Miért félünk, hogy kihagyunk valamit, és hogyan kezeljük az elvesztegetett időtől való félelmet?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha állandóan eluralkodik rajtad a „túl késő” gondolat, egyszerű cselekedetekkel szabadulj meg tőle.

Mi az idő szorongás

Életében legalább egyszer mindannyian azt gondoltuk: "Túl késő." Késő könyvet írni, túl késő vállalkozást indítani, túl késő új nyelvet tanulni. És minden rendben lenne, ha ez a gondolat nem akadályozna meg abban, hogy elérjük, amit akarunk, és továbblépjünk.

Azt a félelmet, hogy elpazarolja az idejét és hiába éli életét, az időtől való szorongásnak vagy az elpazarolt időtől való félelemnek nevezik.

Milyen formákat ölt az idő miatti szorongás?

Az ilyen állapotoknak három típusa van:

• A jelen miatti szorongás - egy napi érzés, hogy el kell futnod valahova és most azonnal tenned kell valamit, különben elsöpör az élet. Egyes esetekben ez a szorongás és a stressz teljes rohamához vezethet.
• A jövő miatti szorongás - gondolatok arról, hogy mi történhet ma, holnap vagy egy hét múlva, és mi nem. Ide tartozik minden olyan kérdés, amely a tipikus „Mi lenne, ha…” szóval kezdődik.
• Egzisztenciális szorongás - az érzés, hogy az idő átfolyik az ujjaidon, és lehetetlen visszaadni.

Az orvos és az Invincible Mind szerzője, Alex Likerman megjegyzi, hogy az elvesztegetett időtől való félelem két egyszerű kérdésből fakad:

• A lehető legértékesebbé teszem az életemet?
• Ha az életem véget ér, úgy fogom érezni, hogy sok időt vesztegettem hülyeségekre?

Bármilyen paradoxon is hangzik, a minden perc értékével kapcsolatos megszállottság megakadályozhat bennünket abban, hogy életünket valóban hasznossá tegyük. Az idő miatti szorongás arra késztet bennünket, hogy a lehetséges és a lehetetlen prizmáján keresztül tudat alatt kiszámoljuk ennek vagy annak a tevékenységnek vagy eseménynek a potenciálját, és ez csak megbilincsel.

Hogyan kezeljük az elvesztegetett időtől való félelmet

A pszichológia szaktanácsadója és a „Belső béke. 101 módszer a szorongás, a félelem és a pánikrohamok kezelésére Tanya Peterson úgy véli, hogy az idő irányításához két igazságot kell megérteni.

Először is, az idő létezik, és nem tudjuk megváltoztatni. Másodszor, az idő halad előre, és nekünk is haladnunk kell vele. E két tény megértése segíthet megtenni az első lépéseket az időzítési szorongás kezelésében. Ezután három stratégiát próbálhat ki.

1. Határozza meg, mit jelent számodra a „jó idő”

Mi tesz boldoggá? Mi visz el egy különleges légkörbe, ahol nem gondolnak a termelékenységre és a hatékonyságra? Ne gondolj arra, milyen klassz lenne könyvet írni. Inkább gondolkodj el azon, hogy szeretsz-e egyáltalán írni.

Készítsen egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek valódi örömet okoznak, és magabiztosnak és értékesnek érzik magukat az Önt körülvevő világ számára.

2. Szánj időt hasznos tevékenységekre

Ez nem jelenti azt, hogy ezeket fel kell venni a napirendbe. Legyen kreatív – tegye a jutalmazó tevékenységeket élete részévé. Tegyük fel, hogy továbbra is szeret írni, és szeretne szerző lenni. Tegye ezt ebéd közben a munkahelyen, vagy miután lefektette a gyerekeket.

Ha nagyon kevés időd van hátra, az rendben van. A legfontosabb dolog az, hogy figyeljen a „Játékkal töltött idő” listán szereplő tételekre.

3. Távolíts el az életből mindent, ami elvonja a figyelmedet

Azok az órák, amelyeket a közösségi médiában videók nézegetésével töltünk, az egyik stresszor lehet. Elemezze, hogyan tölti az idejét, és végezzen egy kis "takarítást" - cserélje le a céltalan időtöltést hasznos hobbikkal és tevékenységekkel.

Természetesen ezek a stratégiák nem segítenek az első másodperctől fogva, mint a varázslat. De lehetővé teszik, hogy egy új irányba haladjon - előre egy tudatosabb élet felé, és távolodjon el az értelmetlen tapasztalatoktól és szorongásoktól. Igen, az idő menthetetlenül halad előre, de nem szabad elfelejteni, hogy mindig utolérhető, sőt megelőzhető.