Hogy az egyedül töltött idő hogyan teszi jobbá az életünket

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez egy jó módja annak, hogy pihenjen, kezelje a stresszt, és jobban megértse magát.

Szinte folyamatosan emberek vesznek körül bennünket: kollégák, családtagok, barátok, alkalmi ismerősök, orvosok, tanárok. Kevés idő jut nyugdíjba vonulni és valami élvezetes vagy érdekes dolgot csinálni. De érdemes megjavítani.

Miért kell egyedül tölteni az időt

1. Segít a stressz leküzdésében

Erről egy G. Walz, J. R. Bleuer által végzett kis tanulmány résztvevői számoltak be. Az egyedül töltött idő szerepének feltárása a modern kultúrában / Amerikai Tanácsadó Egyesület a Shawnee Egyetemen (USA). Megkérdezték tőlük, hogyan érzik magukat a magányban, és mennyiben segíti vagy hátráltatja őket az életben.

A válaszadók egyöntetűek voltak: megjegyezték, hogy fontos a magány. Nemcsak a stressz oldásában segít, hanem lehetőséget ad önmaga jobb megértésére, a problémák hatékonyabb megoldására és a termelékenységre.

A pszichológusok pedig emlékeztetnek arra, hogy az önmagára fordított idő hiánya veszélyes lehet.

Bella de Paulo pszichológus, TEDx előadó. Idézet a Psychology Today cikkéből.

Azok, akik nem töltenek elég időt egyedül, több stresszt és frusztrációt tapasztalnak. Átlagosan depressziósabbnak érzik magukat, mint azok, akiknek elegendő magánéletük van.

Nagyon különbözőek vagyunk, ezért fontos megtalálni az egyensúlyt a kommunikáció és a csend között. Egészségesebbé és boldogabbá tesz minket.

2. Kreatívabbá tesz minket

Az egyesült államokbeli Buffalo Egyetem kutatói 295 diákot kérdeztek meg, és érdekes mintát találtak. Ha az ember erőszakkal, különösebb vágy nélkül marad magára, nehezebben tud kreatív lenni, új dolgokat kitalálni, ötleteket generálni. És fordítva. Aki szereti a magányt, annak segít, hogy kreatívabb legyen.

A pszichológusok elvileg gyakran mondanak 1,6 okot, amiért több időt kellene egyedül töltened / Pszichológia ma

2. Hogy a kreativitás és a magánélet szorosan összefügg.

Amy Maureen pszichoterapeuta. Idézet a Forbes cikkéből.

Ha egyedül vagyunk önmagunkkal, lehetőségünk nyílik unatkozni, az elme labirintusaiban bolyongani, ez pedig segít új ötletek megszületésében és a problémamegoldás kreatívabb megközelítésében.

3. Segíti a gyógyulást

Kommunikációs gumiabroncsok S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Boldog most, fáradt később? Az extravertált és lelkiismeretes viselkedés az azonnali hangulatjavuláshoz kapcsolódik, de a későbbi fáradtsághoz / Journal of Personality. Az egyedüli pihenés pedig vitathatatlanul a legjobb módja a feltöltődésnek és az újraindításnak. És extrovertáltaknak és introvertáltaknak egyaránt.

18 ezer megkérdezett megkérdezése után kiderült, hogy a magány ilyen vagy olyan formában segít az erő helyreállításában. Például az olvasás vagy a háziállatokkal való játék pihentetőbbnek tűnik az emberek számára, mint a szeretteikkel való beszélgetés.

4. Teret ad az önvizsgálatnak

A magány segít jobban megismerni önmagad. Mennyire fontos az egyedüllét a mentális egészség szempontjából / Verywell Mind.

Kendra Cherry pszichoszociális rehabilitációs szakember. Idézet a Verywell Mind cikkből.

Ha rendszeresen egyedül tölt időt önmagával, az ember elszigetelheti magát a társadalom befolyásától, elmerülhet gondolataiban és érzéseiben.

Lehetővé teszi továbbá, hogy átgondolja a közelmúlt eseményeit, új pillantást vethessen a nehéz helyzetekre, és érdekes megoldásokat találjon ki.

5. Segít empatikusabbá válni

Ez ismét annak a ténynek köszönhető, hogy az a személy, akinek van ideje az önvizsgálatra és a többi ember indítékainak nyugodt, független értékelésére, jobban megérti mások érzelmeit, mint az, akinek nincs ideje félreállni és megfelelően gondolkodni.

Vannak még T. Hu, X. Zheng, M. Huang tanulmányai is. Az emberi interakció hiánya és jelenléte: A magány és az empátia kapcsolata / Határok a pszichológiában, akik szerint a magányos emberek sok tekintetben empatikusabbak, mint azok, akik inkább állandóan a társadalomban szeretnek lenni.

Hogyan tölts időt egyedül magaddal

A magány sokak számára olyan nehéz, hogy még a kellemes dolgok is R. K. Ratnerré, R. W. Hamiltonná válnak. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research teher, ha nincs cég.

Igen, először furcsa és kényelmetlen lehet. De próbáld ezt ne kínzásként kezelni, hanem lehetőségként arra, hogy jobban megismerd magad, erőt és friss ötleteket nyerj.

A Things to Do by Yourself / Verywell Mind a következőket ajánlja Kendra Cherry pszichoszociális rehabilitációs szakembertől.

1. Maradj rendszeresen egyedül magaddal

Senki nem fogja megmondani a pontos időt, de még napi 15-30 perc sem rossz.

2. Tervezze meg nyaralását

Gondolj arra, hogy mi okoz örömet és kikapcsolódást, és adj hozzá ilyen dolgokat a terveződhöz.

Lehet:

• Kávézóba, moziba vagy színdarabba menni.
• Sétáljon a szabadban. Segíti őket C. E. Knapp, szerk.; T. E. Smith, szerk. A szóló, a csend és a magány erejének felfedezése / Társulás a Tapasztalati Oktatásért a gondolatok rangsorolására és rendszerezésére.
• Utazás. Legalábbis egy szomszédos városba vagy akár egy kerületbe.
• Múzeumlátogatás.
• Rajz, színezés, kézimunka.
• Meleg sófürdő, arcmaszk, testpakolás és egyéb kényelmi szolgáltatások.

3. Szabadulj meg a zavaró tényezőktől

Lehetőleg ne használja a közösségi hálózatokat, és ne görgessen a hírek között, ha úgy érzi, hogy nem segíti a megfelelő pihenést és kikapcsolódást. Ezenkívül állítsa a telefonját és az összes csevegést, kivéve a legszükségesebbeket, néma üzemmódba, kapcsoljon be egy rajzfilmet a gyerekeknek, és kérje meg szeretteit, hogy ne zavarják.