Hogyan kezeljük az állandó foglalkoztatást

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az élet repül az üzleti életben és a gondokban. Nem vesszük észre az apró örömöket, nem engedjük magunknak ellazulni, és folyamatosan túlterheltnek, túlterheltnek érezzük magunkat. David Sbarra pszichológus megosztotta tapasztalatait a túlterheltség kezeléséről.

„Annyira értékeljük az elfoglaltságot, hogy a kutatók úgy találják, hogy idegenkedünk a tétlenségtől, és szükségünk van arra, hogy igazoljuk állandó munkaterhelésünket” – idézi David Sbarra az „I Have No Time!” című könyvet. – És nagyon gyakran észre sem vesszük.

Klinikai pszichológusként Sbarra sok emberrel dolgozott együtt, akik igyekeztek javítani az életükön, például családot tartani vagy depresszióval küzdeni. És nemegyszer meg volt győződve arról, hogy a jobb változás csak a probléma felismerése után kezdődik.

Bármilyen elcsépeltnek is hangzik, a személyes felelősség a viselkedésváltozás motorja. Ez segíti a foglalkoztatás elleni küzdelmet is.

Ismerje fel, hogy az elfoglaltság probléma

Sok lelki szenvedést gyakran okoz a kellemetlen emlékek és gondolatok megszállottsága. Folyamatosan újrajátsszuk őket a fejünkben, és nem tudunk pszichológiai távolságot teremteni magunk és az élet igazságtalansága között. Ennek eredményeként teljesen elváltunk alapvető értékeinktől: azoktól az alapelvektől, amelyek ideális esetben vezéreljék viselkedésünket. Ezért nagyon fontos, hogy elszakadjon negatív gondolataitól ("Minden szörnyű", "Undorítónak érzem magam"), hogy értelmes életet kezdjen.

Ugyanez történik a foglalkoztatással is, ami mindent leértékel, ami fontos számunkra. Dolgozunk, gyerekeket nevelünk, kommunikálunk, sportolunk – és mindezt öntudatlanul, mintha csak átlépnénk a határokat a teendők listájából. A foglalkoztatás nem lehet a fő elv az életben. De sokszor észre sem vesszük, hogy ebből probléma lett.

Ahhoz, hogy az életet fényesebbé és tartalmasabbá tegye, kevesebbet kell tennie, és komolyabban kell vennie a választását.

Tanuld meg értékelni a tétlenséget

Amikor David rájött, hogy az állandó munkája miatt egyáltalán nem látja az életet, úgy döntött, hogy egy egyszerű dologgal kezdi – hogy többet legyen az utcán. Rendszeresen sportolt, de úgy tűnt, elfelejtett járni. Ezért többet kezdett járni.

„Nem olyan nehéz – mondja Sbarra –, csak parkoljon egy kicsit távolabb az irodától, vagy menjen sétálni ebédidőben.”

Akár heti két-háromszori plusz 40 perc gyaloglás is jelentős változást hozhat életmódunkban. Séta közben elgondolkodhatsz, inspirálódhatsz a természettől és megnyugodhatsz.

Ezenkívül David azt tanácsolja, hogy értékeljék a tétlenséget. Ez nem lustaságra való felhívás, csak fel kell ismernie azoknak a pillanatoknak a fontosságát, amelyeket semmilyen üzlet nem foglalkoztat. Ennek során Tim Crider újságíró és karikaturista egyik esszéjét idézi a „We Do Not Learn Anything” című könyvből.

Az állandó munkavállalás bátorítást, kiüresedés elleni biztosítást ad nekünk. Természetesen az életünk semmiképpen sem lehet banális és értelmetlen, ha minden óra velünk van elfoglalva. Ez a sok zaj, rohanás, stressz csak elfedi a félelmeinket.

Tim Crider

Íme néhány további tipp, amelyek segítenek megbirkózni az állandó munkával.

• Próbáljon meg élvezni az egyszerű, nem tervezett tevékenységeket, például játszani a gyerekekkel vagy heverészni a kanapén egy könyvvel. Davidhez hasonlóan azt tapasztalhatod, hogy ha kevesebbet dolgozol, jobbak lesznek az eredményeid.
• Add fel a közösségi médiát. Ez egy fekete lyuk, amely folyamatosan felhívja a figyelmet. Nem valószínű, hogy egy sikoltozó és a figyelmét követelő emberekkel teli szobában állna, de agyunk pontosan ebben a helyzetben találja magát, miközben a közösségi oldalakon ülünk.
• Nevess többet. A munkavállalás együtt jár a komolysággal. És ha mindent túl komolyan veszünk, az csak fáj.
• Értékelje barátait és szeretteit. A barátság olyan erős, mint az étel.

Az irónia az, hogy ha kevesebbet teszünk, jobban élvezzük az életet. Természetesen néha még mindig belevonnak a különféle ügyek körforgásába. De összességében elkezdi jobban érezni magát, tudatosabban hoz döntéseket, és energikusabb lesz.