7 szokatlan trükk a halogatás leküzdésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A halogatás alattomos. A szerencsétlenség leküzdéséhez időnként minden fronton támadnunk kell, és sokféle technikát be kell vezetnünk az életünkbe. Íme hét trükk, amit valószínűleg még nem próbáltál ki.

1. Levelek önmagadnak

A modern e-mailek egyik hasznos funkciója a késleltetett küldés. Segítségével motivációs leveleket írhatunk magunknak és egyenesen a jövőbe küldhetjük.

Hogyan működik? Képzeljük el, hogy újabb halogatási hullám ér bennünket. És ahelyett, hogy üzletelnénk, nézzünk képeket nyilvánosan, vagy nézzük a YouTube-on, hogyan eszik a bőbeszédű disznó tököt. Ezen a ponton a következő e-mailt kapjuk:

Az ilyen üzenetek hidegzuhanyként hatnak: azonnal bezárjuk a videót a disznóval, és munkához fogunk. Ezek a levelek nem csak motiválnak: segítenek emlékezni és visszatérni abba az állapotba, amelyben tettekre késztettünk.

Annak érdekében, hogy a múlt üzenetei ne veszítsék el varázserejüket, fontos, hogy ne egy sablon szerint hozzuk létre őket, hanem minden alkalommal új módon írjuk őket. Holnap mondd el magadnak az e napra vonatkozó terveket, álmaidat és reményeidet, adj tanácsokat és óvj a bajoktól. Ugyanakkor próbálj meg ne annyira szégyellni magad, mint inkább inspirálni.

2. Átfedő munka

A feladat elvégzése után ne rohanjon azonnal szünetet tartani. Mielőtt nyaralni indulna, kezdjen új vállalkozásba. Ha azt tervezi, hogy eltünteti a piszkos edényeket, tegye be őket a mosogatóba, és forgassa fel a vizet. Ha írni fog, indítson el egy szövegszerkesztőt, és írja be az első mondatot.

Amikor a munka elkezdődött, nehezebb megfeledkeznünk róla, és eltereljük a figyelmünket a külső tevékenységektől. Főleg, ha olyat tettünk, amit már nem lehet figyelmen kívül hagyni. Egyetértek, nehéz fejest ugrani a közösségi hálózatokba, ha a szoba közepén egy porszívó áll, és néma szemrehányással néz ránk.

3. A szünetek ellenőrzése

A Klondike-i kávészünetek, füstszünetek és bulik gyakran az a fekete lyuk, ahol minden aznapi terv meghiúsul. Ennek elkerülése érdekében szigorúan ellenőrizni kell a szünet időtartamát. És itt két eszköz áll a segítségünkre:

• Időzítő. Minden egyszerű vele: állítsa be az időt a pihenésre, és a gyűlölt jel után térjen vissza a munkába.
• Ellenőrző lista. A szüneteket ugyanúgy lehet ütemezni, mint a többi tevékenységet. Például:

Pihenés közben fontos a munkaszellem fenntartása és a túl élénk benyomások elkerülése. Ha valami más ragadja meg a figyelmünket, akkor nehezebb lesz visszatérni a fő leckéhez. Ez különösen akkor kellemetlen, ha a munka koncentrációt igényel.

4. Jelentések

Próbáljon meg naponta többször is jelentést írni az elvégzett munkáról, a felmerült problémákról és a következő tennivalókról. Például:

Ez a fajta „bürokrácia” segít ébernek maradni, motiváltnak maradni és kevésbé elterelni.

Milyen gyakran kell ilyen jelentéseket írni? Ez függ a munkaritmusodtól és a közérzetedtől. Valakinek naponta háromszor jelentkeznie kell önmagának, míg valakinek 15 percenként kell kontrollálnia magát. Ez a technika egyébként jól passzol a Pomodoro technikához.

5. Folyamatos lánc

A Don’t Break The Chain módszer általában a jó szokások megerősítésére szolgál. De remeknek bizonyult a munkaidő szabályozására. Ez így néz ki:

Itt minden egyszerű. Fél órát vagy egy órát dolgoztál? Rajzolj egy szép piros keresztet a tányérra.

Először is, azonnal láthatja munkája eredményét. Másodszor pedig kár lesz, hogy elvonjuk a figyelmünket a munkától, és megszakítunk egy ilyen csodálatos láncot.

Ennek a módszernek azonban van egy buktatója. Tegyük fel, hogy valamiért megtörtük a keresztek sorozatát. Ebben a pillanatban nagy a kísértés, hogy azt mondjuk: "Leégett az istálló - égjen és kunyhó!" - és menj a YouTube-ra macskákat nézni. Az önszabotázs megelőzése érdekében egyszerűen rajzolhat egy szomorú mosolyt a résre:

Bár ez a lánc hibás, mégis teljesnek tűnik, és nem késztet arra, hogy abbahagyja.

Ne felejtsen el ebédelni és pihenni a tányéron.

6. Klip tervezés

Néha egy nap alatt több nagy feladatot kell egyszerre elvégeznie, és már a puszta gondolat is rosszá válik ezekre az „elefántokra”. Ha ez a helyzet, próbálja meg a feladatokat kis részekre bontani, és körökben végezni.

Tegyük fel, hogy ma ki kell takarítanunk a lakásunk ablakait, jelentést kell készítenünk és el kell végeznünk a napi tevékenységeinket. Készítsünk menetrendet:

Ennek a tervezésnek három előnye van egyszerre:

1. Mivel a dolgok gyorsan haladnak, mint a jelenetek egy videoklipben, nincs idejük undorodni tőlünk.
2. A különböző tevékenységek váltakozásának köszönhetően kevésbé fáradunk el, és tovább maradunk tiszták.
3. A nap végén nem maradt olyan projektünk, amelyhez soha nem jutottunk el.

Itt fontos megtalálni a középutat és helyesen elosztani a feladatokat: a "darabok" ne legyenek túl nagyok vagy túl kicsik. Tapasztalataim szerint az optimális időtartamuk körülbelül fél óra.

7. A labdát nézni

Ez a legerősebb és egyben a legnehezebb technika, ezt érezni kell. Az ötlet a következő: a munkát rendkívül rövid, 3-10 másodperces szakaszokban kell elvégeznie, és a következő műveletre kell összpontosítania.

Ha például kiszálltunk futni, akkor arra kell törekedni, hogy a táv egy szakaszát teljesítsük, és egy újat kezdjünk. És ha most megmossuk a tányérunkat, akkor megpróbálunk eljutni a következő tányérhoz.

Ha valaha is teniszezett, próbáljon emlékezni arra, hogyan érezte magát. Játék közben szinte nem is gondolunk az eredményre, sem az ellenfélre, sem az elkövetkező szettekre. Egyszerűen csak úgy reagálunk a labda mozgására, hogy igyekszünk helyesen eltalálni.

A technika segít stresszmentesen dolgozni, és könnyen áramlási állapotba kerül. Ilyenkor a felettünk való halogatás tehetetlen, mert mi magunk is nehezen tudunk elszakadni a munkától.

A "labdára nézés" megtanulása némi kísérletezést igényel. De amint elkapja a hullámot, a mű önmagában kezd vitatkozni.

Következtetés

Lehet és kell is kreatívnak lenni ezen technikák végrehajtásakor. Például az önmagadnak írt levelek hangulatosabbá válhatnak, ha papírra írod és valódi borítékban küldöd el. Folyamatos lánc létrehozásához pedig gyakran kényelmesebb nem egy darab papírt, hanem táblázatokat használni. Szabja testre technikáit, és ne féljen kísérletezni.

Sikeres harc a halogatás ellen!