A veszteség tanulságai: Mit taníthat a gyász

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egy szeretett személy elvesztése nagy fájdalmat okoz, ugyanakkor megtanít az élet megbecsülésére. Egy life hacker elmondja, milyen fontos leckéket taníthat nekünk a szeretteink elvesztése miatti gyász.

„Minden, ami nem öl meg, megerősít minket” – Friedrich Nietzsche ez aforizmája teljes mértékben a gyászra utal. Annak ellenére, hogy ez az egyik legnehezebb érzelmi állapot, amelyet egy személy átél, bizonyos előnyökkel is járhat. Íme néhány fontos tanulság, amelyet a szeretteink elvesztése miatti gyász adhat nekünk.

1. Ismerd fel az élet értékét

A pszichológusok és a veszteséget szenvedett emberek megjegyzik, hogy ez erőteljes lendületté válik az élet értékének felismeréséhez. Természetesen az ilyen megértés nem jön azonnal. De a halállal való szembenézés előbb-utóbb hasonló következtetésre vezethet.

Lara Honos-Webb amerikai pszichológus szerint a gyászolók újra és újra felidézik azokat a hétköznapi pillanatokat, amikor együtt éltek az elhunyttal, és felismerik azok jelentőségét. Így kezdik jobban értékelni jelenlegi életüket és annak leggyakoribb eseményeit.

Joel Almeida filozófus és edző azt is megjegyzi, hogy a halállal való szembenézés a saját halandóság felismeréséhez vezet. Segít előtérbe helyezni az életet, és anélkül kezdi el, hogy visszanézne mások véleményére.

2. Kerülj közelebb az élőkhöz

Egy fontos személy elvesztése lehetővé teszi, hogy érezze, mennyire fontos a kapcsolat más rokonokkal, szeretteivel és barátaival.

Az apró veszekedések, sérelmek háttérbe szorulnak, előtérbe kerül a szeretet és az egység.

Ugyanakkor a szeretteivel való kapcsolat megerősödik mind a közös veszteségélmény során, mind pedig akkor, amikor segítik a személyt annak átélésében.

3. Érezd a kapcsolat erejét az eltávozottakkal

Paradox módon, de a gyász az, ami lehetővé teszi az elhunyttal való kapcsolat magasra becsülését. Shulamit Widawsky amerikai pszichoterapeuta azt állítja, hogy a gyász összeköt bennünket azzal, akit elvesztettünk. Ha ő nem lenne, egyszerűen elszakadnánk a szomorú eseménytől, és nem éreznénk a szerelem erejét, amit a veszteség után érzünk.

4. Tanulj meg sírni

Lehet, hogy kissé cinikusan hangzik, de egy erős élmény során megismerheti a könnyek éltető erejét. Ez a tudás különösen hasznos azoknak, akiknek gyerekkoruk óta azt mondják, hogy nem szabad sírniuk.

A könnyek határozottan jótékony hatással vannak a szervezetre.

A tudós és a sírás egyik leghíresebb szakértője, William H. Frey az 1980-as évek elején tanulmánysorozatot végzett, amelynek eredményeit a Crying: The Secret of Tears című könyvben publikálták.

Dr. Frey arra a következtetésre jutott, hogy az érzelmi könnyek (ellentétben a normál könnyekkel, amelyek célja a szemgolyó hidratálása) méregtelenítik a stresszhormonokat és a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül a sírás serkentheti az endorfinok felszabadulását. Vagyis tudományos szempontból sírnod kell.

5. Engedd el az érzelmeket

Az amerikai gyász- és veszteségkezelési specialista, Jon Terrell azzal érvel, hogy a veszteséggel járó negatívumok (harag, szomorúság, harag) leküzdése segít teljesebb életet élni.

Elakadt érzelmeink hatalmas energiát rejtenek magukban. Ennek az energiának a felszabadítása a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy felébredjen, meggyógyítsa magát és elérje céljait.

John Terrell

Hiszen a negatív élmények éppúgy részei életünknek és lelkivilágunknak, mint a pozitívak. Miután elfogadtuk őket, legalább egy kicsit, de közelebb vagyunk a boldogsághoz.