2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az ülő életmód negatívan befolyásolja a jólétet és provokálja a különböző betegségek kialakulását. Ebben a videóban öt egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amelyek segítenek megőrizni egészségét és szép alakját.
Miért rossz a sokat ülni
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy járjon. A számítógépek és az irodai munka azonban arra kényszerít bennünket, hogy napi 7-9 órát üljünk. Az ülő életmód tipikus "bónuszai" a gerinc- és testtartási problémák, váll-, nyak-, hátfájás, fejfájás.
A mozgásszegény életmód elkerülhetetlenül plusz kilókhoz vezet. A kövérek 2,5 órával többet töltenek ülve, mint a vékonyak. A Chesteri Egyetem tudósainak tanulmánya szerint pedig napi 3 órás állás 144 kcal-t éget el. Ha életmódot váltasz, és a szokásosnál 3 órával tovább töltöd a lábadon, egy év alatt 3-4 plusz kilótól szabadulhatsz meg.
A fizikai aktivitás hiánya vagy annak teljes hiánya, beleértve a hosszú ideig tartó egy helyben ülést, több tucat krónikus betegség kialakulásának kockázatát növeli – a ráktól és a cukorbetegségtől a szívproblémákig és az alkoholmentes májbetegségekig. Erről itt írtunk részletesen.
Egyszóval a mozgásszegény életmód végzetes a szervezet számára. Ez az infografika megmagyarázza, hogy az ülés miért növeli 40%-kal a halálozás kockázatát.
Szóval ne ülj nyugodtan! Nézze meg a videót és végezze el velünk a gyakorlatokat.
Tegye fel az ujjait, ha a videó hasznos volt az Ön számára. Iratkozz fel a Lifehackerre, hogy ne maradj le az új videókról!
Ajánlott:
Hány zöldséget és gyümölcsöt kell enni naponta, hogy egészséges legyen
A tudósok rájöttek, hogy mennyi gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta, hogy meghosszabbítsuk az életünket és megelőzzünk számos betegséget
Hogyan tervezzük meg a világítást egy lakásban, hogy kellemes legyen a pihenés és kényelmes legyen a munka
Megmondjuk, hogyan kell megfelelően megtervezni a világítást a lakásban. Gondolja át a helyiség használatának forgatókönyveit, és vegye figyelembe a fontos árnyalatokat
Mennyi időt kell fizikai aktivitásra fordítani, hogy egészséges legyen
A fizikai aktivitás létfontosságú számunkra. A tudósok elmondták, milyen gyakran kell gyakorolni annak érdekében, hogy bármely életkorban jól érezzük magunkat
Mennyit mozogni, hogy egészséges legyen
A sport nagyon hasznos az egészségre, itt nincs vita. De hetente hányszor és milyen időközönként érdemes edzeni, hogy ne sértse meg magát?
5 egyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon anélkül, hogy megszakítaná a munkafolyamatot
Hogyan maradj energikus és produktív egész nap? A munkahelyen könnyen elvégezhető, egyszerű gyakorlatok segítenek