Hogyan hagyd abba a saját negativitásodban való úszást

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néztél már halakat egy rendetlen akváriumban? Elszakadtnak tűnnek, és szomorúan körben úsznak, mintha bilincseket kötöttek volna az uszonyaikra, amelyek folyamatosan lehúzzák őket. Cserélje ki a piszkos vizet friss vízzel, és észre fogja venni, hogy a halak békével kezdenek úszni, nem rémülten. Ha a "víz", amelyben úszunk, a gondolataink, akkor mi magunk szabályozhatjuk "akváriumunk" tisztasági fokát. Sokunknak vannak hamis hiedelmei, amelyek életünk bizonyos eseményei vagy személyei miatt alakultak ki. Ezek a hamis hiedelmek a mi piszkos vizünk. Felesleges kétségek, önbizalomhiány, pusztító kapcsolatok – mindez korlátozza képességeinket, és nem teszi lehetővé, hogy elérjük azt, amit el tudtunk volna érni. A hamis hiedelmek megváltoztatják egész életünket. Kezdjük szürkén látni.

Mit tudhat egy hal a vízről, amelyben egész életében úszik?

Albert Einstein

De vannak jó hírek is. A halakkal ellentétben mi magunk is képesek vagyunk „vizünket” cserélni. A legtöbb ember a gondolatai rabszolgája. Észre sem veszik, hogy képesek kontrollálni gondolataikat. Sokan egyáltalán nem tesznek erőfeszítéseket gondolataik irányának megváltoztatására. Talán ez valamiféle félelemnek köszönhető, vagy talán nem hiszik el, hogy méltók a „tiszta vízre”. Megszokták, hogy a negativitásban úsznak. Egyszerűen természetesnek vették és ennyi. Az igazság az, hogy Ön képes megtisztítani a tartályát. Bármikor. Minden új napnak örömmel találkozhatsz, és nem azzal az érzéssel, hogy "az egész világ ellened van". Csak olyan kapcsolatokat építs, amelyek boldoggá tesznek. Vedd körül magad pozitív emberekkel. Keresd mindenben az örömöt. Megváltoztathatod az életedet, ha megváltoztatod azt, amiből áll. Minden a gondolatainkkal kezdődik és azokkal ér véget. A gondolataink irányításával a valóságunkat irányítjuk.

Ne feledje, hogy nincs rosszabb börtön, mint a fejben.

Tsoi Viktor

Íme három módszer, amely segít megérteni, melyik „vízben” úszik, és mit kezdjen vele.

1. Határozza meg az "akvárium" állapotát

Ez egyszerű. Vagy élsz, vagy meghalsz. Nincs harmadik.

A jövőre koncentrálsz. Állandóan a múltra gondolni. Ne mondjon búcsút egy olyan kapcsolatnak, amely már régóta elmúlt. Mindenféle csúnya dolgot eszel. Aludj rosszul. A problémák megszállottja. Mindig elégedetlen valamivel, mindenkit idegesít a környezetében, beleértve magát. A napjai tele vannak küzdelemmel és ellenállással. Eleged van abból, ami körülvesz, az élet számodra a börtön analógja. A remény számodra éppoly mítosz, mint a Mikulás. Ön fogyasztó vagy, nem alkotó.

Vagy.

Létrehozod, fejleszted magad és a körülötted lévő embereket. Csak olyan kapcsolatokat építesz, amelyek fontosak számodra, amelyek gazdagítanak téged. Egészséges ételeket eszel. Hallgass magadra. Fejezd ki a véleményed. Álmodozás. Nem fojtja meg a félelem. Jól nézel ki, reggel úgy ébredsz, mintha eleget aludtál volna. Őszintén szeress és tudj megbocsátani. Élj a jelenben. Próbálsz valami jót találni a környezetedben és a körülötted lévő emberekben. Ne kergesd a délibábokat. Légy kreatív. Az "akváriumod" tiszta. Te valóban élsz.

A két leírás közül melyikben találtad a legtöbb egyezést az életeddel? Talán mindkettőben? Lehet, hogy valaha piszkos volt az "akváriumod", de most tisztább. Vagy fordítva, most piszkosabb, mint valaha. A saját gondolataid határozzák meg, mennyire piszkos az "akváriumod".

2. Legyen tudatában az életedet alakító tévhiteknek

Senki sem lesz hegek nélkül felnőtté. Egy zűrzavaros világban élünk, amelyet nem tudunk ellenőrizni. A szülők elválnak. A barátok elárulnak minket. Az emberek gyakran csak a „takarás” alapján ítélnek meg: a pattanások vagy a túlsúly ok lehet arra, hogy gyűlöljenek téged. Vannak halál, magány és belső hegek, amelyek soha nem gyógyulnak be a végsőkig.

Vannak, akik elkezdenek alkoholt és drogokat fogyasztani. Ez az egyetlen dolog, ami megrázhatja őket, és legalább valamit érezhet. Úgy hívják, hogy "igazságtalan világhoz való alkalmazkodás". De ez valójában egyfajta repülés. A lehető legkevesebbet fognak futni, elbújni és más emberek társaságában lenni.

Az események alakulásának egy másik változata is lehetséges: belépsz a felnőttkorba, és kezdődik a visszaszámlálás. Vizsgálati eredmények. Egyetemi. Kapcsolat. Interjú. Küzdj a legjobb helyért az irodában. Házasság. Gyermekek. Jelzálog. Elvárások. Depresszió. És persze az örök félelem. Elbújsz az élet elől. Az összes „fő művelet” a fejedben kezd végbemenni, mert ott biztonságban van, és senki sem zavarhat. Ez arra kényszeríti Önt, hogy rengeteg hamis hiedelmet alkosson, ami hógolyó.

A fenti két legkategorikusabb példa, azonban ha nem találtad meg magad bennük, az nem jelenti azt, hogy nincsenek téves hiedelmek az életedben. Íme a leggyakoribb példák a gyakori tévhitekre.

Minden hamis hiedelem közvetlenül megnyilvánul viselkedésünkben. Meghatározzák a döntéseinket a munkában, a kapcsolatokban, a szülőkkel, barátokkal, kollégákkal való kommunikációt. A hamis hiedelmek hatással vannak az életünkben meghozott döntéseinkre. Sok törekvésünket blokkolják, és azt mondják nekünk, hogy nem vagyunk méltók rá.

Gondolj a szerelemről, a munkáról, az emberekről, a testedről, a kreativitásról és általában az életről alkotott hamis hiedelmeidre? Mit tudsz és mit nem igazán? Mit gondolsz, mit érdemelsz?

Ismételje meg az imént felsorolt hamis hiedelmeket. Most gondolj arra, hogyan változna az életed, ha megszabadulnál tőlük? ki lennél? Milyen emberek lennének körülötted? mit tennél az életben? Más lenne az életed, mint most?

3. Vedd kétségbe hamis hiedelmeidet: tedd azt, amiről azt mondják, hogy nem tudod megtenni

Először is tisztában kell lennie azzal, hogy mely hiedelmei hamisak. Gyakran a szülői nevelés, a traumatikus kapcsolatok és az események alakítják őket. A "megtévesztő" hiedelmek megkérdőjelezik saját képességeidet és képességeidet. Arra kényszerítenek, hogy folyamatosan keresd mások jóváhagyását. Elkezded azt gondolni, hogy emiatt az emberek vonzódni fognak hozzád, és "te" nem vagy elég ahhoz, hogy érdekeljen valakit. A hamis hiedelmek megfosztják egyediségedtől.

A hamis hiedelmek felismerésének jó módja, ha megkérdezed magadtól, hogy mitől félsz és miért. Például szeretne tetoválást készíteni, motorkerékpárt elsajátítani, és egy életen át street art-ot szeretne csinálni. De apád azt akarja, hogy férjhez menj, szülj gyerekeket, és legyél háziasszony. Csodálatos kapcsolatod van az apáddal, és nem akarod őt felzaklatni. Hálás vagy neki mindazért, amit érted tett. Azt hiszed, ha nem úgy élsz, ahogy ő szeretné, rossz lány leszel.

Tehát úgy dönt, hogy a saját útját járja. Ha visszatekered a szalagot, és újra felteszed magadnak, hogy mit szeretnél pillanatnyilag, a válaszod valami ilyesmi lesz: „El akarok szakadni a munkámtól, és azzal foglalkozni, amit igazán szeretek – az utcai művészetet. De félek." Ha megkérdezed magadtól félelmed logikus okait, a válaszok is meglesznek: "Mi van, ha nem tudok új életet kezdeni?", "Mi van, ha nem tudom fizetni a számláimat?"

Egy önvizsgálat után rájössz, hogy bár ezeknek a félelmeknek joguk van létezni, a probléma gyökere valójában más. "Ha megvalósítom az álmomat, és utcai művész leszek, apám ideges lesz, és nem lesz büszke rám."Ha ki van téve ezeknek a hamis hiedelmeknek, feleségül vehetsz valakit, akit nem szeretsz, feladhatod kedvenc hobbidat, ami számít számodra, vagy olyan döntéseket hozhatsz, amelyeket később megbánsz. Az "akváriumodban" a "víz" zavarossá válik, és lebegsz a saját negativitásodban.

Miután rájöttél saját hamis hiedelmeidre, át kell alakítanod belső párbeszédedet, hogy lehetőséged legyen az igazság "mélyére jutni". Vegyük példának a fenti történetet. A „tartozok apámnak” a következőképpen fogalmazható meg: „Hálás vagyok apámnak mindazért, amit értem tett. De az igazság az, hogy az ő döntése volt: mindent, amit értem tett, önszántából csinált. Azt tette, amit minden apa megtenne, aki szereti a gyermekét. Ez nem volt feltétel. Ajándék volt."

Ahelyett, hogy elfogadná azt a tévhitet, hogy „utcai művésznek lenni rossz lányká válás”, gondolja át, mit jelent jó lánynak lenni. Talán jó lánynak lenni azt jelenti, hogy szereted az apádat, de azt is megmutatod, hogy vannak álmaid és saját céljaid, amelyekről úgy gondolod, hogy boldoggá tesznek. Nem kell követned valakinek az életmodelljét, még akkor sem, ha egy olyan közeli személy, mint az apád javasolta neked ezt a modellt.

A következő lépés az, hogy teljesíts mindent, amit annyira szerettél volna, de féltél. Tetováltatni. Jelentkezzen vezetési órákra. Beszélj apáddal, mondd el neki, miről álmodsz. Lehet, hogy nehéz megválni a hamis hiedelmektől, mert olyan régóta veled vannak. De ha tényleg élni akarod az életed, akkor meg kell küzdened.

Minél több hamis hiedelmet tudsz újragondolni, annál tisztább lesz a tartályod. Szabadon „úszhat” - kövesse az álmait, járja a saját útját, persze, néha hibázik, de ezek a te hibáid lesznek.

Te magad éled az életed, és csak az a hatalmadban áll, hogy "megtisztítsd az akváriumodat" - hogy megváltoztasd azt, amit nem szeretsz.