2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Bármilyen szokás gyors kialakításának kulcsa az ismétlés.
A szokás olyan dolog, ami automatikusan megtörténik. Talán észre sem vesszük, hogy nap mint nap egy cselekvést végzünk. Elég, ha egy bizonyos jelet kapunk, ami arra késztet bennünket, hogy tegyünk valamit.
Ahhoz, hogy hét nap alatt kialakuljon egy szokás, találjon egy jelzést, és ismételje meg újra és újra a műveletet.
Ezzel a módszerrel számos olyan szokást alakíthat ki, amelyre szüksége van.
De nehéz lehet rákényszeríteni magát, például napi fél órát olvasni vagy 500 szót írni. Ebben az esetben kezdje kicsiben, és fokozatosan növelje az időt és az erőfeszítést, amíg el nem éri, amit akar.
Helyezze a könyvet jól látható helyre. Ez jelként fog szolgálni az olvasáshoz. Minden alkalommal, amikor meglátja, olvasson el egy-egy bekezdést. Egy hét után kezdjen el egy egész oldalt elolvasni. Az agyad emlékezni fog erre a rituáléra, idővel a hosszú olvasás egyre könnyebbé és könnyebbé válik számodra.
Ez a módszer segít olyan szokások kialakításában is, amelyek szükségesek, de nehézek az Ön számára. Ha például a félénkség ellen szeretne küzdeni, nézzen a szemébe és mosolyogjon mindenkire, aki mellett elhalad. Ez már egy nagy lépés a problémád leküzdése felé. Aztán észreveszed, hogy mosolyogsz, ha találkozol valakivel, mert az agyad ismerős jelet ad neked.
Ha fogyni szeretnél, de mozgásszegény, akkor tartsd be a szabályt, hogy óránként edz. Tegyen közzé egy megjegyzést, hogy emlékeztesse Önt erre.
A kutatások szerint a szokás kialakításához naponta meg kell ismételnie, maximum 254 napig. Próbálja meg felgyorsítani ezt a folyamatot úgy, hogy egy héten keresztül napi 37-szer megismétel egy műveletet. Akkor a kialakult szokás biztosan sokáig veled marad.
Ajánlott:
Irigység: hogyan alakítsunk egy halálos bűnt a személyes fejlődés ugródeszkájává
A féltékenység rossz érzésnek számít. De kiváló lakmuszpapír is a rejtett szükségleteidnek, valamint ösztönöz a célok elérésére
Hogyan fizettünk ki egy nyolc évre szóló jelzálogkölcsönt egy év és két hónap alatt, a Lifehacker tanácsai alapján
Ha nem biztos abban, hogy megéri-e jelzálogkölcsönt felvenni, alaposan mérlegeljen mindent, és olvassa el azoknak az embereknek a valós történetét, akik nem csak felvették, de határidő előtt vissza is fizették
4 módja annak, hogy egy hét alatt többet csinálj, mint mások egy hónap alatt
Annyi feladat, hogy forog a fejed? Ne ess pánikba! Többet tehet, mint gondolná, ha követi az AllTopStartups alapítója, Thomas Oppong tanácsait
"One Habit a Week" - egy könyv arról, hogyan változtasd meg magad és az életed egy év alatt
A Lifehacker részletet közöl a meditációról Brett Blumenthal könyvéből - azoknak, akik régóta szeretnék kipróbálni, de nem tudták, hol kezdjék
ÁTTEKINTÉS: „Évente 12 hét. Hogyan tegyünk többet 12 hét alatt, mint mások 12 hónap alatt?” Brian Moran, Michael Lennington
Szeretnél többet tenni és javítani az életeden? Ehhez van egy kész utasítás. Legtöbbünknek két élete van: az első a saját mindennapi életünk, a második pedig az, amelyet nagyon másként élhettünk volna. Mióta nézegeted az idei tervet, és átnézted a januárban tett ígéreteidet?