipőben edzeni, ne tedd. A talpon szennyeződést, ürüléket, allergéneket viszel. A futás és más ritmikus gyakorlatok során mindezek részecskéi a levegőbe kerülnek, és lerakódnak a bőrödre és a tüdődre.

Természetesen ez a szabály békés úton csak akkor működik hatékonyan, ha mindenki betartja. De nem vállalhatsz felelősséget a többi látogatóért, ezért kezdd magaddal.

5. Edzés előtt mosakodj meg

Ha este munka után jössz edzeni, nem lesz felesleges egy enyhe zuhany vagy legalábbis alkalmankénti lemosás a stratégiai helyeken. Törölje le az izzadásgátló maradékot, hogy szabadon izzadjon, és megszabaduljon a kellemetlen szagtól, amely elkerülhetetlenül megjelenik egy munkanap során. Ezzel egyidejűleg felvidulsz, és újult erővel kezded el az edzést.

Ha az élet nem szép számodra dezodor nélkül, válassz olyat, amely nem akadályozza a verejtékmirigyek működését.

A dekorkozmetikumokat is érdemesebb lemosni. Ha persze karcsú testért jársz konditerembe, és nem kapcsolatot keresel. Ellenkező esetben eltömődött pórusok és kiütések léphetnek fel.

6. Tartsa távol a kezét az arcától

Amikor az izzadság csöpög a homlokodról, és befedi a szemed, akkor ecseteled le a cseppeket az arcodról anélkül, hogy észrevennéd. De gondolj bele: olyan rudakat, köteleket, fogantyúkat ragadsz, amelyek több száz kezen mentek át. Az ezt követő bőr- és szemérintések pedig az első esetben pattanásokat, a másodikban pedig kötőhártya-gyulladást eredményezhetnek. Ezért jobb, ha speciális szalvétát használ.

7. Helyezzen egy törülközőt a berendezésre

Néhány edzőterembe járó fertőtlenítő folyadékkal törölje le a felszerelést használat előtt. De ehhez idő kell, és enyhén szólva furcsán néz ki. Ha nem áll készen az ilyen intézkedésekre, fektessen le egy törülközőt. Ez megvédi Önt mások váladékától, és nem hagyja, hogy izzadságtócsát hagyjon maga után. Ez a tanács különösen fontos a mikro rövidnadrágok és rövid felsők szerelmeseinek.

És teljesen logikus, hogy az izzadt testrészek nedvesítésére ez a törölköző már nem alkalmas. Ellenkező esetben nem kerülheti el a bőrproblémákat.

8. Használjon kesztyűt a mérleg kezelésekor

A kezek bőrkeményedés elleni védelme nem csak az esztétika miatt szükséges. A baktériumoktól hemzsegő rudakkal és markolatokkal való érintkezés után feltörő hólyagok sok problémát okozhatnak.

És ne felejtse el kimosni a kesztyűt, különben maguk is veszélyforrássá válnak.

9. Rendszeresen cserélje az ivópalackot

A legjobb tartály fémből készül: a baktériumok gyakorlatilag nem halmozódnak fel rajta. A műanyag palackok kényelmesek és szépek, de rendszeresen cserélni kell őket, mivel még forró vízzel történő mosás után is marad rajtuk néhány baktérium.

10. Fertőtlenítse a fejhallgatót

Rendszeresen törölje le a fejhallgatót alkoholos dörzsöléssel – ez nem csak edzőtermi tipp. Izzadság és fülzsír halmozódik fel rajtuk, ami gyulladást okozhat.

11. A medence után zuhanyozz le

A klór, amelyet fertőtlenítés céljából adnak a vízhez, kiszárítja a bőrt és a hajat. Jobb, ha leöblítjük a vegyszer maradványait. Zuhanyozás után pedig krémmel kell hidratálni a bőrt.

12. Használjon törölközőt a szaunában

Nem csak a higiéniáról van szó, és arról, hogy nem akarnak hozzányúlni az üzlethez, ahol már más meztelenül ült. Könnyen megégetheti magát egy forró fán.

13. Ne menj nyílt sebbel a medencébe

A legjobb otthon maradni, amíg a vágás meg nem gyógyul. Így elkerülheti a fertőzést, ami akkor is lehetséges, ha a sportklub nem mohó a fehérítővel.

14. Edzés után mosakodj meg

Mint korábban említettük, a baktériumok szaporodnak az izzadt ruhákon. Tehát csökkentse a velük való érintkezést: zuhanyozzon és öltözzön át.

15. Tartsa tisztán a tornazsákot

Edzés után jobb kipakolni a táskát, hogy teljesen megszáradjon. Ne feledkezzünk meg az időszakos mosásról. Ne csak dobja be a ruhákat és a tornacipőket, hanem tegye zacskókba – ez segít a tisztán tartásban.