Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A zene nagy hatással van állapotunkra. Segít ellazulni, felvidít, megadja a tempót a futásainkhoz, romantikus hangulatot varázsol és segít a munkában. Mi a fontos a munkaszellem szempontjából? A koncentráció, a figyelem, az áramlás mind a termelékenységhez kapcsolódik. A kívánt áramlási állapot eléréséhez pedig minden figyelmedet elég sokáig a munkában kell tartania. És beszélni róla sokkal könnyebb, mint elérni egy ilyen állapotot.
A tudománynak pedig megvan a maga "zenei megoldása" erre az esetre.
Mi az a Focus @ Will?
A Focus @ Will egy új zenei szolgáltatás, amely lehetővé teszi a megfelelő zene kiválasztását a kívánt áramlási állapot eléréséhez.
Regisztráljon másodpercek alatt a közösségi média profiljain keresztül, és élvezze zenefolyamát. Klasszikusok, ambient, akusztika – 6 különböző lehetőség a zenei kompozíciók kiválasztására.
És most egy kis elmélet.
Miért segít a zene tudományos munkánkban?
Érzékszerveink folyamatos áramlást kapnak a körülöttünk lévő világból – szagokat, fényt, hangokat, tapintási érzeteket. A madarak csiripelése az ablakon kívül, a ruhák érzése a testen és a kezek érintése a billentyűzeten, a kávé illata és még sok ezer apróság - mindez harcol a figyelmünkért, és amint egy emberre összpontosít. ezektől az érzésektől azonnal elzavarod. Ilyen állapotban nem lehet dolgozni, és itt az, amit a pszichológusok „szelektív figyelemnek” neveznek, a segítségünkre van, vagyis amikor egyetlen, konkrét cselekvésre koncentrálunk, teljesen (de gyakrabban részben) figyelmen kívül hagyva mindazt, ami nem érint. a munkafolyamatot.
Szelektív figyelem
Szelektív figyelem reflektorként működik, amely valamire irányul, és mint minden reflektor, a fényfolt lehet széles vagy keskeny. Például éppen most olvassa ezt a cikket, és a reflektorfényben ez áll, és valószínűleg a fényfolt meglehetősen szűk, és minden más háttérbe szorul. De amint történik valami, ami felkelti a figyelmedet, azonnal az új ingerre koncentrálsz.
És a modern digitális világ mindezen zavaró tényezői és kísértései olyan nagyok, hogy egyre nehezebbé válik a munka. Ezért most az egyik legfontosabb és legizgalmasabb kérdés: "Hogyan lehet úgy elérni, hogy minél tovább áramlási állapotban legyen anélkül, hogy kiesne belőle?"
Shutterstock
Mit mondanak erről a tudósok?
A több millió éves evolúció olyan agyat adott az embereknek, amely jól alkalmazkodott a kis, társas, vándorló csoportokban való élethez. Szemünk képes felismerni a minket körülvevő világ legapróbb részleteit is, fülünk pedig a 20-20 000 Hz-es hangtartományban képes megkülönböztetni a hangokat.
A természet kifejezetten arra tervezett bennünket, hogy vadászjunk, kis gyümölcsöket keressünk a fán vagy a fűben, és előre észrevegyük a veszély közeledtét. Mára már megszűnt a vadászat és a ragadozók elől való mentés igénye, de a szenzoraink továbbra is ugyanazon rendszer szerint működnek. A kapott információt az érzősejtek rendszere alakítja át idegrendszerünk elektrokémiai nyelvére. Például, amikor zenét hallgat, a hanghullámok megütik a dobhártyát, és eljutnak a belső fül fülcsigájához, ahol eljutnak a mikroszkopikus szőrsejtekhez, amelyek vibrálnak. És éppen az ő mozgásuk alakítja át a hullám mechanikai energiáját kémiai jelekké, amelyek aztán az idegek mentén haladnak – így lehet nagyon röviden beszélni arról, hogyan hallunk. Van egy egész külön tudomány - a pszichoakusztika, amely a hangok észlelését vizsgálja, és elsősorban a zenére összpontosít.
És úgy tűnik, hogy mivel a hangjelzések elvonják a figyelmünket, csendben kell dolgoznunk. De a legtöbb ember sokkal jobban dolgozik egy kávézóban, amely tele van hangok dübörgésével és feltűnésmentes zenével, mint a csenddel teli könyvtárban.
Egyes teoretikusok szerint ez az úgynevezett kognitív túlterhelésnek köszönhető, amikor az agyunk egyszerűen kikapcsolja a külső ingerekre adott választ. A zajhoz való hozzászokás és a háttérszakaszra váltás körülbelül 20 percig tart. Utána már nem vagy elterelve, és képes vagy a munkára koncentrálni. Ez olyan, mintha megpróbálná kitalálni, mit mond az egyik ember egy zajos partin.
Zenei trükk
A trükk az, hogy az agyadat elég lefoglalva hagyd dolgozni. A zene pedig ebben sokat segít. Természetesen nem minden zene működik így, hiszen minden dallamnak megvan a maga kulcsa, és olyan érzelmi képeket idézhet elő az emlékezetében, amelyek nem egészen alkalmasak a munkára. Ezért a legjobb, ha olyan zenét választunk, amely nem vált ki különösebb negatív vagy pozitív érzelmeket. Semlegesnek kell lennie.
A percenkénti 60 ütemű megnyugtató zene csökkentheti az idegi aktivitást, és nyugodt, de aktív állapothoz vezethet – egy alfa állapothoz, ami megnövekedett alfa-aktivitást és csökkent béta-aktivitást eredményez az agyhullámokban. Ez megnyugszik, és áramlási állapotba kerül
Egy személy 20-40 percig képes egy ilyen patakban tartózkodni. De ha ismered a napi ritmusaidat és ráépíted a munkarendedre, a flow állapot akár 1-2 órával is meghosszabbítható!