RECEPTEK: 3 reggeli darab, hogy megkönnyítse a reggelt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A nap legfontosabb étkezése kihívást jelenthet, ha egyáltalán nincs idő az elkészítésére. Segítségül három egyszerű készítményt ajánlunk reggeli zabpehelyhez, palacsintához és kakaóhoz, melyeket előre elkészítve pár perc alatt kiadós reggelivé varázsolható.

Zabpehely joghurtban

A leggyakoribb reggeli étel a jó öreg zabpehely. Természetesen vehetsz egy zacskó instant zabpelyhet, ha nem hoznak zavarba az összetételből származó összetevők, de sokkal hasznosabb, ha joghurtos zabpelyhet készítesz, ami felett nem kell izzadni, folyamatosan kevergetve, mint a főtt. gabonafélék.

Este a joghurtot tejjel elkeverjük. Helyezze a zabpelyhet egy mély tálba vagy tégelybe a szezonális bogyókkal, gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal vagy szuperételekkel együtt. Öntsük a joghurtos keveréket a zabpehelyre, fedjük le műanyag fóliával, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára. Ha cukrozatlan joghurtot választott, adjon hozzá tetszés szerinti édesítőszert.

Másnap reggel már csak kávét kell főzni, és eltávolítani a fóliát a tányérról. Egy további adag friss bogyó a tetején szintén nem lesz felesleges.

A joghurton kívül zabpelyhet önthetünk lével (főleg frissen facsart), kókusztejjel vagy mandulatejjel.

Házi kakaó

Ha egy csésze reggeli kávé helyett a kakaót részesíti előnyben (nagy ötös!), akkor készítsen egy egészséges házi készítésű megfelelőt.

Keverjük össze a kakaóport fahéjjal, cukorral és reszelt csokoládéval. Ha nem szeretne minden reggel tejért futni, akkor negyed csésze tejport is adhat a kakaós keverékhez. A kakaót öntsük egy üvegbe, és a fedelet szorosra húzva tároljuk.

Öntsön 3 evőkanál keveréket egy pohár tejjel, forralja fel az italt, de ne forralja fel, és öntse csészékbe. A mályvacukor, a tejszín és az extra reszelt csokoládé csak rajtad múlik.

Palacsinta keverék

A reggeli palacsinta nem csak egy hétvégi étel lehet, ha nem lusta előre elkészíteni a tésztához a száraz hozzávalókat. Egy nagy üvegben keverjük össze a lisztet, a sütőport és a cukrot, és tároljuk addig, amíg megkívánjuk a palacsintát.

Palacsintahiány pillanatában nyissa ki az üveget, öntsön bele pár pohár vizet vagy tejet, adjon hozzá egy tojást, szorosan húzza rá a fedelet, és rázza fel a tartalmát. Villával ellenőrizze, hogy sikerült-e megszabadulni a csomóktól.

Az eredmény egy ideális tészta finom palacsintához, és minden más étel tiszta marad.

Receptek

Zabpehely joghurtban

Hozzávalók:

• zabpehely - ⅔ st.;
• tej - 1 evőkanál;
• joghurt - ½ evőkanál;
• banán - 1 db;
• egy marék szezonális bogyó;
• méz ízlés szerint.

Készítmény

1. Öntse a gabonát egy üvegbe vagy mély tányérba, és helyezze rá a banánszeleteket és a bogyókat.
2. Keverje össze a tejet mézzel és joghurttal. A keveréket a zabpehelyre öntjük.
3. Hagyja a gabonát egy éjszakán át, és fedje le az edényt ragasztófóliával.

Házi kakaó

Hozzávalók:

• cukor - ½ evőkanál;
• étcsokoládé - 90 g;
• kakaópor - ½ evőkanál;
• őrölt fahéj - ½ teáskanál;
• egy csipet só.

Készítmény

1. Keverje össze az összes összetevőt, és tárolja egy üvegben vagy légmentesen záródó edényben.
2. A kakaó elkészítéséhez öntsön 3 evőkanálnyi keveréket tejjel, és forralja fel.

Palacsinta keverék

Hozzávalók:

• liszt - 2 evőkanál;
• sütőpor - 4 teáskanál;
• cukor - ½ evőkanál.

Készítmény

1. Keverje össze az összes összetevőt. Tárolja egy nagy üvegben.
2. Ha szükséges, adjunk hozzá pár pohár vizet vagy tejet a száraz hozzávalókhoz, adjunk hozzá egy tojást, csavarjuk ki az üveg nyakát, és rázzuk össze alaposan az egészet.
3. Ebből a mennyiségből 12 nagy palacsintát kapunk.