8 módszer a perfekcionizmus leküzdésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 01:50

Hogyan győzd le belső kritikusodat, és válj magabiztossá és produktívvá.

Danny Gregory a Make Him Silence-ben majomnak nevezi a belső hangot. Mindenben arra késztet bennünket, hogy a tökéletességre törekedjünk: a fontos projektektől a vásárlások kosárba helyezéséig. Amíg Ön ott próbál tökéletességet elérni, ahol nincs rá szükség, addig a „tökéletlen” kollégák, barátok, ismerősök felkapaszkodnak arra a magasságra, ahol neked kellene, és sikerül újakat meghódítaniuk. Íme néhány tipp a majom elhallgattatásához.

1. Cserélje ki a „tökéletes” szót „elég jó”-ra

Gondolja át képességeit és prioritásait a dolgok valós állapota szerint, ne az álmai szerint. A legtöbb esetben az „elég jó” „tökéletes”. Ha torz értékrenddel rendelkezik, és megszállottan apró dolgokra vágyik, a munka elvégzése sokkal nehezebb.

2. Keresse meg Mona Lisa hibáit

Ez a gyakorlat segít megérteni, hogy a világon semmi sem tökéletes. Tekintse meg Leonardo da Vinci világremekét, és találjon egy-két hibát. Több is lehetséges.;) Még a nagyok is tökéletlenek, a hétköznapi emberekről nem is beszélve. Emlékezzen erre minden alkalommal, amikor tökéletesíteni akar egy projektet vagy fényesíti a padlót.

3. Vessző helyett tegyen pontot

Ha felmerül egy ötlet, a majom sem éjjel, sem nappal nem hagy békén. A természettudósok lelkesedésével boncolgatja a tervét.

Itt szigorítani kellene, itt viszont továbbfejleszteni az ötletet. Távolítson el egyet, adjon hozzá egy másikat. Vagy esetleg van jobb ötleted?

Végtelen belső monológ

Egy feladatot soha nem tudsz befejezni, soha nem vagy elégedett az eredménnyel. Egy ilyen majommal kíméletlenül kell harcolni: csak vessen véget. Például egy regényben, amit egyszerűen nem tudsz befejezni.

4. Ne hagyd meghalni a lovat

A majom szavai rejtett igazságnak tűnhetnek, amelyről csak te és ő tud. Úgy tűnik, jobban ismer téged, mint bárki mást a világon (szemölcsök, pattanások, pattanások és hasonlók), és az az érzésed, hogy meztelenül állsz, és az alakod távol áll a modelltől. Biztos vagy benne, hogy a majom kritikája az igazság. De valójában ez még szubjektívebb vélemény, mint például a barátnőd véleménye. A majom ismeri a fájdalmat, és pontosan célba talál.

Ahol ideális, ott nincs élet.

Tökéletes megjelenésű ember nem létezik, ezért tudnod kell: a majom hazudik, amikor felesleges kilók leadására szólít, vagy kritizálja a bőrtónusodat. Ne próbálj tökéletes lenni, élj itt és most, ne a jövőben.

5. Csak kezdje el

Az ideál feletti hurkolás megakadályozza, hogy megtegye az első lépést. A festés megkezdése előtt vásárol egy csomó ecsetet és festéket. Kényelmes pillanatra vár – csend, ihlet, szabadnap – az íráshoz.

A paradoxon: amikor elérkezik az ideálisnak tűnő pillanat, újra történik valami. Vendégek jönnek, vagy meghívást kapsz. A titok az, hogy a tökéletes pillanat egyszerűen nem létezik, ezért kezdj el valamit most azonnal, és hagyd, hogy ne legyen tökéletes. A majom ellenére!

6. Ne gondolj a végeredményre

Az élet nem egy útvonal A pontból B pontba. Csak egy utazás megtervezésekor képzelheti el képzeletében végtelenül azt a helyet, ahová éppen tart – legyen szó mennyei strandokról vagy hófödte hegyekről.

A munkád eredményének megtervezésekor egy sablon keletkezik a fejedben, amitől nehéz eltávolodni ("könyvet kell írni, szükségszerűen három kötetben"). A balesetek ledöntenek (felajánlják, hogy írj egy képregényt, de visszautasítod, mert "ez nem az"). Az univerzum olyan meglepetésekkel szolgál, amelyek érdekesebbé teszik életünket, ne féljünk tőlük! Az ideális valami természetellenes. Valami élettelen és mozdulatlan.

7. Mondjuk az ásót

El is halaszthatod, mert nincs se tollad, se papírod, se témád, se tanárod, se időd… Elfoglalt a kreativitáshoz, vagy a szükséges ismerkedéshez szükséges anyagok keresése. Az a benyomása támad, hogy erőteljes tevékenységet folytat, bár ez nem így van.

Tedd túl magad. Mindannyian hülyeségeket csinálunk minden nap. Fogadd el ezt a tényt, és könnyebb lesz. Különítse el a tevékenység látszatát a valódi cselekvéstől.

8. Emlékezzen Vermeer történetére

Perfekcionista majom különleges beszédének pillanataiban emlékezzen Vermeer és a lány Rosemary történetére, akit a művészeti iskolában arra kértek fel, hogy készítsen másolatot az egyik régi mester munkájáról.

Vermeert választottam. Mert szeretem Vermeert. Mondanom sem kell, festés közben borzasztóan gyötrődtem. Nem tudtam elérni, hogy a festményem úgy nézzen ki, mint Vermeer festménye, és nagyon csalódott voltam. Annyira elbátortalanodtam, hogy ahelyett, hogy bosszúállással dolgoztam volna, teljesen abbahagytam az írást. Nem tudok úgy írni, mint Vermeer!

Csak évekkel később, amikor visszatértem a festészethez, megdöbbentett egy egyszerű gondolat: senki sem tud úgy festeni, mint Vermeer! Még a kortársai is. Ezért nagyszerű. Most mesterkurzusokat tartok feltörekvő művészeknek, és elmesélem nekik ezt a történetet. Emlékeztetem őket, hogy a legtöbb, amit tehetnek, hogy a legjobbat nyújtják ezen a napon. Ne várja el, hogy munkája egy olyan mester alkotásaként fog kinézni, aki sok évet szentelt a festészetnek. Megengedem, hogy a munkájuk ne legyen tökéletes, és értik, miről beszélek!

Nézz a majom arcába. Milyen csúnya, igaz? Elképesztő, hogy ez a távolról sem ideális lény tökéletességre tanít. Ne adj neki hangot, és akkor az önbizalmad, és ezzel együtt a produktivitásod is fel fog kúszni.