Hogyan hagyd abba a halogatást: 18 új módszer

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Miért szeretjük annyira halogatni? Az eredmény, amelyet néha létfontosságú megmutatni, fennáll annak a veszélye, hogy soha nem dereng a láthatáron. Próbáljuk meg kitalálni, hogy a „majd megcsinálom” néha miért bizonyul veszélyesebbnek, mint az általános „és így lesz”.

Ne legyünk ravaszok: mindannyian első kézből ismerjük a halogatást. A legtöbben még azt is képesek bátran beismerni, hogy időről időre szándékosan (vagy nem?) késlekedünk egy olyan fontos döntés meghozatalával, amely hatással lehet az életünkre. Ez lehet egy fogorvosi kirándulás, egy kisebb-nagyobb feladat, ami befejezésre vár, vagy egy apró takarítás otthon. Ma megpróbáljuk kideríteni, milyen helyzetekben kell résen lenni, és mi segíthet a gerillaharcban ez az ember számára veszteséges tulajdonság ellen.

Kezdjük halasztás nélkül.

1. Döntse el, hogy valóban meg kell-e tennie

Valószínűleg a halogatás oka abban rejlik, hogy nincs nyomós ok a cselekvésre. Az a munka, amit utálsz, vagy valami más, amit gyerekkorod óta utáltál, amitől mindig is meg akartál szabadulni, egy teljesen más kategória, amelybe az álmok és a valódi célok nem tartoznak.

Ilyen helyzetekben azt tanácsolnám, hogy mindenekelőtt kritikusan közelítsd meg a soron következő feladat megítélését: miért vesztegeti az időt olyasmire, ami határozottan nem tetszik, ha sok más feladat is van, amivel öröm foglalkozni?

2. Végezzen egy kis "felderítést"

Miután rájött, hogy mely feladatok tétlenek, vegyen egyet, és csináljon belőle egy kis részt, hogy megértse a nehézségi szintet. A folyamat során szerzett tapasztalatok alapján döntse el, hogy szüksége van-e segítségre.

Sokszor túlterheljük magunkat azon gondolatokkal, hogy mennyi mindent kell még időben elvégezni, aztán nem tudunk megmozdulni, a feladatok végtelen sorát képzeljük el: sok van belőlük, de az alkalmazott, vagyis te magányos vagy. Ez a megközelítés nyilvánvalóan rossz. De mi van akkor, ha egy sürgős kérdésre fordítasz, mondjuk 15 percet vagy fél órát? Valószínű, hogy megkóstolják, ezáltal felszállnak a talajra.

3. Hallgass magadra. És tegye az ellenkezőjét

Legjobb barát "Holnap megcsinálom" - "Nem akarok valamit." Ha lázadó hangulatok erősödnek a lelkedben, olyan határozottan és keményen kell küzdened ellenük, mint a nemzetközi terrorizmus ellen. Végül is, ha követed a semmittevés vágyát, mi lesz ezután? Így van, semmi.

Tehát, mielőtt valami elkerülhetetlen dologgal foglalkozol, próbálj meg egy új módon hangolódni: meditálj, sétálj egyet, vagy használj más, számodra megfelelő módszert.

4. Rendeljen először

Az Önt körülvevő környezet sikeres lehet a halogatás elősegítésében és a leküzdésében is. Vessen egy pillantást az asztalára, a lakberendezési tárgyakra vagy bárhová, ahol dolgoznia kell.

Bizonyára nincs minden tökéletes állapotban körülötted, úgyhogy találj erőt a takarításhoz: szabadulj meg a szeméttől, tegyél mindent a helyére, hogy a szem örüljön, a munka pedig vitatkozzon.

Egyébként egy kis takarítás után könnyebb a gondolkodás. Nézd meg magad.

5. Képzeld magad arra, hogy gondolkodj: most mindig így lesz

Általános szabály, hogy az első lépések bármiben, legyen szó sportról vagy új munkahelyi kötelezettségekről, mindig nehezek. Valószínűleg a legegyszerűbb példa egy olyan helyzet lenne, amelyben mindannyian életében legalább egyszer találkozunk. Emlékszel a varázslatos Szundi gombra az ébresztőn? Fogadok, hogy nem tudja, mit jelent ez az angol szó, de biztosan tudja, hogyan működik ez a gomb: nincs is egyszerűbb, mint megnyomni és nyugodtan aludni.

Tehát nem engedhetsz egy ilyen kísértésnek, hallgass a belső hangodra, hívj fel, hogy tedd a háttérbe minden dolgot. Felejtsd el az etikett szabályait, amikor ismét felhangzik a fejedben: a mondat közepén vágd le a tirádát, és tedd meg, amit kell.

6. Mondja el fontos döntését egy megbízható személynek

Ez lehet az üzlettársa, a felesége vagy a legjobb barátja – vagy bárki, ha tisztában van vele. Mondja el a személynek a szándékait a kulcspontok, dátumok és határidők meghatározásával. Kérd meg, hogy kísérletképpen irányítson téged.

Nagyon könnyen előfordulhat, hogy a termelékenységért vívott szövetségesednek magának segítségre és további motivációra van szüksége az életben. Ezért arra kérünk benneteket, hogy legyetek őszinték egymáshoz: finoman, de határozottan mutassátok meg azokat a helyeket, amelyek véleménye szerint különös figyelmet igényelnek. És hajrá.

7. Ne hagyd magad a körülményeid áldozatává válni

Gondolkozott már azon, hogy miért olyan népszerű a „körülmények áldozatának lenni” kifejezés? Miért vonzzák a vesztesek ajkáról szóló történetek szimpatizánsok tömegeit? A válasz egyszerű: az emberek biztosak akarnak lenni abban, hogy mindig vannak náluk gyengébbek, szerencsétlenebbek és szerencsétlenebbek.

Legyünk eredményesek: a saját problémáinkba ásni nem segít megoldást találni. Fel a fejjel! Próbáld eloszlatni a csüggedést, győzd meg magad: "Jól vagyok." Akkor mindennek sikerülnie kell.

8. Bocsánatkérést nem fogadunk el

Általában a lehető legkevesebbet kell bocsánatot kérnie. Bocsánatot kérni lényegében azt jelenti, hogy megbocsátunk önmagadnak, vagyis a legfőbb ellenségünknek. Ha megbocsátasz magadnak mindent, ami jobbra és balra vonatkozik, akkor a végén eltompulsz, és csak az ösztöneid és a természetes szükségleteid vezérelve kezdesz élni. Ez az élet?

Végtelenül sok oka lehet annak, hogy megegyezésre jussunk önmagával, a legkisebb ellenállás útján. Távolítsd el magadból ennek a rossz szokásnak a legkisebb csíráját.

9. Tanulj meg rövid időn belül összpontosítani

Ha sikeres akarsz lenni, tanuld meg beosztani az idődet. Kezdje kicsiben: képezze magát, hogy összeszedje magát a feladat elvégzéséhez szükséges rövid időn belül.

Miután tökéletesen elsajátította ezt a technikát, elkezdheti a hosszú távú tervezést. Ahogy kedvenc költőm mondta: "a nagy távolról látszik".

10. Hallgass indiai mantrákat

Még ha nem is jár rendszeresen etnikai fesztiválokra, és soha nem gondolt egy nepáli vagy goai utazásra, figyeljen az elefántok országának nemzeti zenéjére és a curry szószra. A mantrák pozitív attitűdök, melyeket hallgatva és meditálva megtalálhatod a békét és a megfelelő módon hangolódhatsz. Az első dolog, amit meg kell tanulnod, a légzés szabályozása. Ha ez az Ön hatalmában van, elkezdheti megérteni az összetettebb állapotokat – arra koncentrálhat, amire szüksége van.

Egyébként sok mantra létezik. Kísérletezhet, és kiválaszthatja, melyik tetszik és működik.

11. Hagyd el a komfortzónádat

Örök ellenségünk a belső hang. Ha hagyod, hogy megszólaljon, csendben elhiteti veled, hogy igaza van. És biztosan tudjuk, hogy a legtöbb esetben téved. Próbáld elterelni a figyelmét róla bármilyen módon, amit tudsz.

Leggyakrabban azokban a pillanatokban fordul elő, amikor hajlamosak vagyunk kételkedni képességeinkben. Ezért, ha nem vagy biztos abban, hogy eljutsz-e az út végére, próbáld pozitív hozzáállással elfojtani a kételkedő szavakat: "El tudom érni, eljutok."

12. Vizualizáld a célokat. Képzeld el a sikert

A vizualizáció hatékony eszköz a célok eléréséhez. Már nem egyszer bebizonyosodott, hogy ez a technika segít megölni a halogatást a rügyben, motiválva a sikerre.

A jövőbe tekintés segít a végső célokra összpontosítani, valamint arra, hogy azok elérése hogyan befolyásolja jövőbeli élete minőségét. Szerezzen be egy kívánságtáblát, ha a lehető leghamarabb sikeres akar lenni.

13. Adj magadnak némi gondot

Vagy sokat, ameddig szükséges. miről beszélek? Az tény, hogy a szenvedés és a különféle gyászok is motivációs források: a rendetlenség érzése visz előre, és munkahelyet váltunk, költözünk, tanulunk valami újat.

A nem kellemes helyzet tudatának egy bizonyos pontját elérve egy normális ember cselekedni kezd. Tehát, ha még mindig mozdulatlanul ül, és inkább nem gondol a problémára, akkor minden megfelel Önnek, másként nem.

Általában te vagy az a varázsló, aki segíthet megbirkózni mindennel. Ahogy a bölcs Mahatma Gandhi tanított nekünk, ha változást akarsz a jövőben, válj a jelen változásává.

14. Aki mer, az nyer

Fékezze meg félelmét! A valamitől való félelem a halogatás leghűségesebb cinkosa. Csak mondd magadnak: "Nem, nem félek semmitől, sikerülni fog." Ismételje meg ezt gyakrabban, írja le egy papírra, és tegye fel jól látható helyre - a gondolatok megjelenítésének előnyeiről a 12. pontban már beszéltünk. Ha legalább egyszer sikerül uralmat szereznie a félelem felett, továbbra is sikeres legyen.

Hogyan kell csinálni? Beszélj magaddal – mindenki megtette már ezt életében legalább egyszer. Miért ne alakíthatnánk ki belőle egy jó, egészséges szokást? Egyedül a gondolataival nem hajthatja meg a szívét, és nem kereshet kifogásokat negatív tulajdonságaira: félelem, lustaság, nem hajlandó változtatni valamit. Próbáld meg azonosítani a problémás területeket, és kezdj el foglalkozni velük.

15. Dolgozzon az önfegyelemen

Hogy őszinte legyek, sokszor nem is olyan nagy a választás: vagy ma ökölbe gyűjtjük minden akaratunkat, és elindulunk a változás útján, vagy belátható időn belül learatjuk a csalódás keserű gyümölcsét. A fontos életkérdések megoldását későbbre hagyni túl könnyű, és sajnos teljesen hatástalan.

Sokan ismerik azt a közmondást, hogy: „Vegyünk el egy gondolatot – arassunk tettet, vessünk el egy cselekedetet – arassunk szokást, vess el szokást – arass jellemet, vess el jellemet – arass végzetet”. Töltsd fel magad a megfelelő gondolatokkal, sajátíts el jó szokásokat, mert minden a te kezedben van.

Általánosságban elmondható, hogy mindannyian nem vagyunk mások, mint szokások és módszerek összessége. Teljesen mindenhez hozzá lehet szoktatni magát. Használja ki az emberi tudat ezen tulajdonságát a maga javára!

16. A skáláknak megfelelőnek kell lenniük, és a dátumoknak előre láthatónak kell lenniük

Könnyű ígéretet tenni, nem? Nagyon sok dalt énekeltek ebben a témában a világon, és még több szó esett el. Ugyanez vonatkozik a határidőkre, határidőkre, ahogy most divat lett mondani. A hozzárendelésük körülbelül fél percet vesz igénybe, és hetekig vagy hónapokig is eltarthat.

Hogyan kell eljárni? Gondolkodjunk stratégiailag: Képzelje el, hogy a munkarend megzavarása miatti büntetésként egy hónapig megfosztják attól a lehetőségtől, hogy mondjuk… kávét igyon! Nem túl boldog kilátás, igaz?

17. Üzenj háborút a perfekcionizmus ellen

Valójában semmi jó nincs benne. Először is térjünk rá a definícióra. A perfekcionizmus az a meggyőződés, hogy a legjobb eredményt lehet (vagy el kell érni). Úgy tűnik, semmi rossz, de hasonló szellemben gondolkodva vég nélkül eltávolodunk az igazi céltól, vagyis a munka elvégzésétől – a tennivalótól, ahogy a tengerentúlon mondják.

A fő hiba, amelyet sokan hajlamosak elkövetni, a fogalmak helyettesítése. A perfekcionizmusnak semmi köze a magas minőséghez. Bárki is beszél erről, a válasz ugyanaz lesz: az idő pénz. Tanuld meg úgy irányítani, ahogy egy tapasztalt parancsnok irányítja a hadseregét.

18. Ne felejtsd el bátorítani magad

Előfordul, hogy egy sikeresen elvégzett munkáért nincs elég jutalmunk. Nem szabad megfeledkeznünk a bátorításról, mert ez a belső motiváció egyik legerősebb forrása. Ezért olyan fontos, hogy megünnepeld a győzelmeidet, kicsiket és nagyokat egyaránt. Rendezzen egy rendkívüli szabadnapot, örvendeztesse meg magát egy olyan vásárlással, amelyről régóta álmodott, áthatja a diadal örömétől!

Hiszen a halogatás elleni küzdelem nem könnyű. Ahogy a híres amerikai előadó és üzleti coach, Jim Rohn mondta Vitaminok az elmének című könyvében:

Mindannyiunknak kétféle fájdalmat kell átélnünk: a fegyelem fájdalmát és a megbánás fájdalmát. A különbség az, hogy a fegyelem unciában, míg a megbánás tonnában nyom.

Hajlamos vagy a halogatásra? Mit és miért szoktál újra és újra elhalasztani? Ossza meg velünk véleményét és sikeres tapasztalatait a csapás kezelésében!