15 szokás, amely kimozdít a komfortzónádból, és jobbá teszi az életedet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Elsőre nem tűnhetnek túl kellemesnek, de az eredmény megéri a fáradságot.

1. Kelj fel korábban

Ideális esetben napkelte előtt. Amíg mások alszanak, nyugodtan, csendben ráhangolódhatsz egy eredményes napra.

Hogyan tanuljunk meg korán kelni: részletes utasítások →

2. Kezdje a reggelt fizikai aktivitással

Már a gondolata is fáj neked? De a reggeli edzés segít feltöltődni az energiával, és az estét nyugodt lelkiismerettel más tevékenységeknek szentelheted.

Hogyan készítsünk tökéletes edzéskészletet a töltéshez →

3. Vegyünk egy hideg zuhanyt

Ez az eljárás rendszeresen ajánlott a vérkeringés és a bőr állapotának javítására, a stressz oldására és a hangulat javítására.

5 ok, amiért érdemes hideg zuhanyozni →

4. Ügyeljen az étrendre

Telepítsen egy kalóriaszámláló alkalmazást, és vezessen étkezési naplót. Meg fog lepődni, milyen kevés tápanyagra van szüksége szervezetének, és mennyi cukrot és zsírt fogyaszt. Egyél sovány húst és zöldséget, és próbáld meg csökkenteni a gabonafélék fogyasztását. És mindig hallgass a testedre!

Útmutató kezdőknek az egészséges táplálkozáshoz →

5. Légy őszinte magaddal

Talán ez a legnehezebb, de legértékesebb szokás. Készítsen listát azokról az emberekről, akiknek mondanivalója van, akár jót, akár rosszat, és írja le levélben, hogy érzel irántuk. Egyeseknek átadhatja ezeket a leveleket, és megfigyelheti, hogyan befolyásolta a kapcsolatát. Gondoljon arra is, hogy mit tapasztalt érzései és érzelmei leírása során. Ez egy fontos tapasztalat.

20 kérdés, amelyek segítenek jobban megérteni önmagad →

6. Kövesse nyomon a költségeket és tanuljon meg spórolni

Az autójavítástól egy csésze kávéig kövessen nyomon minden egyes fillért, amelyet több hónapon keresztül költöttek, hogy jobban odafigyelhessen pénzügyeire. És próbáljon készpénzzel fizetni, amit csak tud. Az, hogy fizikailag érezni kell a pénzt a kezében, és meg kell válnia tőle, kétszer is meggondolja magát, mielőtt újabb vásárlást hajtana végre. És az a szokás, hogy pénzt spórolsz egy esős napra, életed során többször is segítségedre lesz.

10 legjobb személyes pénzügy alkalmazás →

7. Gyakorold a nyilvános beszédet

Soha nem tudhatod, mikor jöhet jól ez az élmény. Maga a képzési folyamat javítja kommunikációs készségeit és önbizalmat ad.

6 TEDx titka az erős nyilvános beszédhez →

8. Szánjon időt az olvasásra

A szépirodalom olvasása okosabbá tesz bennünket, növeli az érzelmi intelligenciát, és még a stressz és a depresszió leküzdésében is segíthet. Szokj rá, hogy rendszeresen tedd félre a dolgokat, és szánj egy kis időt a könyvekre.

8 ok, amiért érdemes több szépirodalmat olvasni →

9. Indíts el egy hobbit vagy mellékprojektet

A mozgalmas munkanapokon sokszor nehéz találni pár órát egyéb tevékenységekre, de megéri a rászánt időt. A sokszínű érdeklődés a kiegyensúlyozott élet kulcsa. De ne rohanjon egyik esetről a másikra - válassza ki, ami tetszik, és fejlődjön ebbe az irányba.

25 ötlet egy új hobbihoz és 50 segédanyag-segítő →

10. Találkozz emberekkel

Látsz érdekes embert? Gyere és ismerd meg őt. Az új emberek új lehetőségeket hoznak az életünkbe. Ne hagyja ki a lehetőséget!

Hogyan találkozz bulikon, ha introvertált vagy →

11. Önkéntes

Az önkéntesség és a karitatív munka segít abban, hogy valami önmagunknál nagyobb résznek érezzük magunkat. Ez egy csodálatos élmény, amelyet mindenkinek meg kell szereznie.

20 jó cselekedet, amit ma megtehetsz →

12. Fejleszd a türelmet

Senki sem szeret várni. Mindenkinek vannak fontos találkozói és sürgős ügyei. De néha nem a tervek szerint alakulnak a dolgok: repülőjáratok késése, meghibásodása, hozzá nem értő emberek idegesítenek minket. Stresszbe kergetni magát, és másokon szidni nem jelent megoldást a problémára. Tehát minden alkalommal, amikor valami nem úgy működik, ahogy szeretnéd, állj meg és lélegezz.

Hogyan irányítsd érzelmeidet bármilyen helyzetben →

13. Érje el céljait lehetőségei határáig

Kezdje egyszerűen, és emelje fel a lécet, amíg valóban komoly erőfeszítéseket kell tennie a kitűzött eredmény elérése érdekében. Ha minden reggel lefutsz 1 km-t, a 10 km elsőre irreális célnak tűnik. Hagyja hatni egy évig, és fokozatosan növelje a terhelést. És ha a cél megvalósul, meg fog lepődni, hogy mire vagy képes.

A cél helyes kitűzése és elérése: utasítások példákkal →

14. Lefekvés előtt add le az okostelefonodat

A kijelző kék fénye negatívan befolyásolhatja az elalvást, ezért néhány órával lefekvés előtt távolítsa el okostelefonját, és hagyja, hogy agya ráhangolódjon az egészséges pihenésre.

Hogyan aludj el 2 perc alatt, bárhol is vagy →

15. Ne rágódj a múlton

Mindenkit időnként gyötör a múlt megbánása, és fontos elemezni a hibáit. De olyan könnyű belemerülni a csüggedtségbe és a haragba olyan dolgok miatt, amelyeken nem lehet változtatni. Ne tedd szokássá ezeket a mérgező érzelmeket! Tanulj a múlt hibáiból, de ne hagyd, hogy ezek alakítsák a jövődet.

Hogyan engedjük el a múltat és szabaduljunk meg a kellemetlen emlékektől →