Hogyan válasszunk edzést a temperamentumunknak megfelelően

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha kényszeríted magad, hogy elmenj edzeni, akkor még nem találtad meg a sportágat. A life hacker megérti, hogy mely edzések alkalmasak a különböző személyiségtípusoknak, és mit érdemes kipróbálni, hogy megtaláld kedvenc fitnesztípusodat.

Ahogy a gyakorlat azt mutatja, a fogyás vagy a felpörgés vágya egy rövid időre az edzőteremben tart. A Harris Interactive közvélemény-kutatása szerint azoknak az embereknek a fele, akik sportot választanak, hogy formába lendüljenek, már hat hét után feladják a kitűzött célokat.

Tehát ha a fitneszt az életed részévé szeretnéd tenni, akkor az első lépés az, hogy találj egy olyan edzést, amelyik tetszik.

Annak megértése, hogy mi motivál, mit szeret igazán csinálni, és hogyan befolyásolja a személyisége a napi feladatait, segíthet véglegesen megváltoztatni szokásait és betartani a rutint.

Jessica Matthews vezető tanácsadó, az Amerikai gyakorlatok tanácsa, személyi edző

Tehát melyik a megfelelő az Ön számára?

Ha gyorsan meguntad, próbálj ki különböző edzéseket

Ha állandóan valami izgalmasat keresel, próbálj ki csoportos órákat olyan új fitneszterületeken, mint a légjóga vagy az antigravitáció. Másnap keress mást.

A nagy fitneszközpontokban általában sokféle csoportos tevékenység zajlik – olvassa el a menetrendet, és próbáljon ki mindent. Talán egy napnál tovább fog érdekelni valami. Mindenesetre változatos terhelést kap, és nem fog unatkozni.

Ha nagyon aktív és ambiciózus vagy, vegyen részt versenyeken

Friedman és Rosenman amerikai kardiológusok 1950-ben az emberek A és B pszichológiai típusokra való felosztását javasolták. Az A típusú emberek agresszívek, szociálisan aktívak, nagy felelősségtudattal, ambícióval és sikervággyal. Leggyakrabban munkamániások, akik meglehetősen stresszes életmódot folytatnak. A B típusú emberek az ellentétük. Nyugodt és kiegyensúlyozott, nem szeretik a szoros határidőket és a túlórákat. Az ilyen emberek mindig találnak időt a szórakozásra, könnyebben viszonyulnak az élethez.

Megszoktad, hogy célokat tűzz ki és minden nehézség ellenére elérd, amit szeretnél. Miért ne tenné ugyanezt a sportban?

Ha a kedvenc dolgod a tisztességes küzdelemben a győzelem, és tisztán kell látnod a célt ahhoz, hogy élvezd a leckét, regisztrálj a versenyre.

Ez lehet 10 km-es verseny vagy félmaraton, verseny az amatőrök között bármilyen sportágban. A győzelem vágya nem engedi, hogy egyetlen leckét sem hagyjon ki.

Ha van elemző elméje, fogadjon edzőt

Ha mindenekelőtt az információkat értékeli, és minden részletet mérlegel, mielőtt döntést hozna, próbáljon meg egy edzést egy edzővel.

Egy jó edző megadja neked a szükséges ismereteket, és részletesen elmagyarázza, miért érdemes egyik nap szabadsúlyozni, a másik nap pedig félretenni a kettlebelleket, és menni futni.

Ha megszokta, hogy sokáig gondolja át a dolgokat, próbálja ki a CrossFit-et

Ha hozzászokott, hogy a nap nagy részében gondolkodjon és gondolkodjon, akkor csak egy nagy intenzitású edzésre van szüksége. A megerőltető fizikai tevékenység segíthet abban, hogy kiszakadjon a mindennapi életből, és kitisztuljon az elméje.

Az egyik lehetőség a CrossFit. A leckék világos felépítését biztosítják, kivéve a reflexiókat, és olyan nagy terheléseket, hogy egyszerűen nem lesz ideje gondolkodni.

Ha introvertált vagy, gyakorolj egyedül

Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát a csoportos foglalkozásokon, és ez így van rendjén. Az otthoni edzés vagy az edzőteremben végzett kardió gyakorlatok jót tesznek az introvertáltaknak: tedd fel a fejhallgatót, és maradj egyedül egy futópaddal vagy más edzőgéppel.

„Az introvertált embereket gyakran a racionális, kutatásorientált gondolkodás jellemzi. Egyedül szeretnéd elvégezni a gyakorlatokat, ugyanakkor tudnod kell, hogy mindent jól csinálsz, és ez tényleg működik”- mondja Matthews.

Itt számos lehetőséget talál az otthoni edzéshez a technika és a gyakori hibák elemzésével.

Ha extrovertált vagy, menj csoportos órákra

Ha társasági ember vagy, és szeretnél, hogy mindig emberek vegyenek körül, akkor a csoportos leckék a választásod.

Talán szeretni fogja a zumba tüzes ritmusait vagy a helyreállító jóga nyugalmát, a body balett eklektikáját vagy a step aerobic tevékenységét. Nagyon sok csoportos tevékenység van, és biztosan megtalálja a sajátját.

A hasonló gondolkodású emberek közössége és a társadalmi támogatás kulcsszerepet fog játszani a rezsimhez való ragaszkodásban. Így többé nem fog hiányozni az órákról.

Hiszem, hogy mindenkinek megvan a maga sportága, sőt talán több is. Ha még nem találtad meg, ne csüggedj: próbálj ki új edzésformákat és fitnesztípusokat, menj el különböző edzőkhöz, és biztosan sikerülni fog.