Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Naomi Campbell és Gwyneth Paltrow így gondolja.
Akinek a citrom segít a fogyásban
Ha akár csak időnként olvas fényes interjúkat hírességekkel, akkor valószínűleg tudja, hogy citromot használnak a farokban és a sörényben is.
Például Naomi Campbell a 24 Hours With Naomi Campbell-t egy csésze forró víznek nevezi citromlével és probiotikumokkal, mint a reggeli kávé legjobb alternatívájaként. Miranda Kerr biztosítja a Miranda Kerr Ultimate Healthy Smoothie elkészítésének módját, hogy ha éhgyomorra szobahőmérsékleten citromos vizet iszunk, az beindítja az emésztőrendszert és javítja az anyagcserét, ami segít leküzdeni a felesleges kilókat. Gwyneth Paltrow azt mondja, HOGYAN CSINÁLJUK GWYNETH PALTROW „CLEAN BEAUTY” DIÉTÁT A CSODÁLATOS BŐRÉRT, ami a citrom méregtelenítő karcsúságának és ragyogó megjelenésének köszönhető: az előzőleg megmosott gyümölcsről vékony réteggel távolítsuk el a héját, öntsük fel 200-300 ml forrásban lévő vízzel. önts rá vizet, reggeli előtt 5 percig hagyd főzni.
Számos fórumon a lányok megvitatják a koktélrecepteket, a diéta összetételét és a citrom felhasználásának egyéb módjait a fogyásban. De az ajánlások többsége valamilyen formában savanyított vízen alapul.
Hogyan működik a citromos víz
1. Kevesebb kalóriát fogyasztasz
Ha egy fél citrom levét vízbe facsarja, egy ilyen ital kalóriatartalma körülbelül 6 kcal Citromlé, nyers táplálkozási tények és kalóriák. Ez lényegesen kevesebb, mint az enyhén édes kávé, tea, kefir, joghurt, narancslé vagy bármely más italé. Kivéve persze a tiszta vizet.
Már egy ital lecserélése egy pohár citromos vízzel 100-200 ponttal csökkentheti a napi kalóriabevitelt.
2. Többet iszol
Vannak tanulmányok arról, hogy a megnövekedett hidratáció összefüggésbe hozható a fogyással, amelyek azt mutatják, hogy a fokozott folyadékbevitel segíthet a fogyásban.
Ezenkívül a víz valóban felgyorsítja a víz által kiváltott termogenezis anyagcserét és a zsírszövet lebomlását. Éppen ezért a H2O (citrom hozzáadása nélkül is) segít a fogyásban.
Figyelem! Csak ne használja túl, nehogy mérgezést szerezzen.
A citromlé fogyásra gyakorolt hatásáról azonban nem végeztek tanulmányokat.
3. Kevesebb ételre van szüksége a feltöltéshez
Itt is nem annyira a citromlé, mint inkább a víz az érdem. A vízfogyasztás csökkenti az energiabevitelt a reggeli étkezéskor elhízott idős felnőtteknél például bebizonyította, hogy az étkezés előtt valamivel 0,5 liter folyadék fogyasztása körülbelül 13%-kal kevesebbet eszik.
A citromos víz a szokásos vízhez hasonlóan segít abban, hogy kisebb adagokban étkezzen.
Tehát a citrom hatékony a fogyásban
Bizonyára észrevette már: az előnyök nem annyira a citrommal, mint inkább a vízzel kapcsolatosak. És valóban az.
A citrom természetesen egészséges is. Például a leve és a héja további C-vitamin és antioxidáns szállító. Ezen túlmenően bizonyítékok vannak arra, hogy a citromsav segít A citromlé alternatíva lehet a kálium-citrát helyett a vizelet kalciumkövek kezelésében hypocitraturiában szenvedő betegeknél? Prospektív randomizált vizsgálat. megakadályozza a vesekő kialakulását.
Magának a citromlének azonban nincs jelentős és megerősített hatása a testsúlyra.
És még citromos víz formájában is kétséges a vitamin előnyei: a tápanyagok koncentrációja túl alacsony.
Ami a lelkesedést illeti, a helyzet itt egy kicsit (elég kicsit!) optimistábbnak tűnik: a citrompolifenolok a diéta által kiváltott elhízás elnyomásával az egér fehér zsírszövetének β-oxidációjában részt vevő enzimek mRNS szintjének szabályozásával. A 2008-as szövetből kiderült, hogy a citromhéjban lévő polifenolok felgyorsíthatják a zsírlebontást elhízott egerekben. Ígéretesnek hangzik. Az a tény azonban, hogy a héj segít az egereknek a fogyásban, nem jelenti azt, hogy az embereknek is segít.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a citrom használhatatlan a fogyás szempontjából. Ha szereted az ízét, és több folyadékfogyasztásra ösztönöz, ne tagadd meg magadtól az örömöt, hogy a citrusfélék felét egy csésze vízbe facsarod. Amúgy jó hatással lesz az egészségre.
Ajánlott:
A fenéken járás segít a fogyásban és felpumpálja a seggedet?
A life hacker megérti, hogyan működik ez a gyakorlat valójában. És azt is részletesen elmondja, hogy milyen esetekben teljesen felesleges a fenéken járni
Mi az 5:2 diéta, és valóban segít a fogyásban?
5:2 diéta esetén nem kell böjtölni, és néhány hét alatt körülbelül 5 kilogrammot lehet leadni. Ugyanakkor az izomtömeg nem megy sehova
Hogyan segít a köredzés a fogyásban és a gyorsabb izomépítésben
A köredzés során egymás után több gyakorlatot végzünk különböző izomcsoportokon, majd kezdjük elölről. Ugyanakkor minimális vagy egyáltalán nincs pihenő a sorozatok között. Ezért gyorsabban lefogy és izomzatot épít
A víz segít a fogyásban
"Ha fogyni akarsz, igyál többet!" - Magabiztosan ajánlják táplálkozási szakértők és azok is, akik boldogan fogytak. De vajon tényleg a víz a fogyás csodaszere? A Life hacker rájött, mit gondolnak erről a tudósok
A szódabikarbóna segít a fogyásban
A life hacker rájött, hogy a szóda mennyire hatékony a fogyásban, és érdemes-e vele koktélokat inni és speciális fürdőkben feküdni. Csak tudományos tények, spekulációk nélkül