Hogyan kezeljük az állandó késztetést, hogy valami hasznosat tegyünk

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A termelékenységnek van határa. Ha átléped, ne várj semmi jót.

Észrevetted, hogy még a rövid szünetek is nehezítik valakit? Tehát az ember útközben is kitalálhat tevékenységeket. Például amikor vége a munkanapnak, elmegy takarítani. Amikor már rend van, siet a webináriumra. Ez odáig fajulhat, hogy az ember teljesen abbahagyja a pihenést, és folyton valami hasznosat tesz. És csak akkor, amikor már egyáltalán nincs ereje, elkezdi tervezni a következő napot, hogy még hatékonyabban költse el.

Elmondjuk, miért nem tudnak egyesek szó szerint élni állandó munka vagy önfejlesztés nélkül, és mit kell tenni ez ellen.

Mi okozhatja a vágyat, hogy valami hasznossal legyen elfoglalva

Íme a fő okok.

Pszichológiai válasz az aktivitásra

Az elfoglalt emberek boldogabbnak érzik magukat, mint az unatkozók. Még az egyszerű fizikai tevékenység is kifizetődő. Mit is mondhatnánk azokról a dolgokról, amelyeket kezdetben hasznosnak tartunk. Ezért az emberek szándékosan kereshetnek új tevékenységeket, hogy életüket jelentéssel töltsék meg.

Unalom

Gyakran szorongást és negatív érzelmeket okoz. Még úgy is tűnhet, hogy az élet elveszett. Ezért az emberek gyakran kezdenek újabb és újabb hasznos feladatokat kitalálni, hogy ne vesztegessék az időt. Aztán ők maguk sem veszik észre, hogyan telik el minden nap az üzletben.

Nevelés

Sok szülő, aki a legjobbat akarja nyújtani, azt akarja, hogy gyermeke mindig katonaként legyen elfoglalva. Így már kiskorban kialakul az a vélemény, hogy minden szabadidőt ki kell használni valahogy, és a lustaság káros. Az ember élete végéig fenntarthatja ezeket a nézeteket, majd továbbadhatja gyermekeinek.

A társadalmi sztereotípiák nyomása

A közösségi hálózatok fejlődésével a felnőttek sikerhez való hozzáállása megváltozik. Az emberek gyakran nyilvánosan dicsekednek munkahelyi promóciókkal, magas árú vásárlásokkal és tengerentúli nyaralásokkal. Ennek eredményeként a magas jövedelem gyakran a boldogság szinonimájává válik számunkra. A pénz utáni hajszában pedig az emberek kínozhatják magukat: dolgoznak a lehető legkeményebben, folyamatosan tanulnak és feláldozzák a pihenést.

A vágy, hogy mindenre legyen ideje

A hasznos tevékenység iránti vágyat az ember jellemének sajátosságai is okozhatják. Például az a szokás, hogy mindent magadra veszel. Emiatt az emberek rengeteg olyan feladatért felelősek, amelyeket nem lehet ésszerű időn belül elvégezni. Ennek eredményeként újra kell hasznosítania, hogy időben legyen.

Miért, legalább néha meg kell engedned magadnak, hogy vacakolj

Testünknek és lelkünknek nemcsak dolgoznia kell, hanem ellazulnia is.

Pozitív hatással van a termelékenységre

Sajnos attól, hogy mindent megteszünk, nem leszünk produktívabbak. A sok nem azt jelenti, hogy hatékony. Tehát napi 6 óra és heti 40 óra munka után a termelékenység jelentősen csökken. Azok, akik heti 55 óránál többet dolgoznak, kognitív károsodást szenvedhetnek.

Ez véd a kiégés ellen

A mindennel lépést tartani akarás kiégéshez vezethet. Ez egy speciális típusú stressz, amelyben az ember fizikai és szellemi kimerültséget tapasztal. Ebben az állapotban több negatív gondolat merül fel, álmatlanság, alkohol- és kábítószer-problémák jelennek meg. És még különféle betegségek is: a magas vérnyomástól a cukorbetegségig.

A kiégés leggyakoribb oka a munkavégzés, de bármilyen túlórázás is vezethet ehhez. Az ausztrál egészségügyi szakemberek például úgy vélik, hogy a háztartást vezető nőknek 34 órával rövidebb munkahétre kellene jogosultak.

Megőrzi a testi egészséget

Ezenkívül a túlzott aktivitás károsítja a szervezetet. Például azoknál, akik heti 55 óránál többet dolgoznak, 33%-kal nagyobb az esélye a stroke-ra és 13%-kal nagyobb a szívkoszorúér-betegségre.

Hogyan győzzük le a késztetést, hogy mindig valami hasznosat csináljunk

Ehhez a következőket teheti.

Használjon relaxációs technikákat

Ha megérti, hogy tevékenységének oka a futó gondolatokban rejlik, érdemes megpróbálnia meditálni vagy auto-edzést végezni, hogy megtanulja, hogyan kell megállni és pihenni.

De könnyebben meg tudod csinálni. Próbálj találni valamit, ami megnyugtat. Például masszázs vagy horgászat. Egy másik lehetőség, hogy kempingezni indul, miután kikapcsolta okostelefonját, és megszabadult az egyéb irritáló anyagoktól.

Koncentrálj a jelenre

Próbáljon meg a tevékenységére összpontosítani, még a leghétköznapibbra is. Ha a parkban sétál, gyönyörködjön a lombozatban és élvezze a friss levegőt. És amikor tévét néz, jegyezze meg magának, hogy egyetért-e a műsorvezető szavaival vagy sem. Próbálj arra gondolni, ami most történik, és ne arra, amire úgy gondolod, hogy nincs időd megtenni.

Próbáld átirányítani az energiádat

Például elkezdhet rendszeresen edzeni. Így nem csak energiát fog költeni, hanem javítja testi-lelki közérzetét is. Ezenkívül vegye le a figyelmét a negatív és zavaró gondolatokról.

Értsd meg, hogy lehetetlen mindent megtenni

Ha nem tudja abbahagyni a fiktív feladatokkal való gyötrődést, egy érdekes módszert ajánl Wendy Lastbader pszichológus és a Washingtoni Egyetem docense. Azt tanácsolja, képzelje el a halálát. Ehhez képest a napi gondok jelentéktelennek, a végtelen rohanás pedig feleslegesnek tűnik.