5 módszer az internetfüggőség leküzdésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Még egy kicsit - és az internet-függőséget fel kell venni a gyakori modern rossz szokások listájára, a dohányzás és a falánkság mellett. Nem találja az erőt ahhoz, hogy elszakadjon „barátai” hírfolyamától egy közösségi oldalon, és 10-15 percenként ellenőrizze a Twittert (és az Instagramot egyszerre)? Gratulálunk: az internetfüggőség már „meglátogatta” Önt. Kiutasítani vagy elhagyni - a döntés a tiéd. Azt javaslom, fontolja meg 5 egyszerű módszer az új függőség leküzdéséreanélkül, hogy bármilyen kifinomult technikához vagy pszichológus segítségéhez folyamodna.

Router beállításai: Kezdjük az időgazdálkodással – szinte minden modern vezeték nélküli router beállítható úgy, hogy a nap adott szakában be- és kikapcsoljon. Állítson be egy keretrendszert: ha például otthon dolgozik, akkor a vezeték nélküli internet-hozzáférést elosztó routernek reggel 9-10-kor be kell kapcsolnia, és 18:00-kor ki kell kapcsolnia. Ugyanakkor a TV vagy a merevlemez kábelcsatlakozása a torrentekhez problémamentesen működik; de nem fogsz "lógni a neten", a végtelenségig lapozgatva a közösségi hálózatok oldalainak széleit.

Munka és gyakorlat: Napi legalább 1-2 órát szánj edzésre, futásra, gyaloglásra, gyaloglásra, mozgásra, házimunkára – mindegy, valamiért, aminek köszönhetően az izmaid, a szíved, a tüdőd és a keringési rendszered mérsékelt, de szükséges terhelés., szem - pihenés, és az agy - érzelmi és mentális megkönnyebbülés.

Kötelező offline nap: Hetente egyszer / 2 hetente legyen egy „internetszünet”. Ezen a napon olvashatsz, aludhatsz, takaríthatsz, utazhatsz, meditálhatsz, ehetsz, táncolhatsz, sétálhatsz - bármit megtehetsz, de ne kapcsold be az internetet, ne nézd meg a leveleket, ne válaszolj hívásokra és üzenetekre, és ne még azt is próbálja meg "tweetelni", amit valami véletlenszerű gondolat gondolt okostelefonja segítségével. Teljesen bontsa le a kapcsolatot ezekről a modulokról és képernyőkről; Nézz körül, maradj az élet áramlatában, és ne az üzenetek, állapotok, hangulatjelek és linkek folyamában.

Utazások / utazások / kirándulások: Az út nem csak arra való, hogy új helyeket lássunk és új emberekkel ismerkedjünk meg, hanem arra is, hogy hétköznapi emberré váljunk, és ne „csatlakozva a hálózathoz” karakternek, legalább néhány órára/napra.

Papírkönyvek olvasása: Szánj legalább napi 1 órát könyvek olvasására. Ha nem szereted a szépirodalmat, olvass szakirodalmat. Ha nem szereted az üzleti könyveket, olvass verseket. Válasszon műfajt, szerzőt vagy témát kedvére – és olvasson tovább. Az olvasás gazdagít, érdekesebbé tesz mások számára és holisztikusabbá önmaga számára. Az internetes halogatást semmi esetre se helyettesítse tévéműsorok nézésével: ez egyszerűen „a kisebbik rossz a kettő közül”.