Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Egyszerű recept, sok fehérje, lenyűgöző íz és megjelenés – minden, ami a tökéletes vacsorához kell.
A csirkefilé az egyik legjobb és legolcsóbb fehérjeforrás. A spenótban és a csiperkegombában is sok fehérje van (2, 9 és 4, 3 gramm), sok kálium és foszfor. Ezenkívül a spenót sok C-vitamint tartalmaz - többet, mint a citrusfélék.
Ez a minden szempontból egészséges étel köret nélkül, vagy teljes kiőrlésű tésztával vagy sült zöldségkeverékkel kombinálható.
Hozzávalók
- 2 csirke filé;
- 4 csésze spenót
- ½ csésze gomba;
- 3 evőkanál cheddar;
- 1 evőkanál növényi olaj;
- 1 evőkanál kakukkfű
- ½ teáskanál paprika;
- só és bors ízlés szerint.
Készítmény
- Öntsön egy evőkanál növényi olajat a serpenyőbe.
- A gombát szeletekre vágjuk. Hozzáadjuk a kakukkfüvet, sózzuk, borsozzuk, kicsit megpirítjuk.
- Adjuk hozzá a spenótot, pirítsuk meg a gombával, időnként megkeverve.
- A csirkefilét mindkét oldalán sóval és borssal ízesítjük, egymástól 1,5-2 centiméter távolságra vágva.
- A bemetszéseket megtöltjük a sült gombával és a spenóttal.
- A megtöltött melleket tepsibe tesszük, megszórjuk paprikával és sajttal.
- 200 fokra előmelegített sütőben 20-25 percig sütjük. Csirke spenóttal és gombával készen áll. Jó étvágyat kívánunk!
Ajánlott:
11 finom püré leves gombával, sütőtökkel, brokkolival és még sok mással
Ezek a pürélevesek tej és tejszín nélkül is nagyon lágyak lesznek. A Lifehacker egyszerű és eredeti recepteket gyűjtött össze, amelyek biztosan tetszeni fognak Önnek és szeretteinek
Hogyan készítsünk egészséges csirke rögöket
Ha nem csak csalónapon szeretnél finom csirkeszemeket enni, akkor próbáld ki receptünket. Hiányzik belőle a bugyborékoló olaj és a zsemlemorzsa is
Hogyan készítsünk csirke csirkét: 8 recept egy kiadós és finom pitéhez
A hagyományos orosz kurnik esküvőkre készült, és a kötelező hozzávalók a csirke, a zabkása, a tojás és a hagyma voltak. Ma a csirke receptjei sokkal egyszerűbbek. Nem vesztegeti az időt a palacsintára, cserélje ki a gabonaféléket burgonyára, válasszon bármilyen tésztát
5 finom csirke saláta
Adjon hozzá avokádót, zöldségeket és sajtot, brokkolit, gombát vagy ananászt a csirkéhez, és készítsen salátákat, amelyek változatosabbá teszik szokásos ebédjét és díszítik az ünnepi asztalt
12 jógagyakorlat az egészséges, egészséges alvásért
Egészséges és egészséges alvás: 12 jógagyakorlat. Elmélkedés. Kezdjük a legfontosabb relaxációval - a tudat ellazulásával