Miért félünk, hogy lemaradunk valami fontosról, és hogyan javítsuk meg?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Először meg kell nyugodnia és elemeznie kell vágyait.

Alig egy perce még jó hangulatban voltál, de végiggörgetted az Instagram hírfolyamát, és most undorítónak érzed magad. Egyik barátod már második hónapja utazik Délkelet-Ázsiában, egy másik AI-ról és robotikáról tart előadásokat, a harmadik pedig minden nap posztol képeket a reggeli futásáról.

És úgy tűnik, téged nem különösebben érdekelnek a robotok, és jobban szereted a jógát, mint a futást, de a kazetta megtekintése után mégis úgy tűnik, valami fontosat lemaradsz. Kitaláljuk, honnan ered ez az érzés, és elmondjuk, hogyan lehet megszabadulni tőle.

Miért történik

Ha ez a kellemetlen, zavaró, bosszantó érzés ismerős számodra, akkor a profitveszteségtől való félelem (WTS) szembesül. Amikor túlteszi magát rajtad, valószínűleg azt gondolod, hogy valami érdekes történik mindenkivel körülötted. Veled kívül mindenkivel. És igyekszel lépést tartani ezzel a pezsgő élettel, de mindig elkéssz, lemaradsz és sajnálkozva nézed, ahogy elhaladnak az események, ismeretségek, lehetőségek.

Különböző források szerint időről időre az emberek 40-56%-a fél az elmaradt haszontól. Ráadásul a férfiak gyakrabban szenvednek ettől, mint a nők. Ezek azok a „tünetek”, amelyek erre a félelemre jellemzőek.

• Folyamatosan félsz a fontos eseményektől, hírektől, lehetőségektől.
• Elmész minden bulira, céges rendezvényre és egyéb összejövetelekre, mert attól félsz, hogy valami érdekes dolog történik nélküled, és nem fogod tudni.
• Arra törekszik, hogy éjjel-nappal elérhető legyen a kommunikációhoz - ne kapcsolja ki a telefont, ellenőrizze az üzeneteket az azonnali üzenetküldőkben.
• A közösségi média hírfolyamát a lehető leggyakrabban frissíted.
• Erősen vágysz arra, hogy mások kedvében járj, és elnyerd a jóváhagyásukat.

Emellett azok az emberek, akik félnek az elmaradt haszontól, gyakrabban és nagy mennyiségben isznak alkoholt. És hajlamosabbak a depresszióra.

Honnan jön a félelem

Közösségi hálózatokban élünk

Az emberek 86%-a napi szinten használja a közösségi médiát. Egyes jelentések szerint azt kockáztatjuk, hogy életünkből öt évet töltünk velük. És az időveszteség nem a legrosszabb. A közösségi oldalakat pihenni, kikapcsolódni vagy az unalom enyhítésére járjuk, de ehelyett elfáradunk és depressziósak leszünk. És vég nélkül összehasonlítjuk életünket barátaink, ismerőseink életével. Inkább azzal a képpel, amit szükségesnek tartanak ahhoz, hogy megmutassák a világnak. És arra a következtetésre jutunk, hogy mi magunk és az életünk egyáltalán nem érjük el ezt a képet.

És persze nem szabadulhatunk meg attól az érzéstől, hogy mindig hiányzik valami. Az elmaradt haszontól való félelem a közösségi médiát használók több mint felét gyötri. És paradox módon ez arra készteti őket, hogy vigaszt keressenek… a közösségi hálózatokon. Igen, a VTS-től gyötört emberek gyakran ellenőrzik az üzeneteket, görgetik a hírfolyamot, és megnézik az újdonságokat barátaikkal.

A mechanizmus meglehetősen egyszerű. Amikor valaki más eseménydús életéről szóló híreket olvasott, az ember ideges lesz, és a szalagot lapozgatva próbál megnyugodni. És ennek eredményeként egy ördögi körbe kerül.

Ráadásul. Mi magunk forgatjuk ezt a kört. Amikor a szorongástól, az elégedetlenségtől és az irigységtől való megszabadulás érdekében szükségtelenül vidám, az igazságtól távoli bejegyzéseket és fotókat teszünk közzé. Mintha azt próbálnánk megmutatni: nézd, én is jól vagyok, nem vagyok lemaradva, semmivel sem vagyok rosszabb a többieknél! Így alakul ki a „Facebook-személyiség” - egy idealizált, de lapos és a valóságtól távol álló kép. Ha ezt nézzük, mások is félelmet és szorongást éreznek.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy az elmaradt haszontól való félelmet nem maguk a közösségi hálózatok okozzák, hanem a rengeteg információ, amelynek terjesztését elősegítik. A régi, internet előtti időkben vagy tucatnyi ismerősünk, barátunk, kollégánk életét követhettük nyomon. Ugyanakkor alig tudták, hogy ezek az emberek mit esznek reggelire, hány kilométert futnak reggel, és mit vásárolnak az üzletekben. Most pedig a baráti szalagot lapozgatva sok élet nézőivé és szinte cinkosaivá válunk. És nem mindenkinek megy könnyen.

Elégedetlenek vagyunk az élettel, és nem akarunk rosszabbak lenni, mint mások

Ez az elégedetlenség pedig remek műtrágya, aminek köszönhetően buja színben pompázik az elmaradt haszontól való félelem, amelyet a közösségi hálózatok ösztönöznek. Tanulmányok kimutatták, hogy az életükkel elégedetlen emberek gyakrabban tapasztalják a BTS-t, mint azok, akik mindennel elégedettek.

Ez az elégedetlenség részben abból fakad, hogy állandóan összehasonlítja magát másokkal. És a vágy, hogy jobb legyek a többinél. Vagy legalábbis nem rosszabb.

A közösségi oldalak hírfolyamának folyamatos lapozásának szükségességét sok szempontból ez diktálja: igyekszünk gondoskodni arról, hogy lépést tartsunk másokkal. Ennek a vágynak, hogy a többséghez tartozzon, még neve is van – a többséghez való csatlakozás hatása vagy „egy kocsi hatása a zenekarral”. És mindenért a konformizmus a hibás, amit a tudósok az agy automatikus reakciójának és a túlélés egyik mechanizmusának tekintenek.

Perfekcionizmusban szenvedünk

Vagyis nem csak jobbak akarunk lenni másoknál, hanem igyekszünk ideálisakká válni. És szenvedünk, mert nem felelünk meg ennek a mércének. Nem tudunk azonnal félmaratont lefutni, későn fekszünk le és nem tudunk korán felkelni jógázni és meditálni, nincs időnk kiállításokra, előadásokra és tanfolyamokra járni, túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy bulizni menjünk. péntek este.

A perfekcionizmust korunk egyik betegségének nevezhetjük. Jelenleg 33%-kal gyakoribb, mint negyed évszázaddal ezelőtt. Ezenkívül a perfekcionizmus valószínűleg tönkreteszi a mentális, sőt a fizikai egészséget is. Az erre fogékony emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól, magas vérnyomástól és más betegségektől.

Nem értjük, mit is akarunk valójában

A közösségi hálózatok egy bizonyos szabványosított képet sugároznak a „teljes értékű” és „sikeres” emberről, amelyet megváltoztathatatlan igazságként olvasunk és érzékelünk. Ez a kép kissé változhat az Ön lakóhelyétől, érdeklődési körétől, környezetétől és iskolai végzettségétől függően.

Általában azonban az általános jellemzők változatlanok maradnak: a "megfelelő" ember jó pénzt keres és sokat dolgozik, ugyanakkor képes aktív életet élni. Korán kel, sportol, sokat olvas, utazik, és van ideje a családjával tölteni. Ha egy nőről beszélünk, akkor természetesen hibátlanul vigyáz a házra és a gyerekekre, jár szépségápolási eljárásokra, kézimunkát vagy kreativitást végez.

Ugyanakkor előfordulhat, hogy saját érdekeink egyáltalán nem felelnek meg ennek a fényes képnek. De mi, hogy lépést akarunk tartani a többséggel, néha észre sem vesszük.

Ha pedig nem hallgatunk magunkra, nem értjük meg saját vágyainkat, akkor könnyen az elmaradt haszontól való félelem áldozataivá válunk.

De ha egyértelműen tudjuk, hogy mit szeretünk és mit nem, akkor mások fotóriportjai nem zavarnak bennünket. Hát igen, nagyon jó, hogy a barátom koncertekre jár, de ez nem érdekel. Ez azt jelenti, hogy nincs ok az aggodalomra.

Megbirkózni az elmaradt nyereségtől való félelmével

Sajnos nincs varázslatos life hack. Mint minden félelem elleni küzdelemben, itt is türelemre, önmaga iránti odafigyelésre, hosszú, fáradságos munkára van szüksége. És itt van, ami segíthet ebben.

Legyél itt most

Bármilyen elcsépeltnek és elcsépeltnek is hangzik. Csak ez nem az éberségről és a meditációról szól. Felejtsd el a szubjunktív hangulatot – „mi történne, ha én…” –, és összpontosíts azokra az előnyökre, amelyeket egy adott pillanatban kapsz. Péntek este otthon maradtál, és a barátaid vicces történeteket posztolnak a klubból? Igen, hagyd ki a bulit, de nyugodtan töltheted az estét és pihenhetsz.

Ne hasonlítsd magad másokhoz

De hasonlítsd össze régi önmagaddal. Több hónapja vagy edzőteremben, de az alakod még mindig nem olyan, mint az Instagram fitneszbabáké? Óra előtt nézd meg a fotóidat. És mellesleg mindenképpen kezdj el ilyen képeket készíteni: ez egyben lehetőség a fejlődés nyomon követésére és egyben motivációs forrás is.

Ugyanez vonatkozik az életed más területeire is. Valahol a fotók segítenek, valahol - tesztek (például az angol nyelv szintjének felméréséhez) vagy egy 2-NDFL-tanúsítvány (a jövedelem változásának megtekintéséhez). Nem lesz felesleges naplót vezetni - például egy "öt könyvet", amelynek köszönhetően világosan láthatja, hogyan alakul a nézetei és az élethez való hozzáállása.

Hálás

És ezek nem üres szavak: a hála növeli a boldogság érzését. Kezdje el leírni, hogy kinek szeretné megköszönni azt, amije van. Például egy barát, aki a megfelelő időben támogatott, vagy egy kolléga, aki segített megoldani egy nehéz kérdést. Vagy akár egy bámészkodó is, aki egy bókkal vagy egy mosollyal feldobta a lelkedet.

Nemcsak a naplójában lehet és kell is köszönetet mondani. Ne felejtsen el köszönetet mondani személyesen. Vagy írjon jegyzeteket és üzeneteket. Az ember elégedett lesz, és további ösztönzést kap arra, hogy valami jót tegyen.

Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában

A közösségi médiát használók 24%-a arról álmodik, hogy legalább egyiküknél szünetet tartson. Ha a barátod az öröm helyett szorongást, kényelmetlenséget és irigységet okoz, jobb, ha szünetet tartasz - egy napra, egy hétre vagy akár egy hónapra.

Légy őszinte

Próbáld meg ne cukrozni az életed a közösségi médiában: senkinek sem teszel jobbat ezzel. És ne féljen őszinte lenni, és ne csak az örömökről és győzelmekről beszéljen, hanem a vereségekről és a nehéz napokról is. Elveszíthet néhány követőt, de az őszinteségét mindenképpen értékelni fogják: a közösségi oldalakon az őszinteség egyre nagyobb tendenciát mutat.

Több tízezer feliratkozót szereznek azok a blogok, amelyek az anyaságról vagy a mentális problémákkal való együttélésről mondanak igazat. Az emberek belefáradtak a tökéletes képekbe és dekorációkba, a megtévesztésbe és a hamisságba. Azt akarom, hogy elmondják az igazat. Ez az igazság pedig másokat is arra ösztönöz, hogy őszinték legyenek.