8 étel, amitől szép és egészséges lesz a hajad

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A haj rossz állapota azt jelezheti, hogy a szervezetben hiányoznak a nélkülözhetetlen anyagok. De ha csak nyolc ételt tartalmaz az étrendben, pótolhatja ezt a hiányt, és nagyszerűvé teheti a haját.

1. Sovány madár

Ha nem kap elég fehérjét, a haj növekedése lelassul vagy teljesen leáll. Ahogy a régi haj tovább hullik, hajhullási problémákat tapasztalhat.

A test fehérjével való telítésének legjobb módja a húsevés. És jobb olyan sovány ételeket választani, mint a csirke vagy a pulyka, amelyek kevesebb egészségtelen zsírt tartalmaznak, mint a sertés- és marhahús.

2. Vasban gazdag ételek

A vashiány hajhulláshoz vezet. A probléma elkerülése vagy leküzdése érdekében vegyen be gabonát és lencsét az étrendjébe. Ezenkívül nagy mennyiségű vas található a marhahúsban (főleg a marhahúsban) és a kagylókban.

3 tojás

A tojás fehérjét és vasat tartalmaz. Ezenkívül a tojás gazdag biotinban (B7-vitamin). Ez az anyag elősegíti a haj növekedését és megakadályozza a hajhullást. A biotin a törékeny körmöket is erősíti.

4. Halak

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a test egészségének megőrzéséhez általában, és különösen a haj egészségének megőrzéséhez. Ezeket az egészséges zsírokat az emberi szervezet gyakorlatilag nem tudja előállítani, ezért speciális táplálékkiegészítőkből vagy élelmiszerekből kell beszerezni őket.

A zsíros és félzsíros halak, például a lazac, a hering, a szardínia és a makréla a tartalom rekordja. Rendszeres használata megakadályozza a hajhullást és visszaadja annak fényét.

5. Görög joghurt

Először is, a görög joghurtban magas a fehérje, ami a haj fő építőköve. Másodszor, gazdag B5-vitaminban vagy pantoténsavban. Ez az anyag fokozza a fejbőr vérellátását, felgyorsítja a hajnövekedést, segít a hajritkulásban és a hajhullásban.

6. Fahéj

A fahéj javítja a vérkeringést, ami hozzájárul a szőrtüszők oxigénnel és tápanyagokkal való telítéséhez. Adja hozzá ezt a fűszert pékárukhoz, kávéhoz és zabkásához – nem csak egészséges, de finom is!

7. Spenót

A spenót, mint sok más sötétzöld leveles zöldség, gazdag tápanyagokban: A- és C-vitaminban, vasban, béta-karotinban és folsavban. Kombinált munkájuk során meggyógyítják a fejbőrt és hidratálják a hajat, megakadályozva a töredezést.

8. Osztriga

A cink egy másik nélkülözhetetlen eleme a haj növekedésének és erősítésének. Megtalálható az osztrigában, de a marhahúsban, a rákokban, a homárban és a gabonában is.

Természetesen a megfelelő táplálkozás önmagában nem elegendő a haj egészségének megőrzéséhez. Ne feledkezzünk meg a megfelelő gondozásról, különösen télen. És boldog leszel. Vagy legalább egy fényűző hajfej.