Miért vagy féltékeny partnered múltjára, és hogyan hagyd abba?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az exekkel kapcsolatos viccek néha rémálmokká változnak.

A partner múltbeli romantikus és szexuális élete iránti fokozott érdeklődést retrospektív vagy visszamenőleges féltékenységnek nevezik. Gyakran nincs jó oka, de komoly veszélyt jelent a kapcsolatra.

Eleinte csak kényelmetlenül érzi magát szenvedélye egykori szeretőinek gondolata. Ekkor elkezd kételkedni a jelenlegi kapcsolat értékében, erkölcstelennek tartja partnerét, és alaptalanul árulással gyanúsítja. Végül a féltékenység teljesen elfog, a közösségi hálózatok és a böngészési előzmények ellenőrzésére, kémkedésre késztet.

Ebben a szakaszban visszaemlékezések merülhetnek fel olyan eseményekről, amelyeknek soha nem volt tanúja. Amanda Major párkapcsolati tanácsadó és szexológus szerint ez gyakran rögeszmés gondolatokhoz és könyörtelen vágyhoz vezet, hogy megtudja, mi is történt valójában egy partner és korábbi szeretőik között.

Ammanda Major kapcsolati tanácsadó és szexológus

Ennek az lehet a vége, hogy a személy megkínozza magát és szeretőjét, és bántalmazóvá változtatja a kapcsolatot.

Honnan tudhatod, hogy féltékeny vagy-e a múltra?

Olvassa el Robert Leahy, PhD és Yale professzor által javasolt kijelentéseket:

• Gyakran gondolok arra, hogy jelenlegi páromnak volt szeretője vagy szeretője a múltban.
• Ha rágondolok, szorongok és nyugtalan vagyok.
• Kíváncsi vagyok, hogy a párom korábbi kapcsolata jobb volt-e, mint a miénk.
• Szeretnék az egyetlen ember lenni, akit a párom valaha szeretett.

Ha megérted, hogy bizonyos kifejezéseket neked tulajdonítanak, akkor féltékeny vagy.

miért gondolsz rá

Az okok különbözőek lehetnek, és függhetnek a karakterétől, a partnerrel való ismerkedés körülményeitől és a külső tényezőktől. Eva Thompson, egy utólagos féltékenységre szakosodott terapeuta szerint a leggyakrabban ez következik:

Félsz attól, hogy megsérülsz

Lehet, hogy nehéz volt a kapcsolatod a szüleiddel, megtapasztalhatta, hogy egy barátja elárult, vagy előző partnere bántalmazó volt. Így vagy úgy, a tested emlékszik erre, és megpróbál megvédeni egy hasonló helyzettől. A védekező mechanizmus akkor lép működésbe, amikor beleszeretsz, és elkezdesz erős érzelmeket átélni. Ő az, aki arra késztet, hogy szabotálja a kapcsolatot, és kerülje el a lehetséges veszélyeket.

Aggódsz amiatt, hogy az előző partneredhez hasonlítják?

Ez az ok szorosan összefügg a belső hiedelmeivel, önértékelésével, hozzáállásával. Ha egy kapcsolat elején bizonytalannak érzi magát, akkor valószínűleg csak rosszabb lesz. Miután megtudta, hogy más partnerének más partnerei vannak, tudat alatt elkezdi keresni a hibákat magában, aggódik, hogy összehasonlítják az előző szeretőkkel, és előre eldönti, hogy rosszabb lesz.

Úgy gondolja, hogy partnere múltja nem elég jó neked

Ebben az esetben a partnerét önmagához hasonlítja. Neked úgy tűnik, hogy nem felel meg neked, mert korábban azt csinálta, ami számodra elfogadhatatlan. Hangsúlyozod múltbeli hibáit, és leértékeled érdemeit a jelenben.

Nem szereted, ha a partnerednek olyan élményei vannak, amelyeket te nem

A gazdag múlt komoly viták forrása lehet. Úgy tűnhet számodra, hogy a melletted álló személynek fényesebb és érdekesebb élete volt. Akkor gyorsan akar majd okot találni a kapcsolat megszüntetésére, hogy "utolérje".

Úgy gondolja, hogy rosszul választott

Ha szerelmes leszel, mindent rózsás fényben lát, és szuper tulajdonságokkal ruházza fel az embert. De aztán jobban megismered, és összeomlanak az elképzeléseid. A partnerről kiderül, hogy nem tökéletes, hanem hétköznapi, és nem akarsz beletörődni. Aztán belemerülsz egy ember múltjába, és elkezdesz ott bizonyítékokat keresni, hogy mindig is önző, hűtlen, gonosz volt, és csak hibát követtél el benne.

Hogyan lehet megszabadulni a múlt féltékenységétől

A visszamenőleges féltékenység nemcsak a párjával való kapcsolatát, hanem általában az érzelmi állapotát is tönkreteheti. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg követni ezeket a tippeket.

Ismerje el érzéseit

Először is meg kell értened, hogy az érzelmeid teljesen normálisak. Nem tesznek rossz emberré vagy őrültté, és Robert Leahy pszichológus szerint az a természetes vágy motiválja őket, hogy egyedül legyél. Értsd meg érzéseidet, fogadd el őket, különben rosszabb lesz.

Robert Leahy PhD pszichológiából és professzor a Yale Egyetemen

A féltékenység nehéz. Szorongóvá, dühössé, szomorúvá és tehetetlenné tesz, és zavarja a kapcsolatodat. Ezért légy könyörületes magaddal.

Kérdezd meg magadtól, hogy pontosan mi izgat téged

Néha segíthet annak meghatározása, hogy mi váltja ki a féltékenységet. Talán nem az érdekli, kivel találkozott korábban a párod, hanem az, hogy milyen ember volt akkor. Vagy szeretné tudni, mi vonzza és mi bosszantja. Vagy úgy gondolja, hogy meg tudja jósolni kapcsolata alakulását.

Nézze meg a helyzetet a másik oldalról

Tegyük fel, hogy félsz, hogy elveszíted a szeretődet, mert csodálatos. Gondold át, mi tette őt ilyenné, és ismerd be magadnak, hogy a múltbeli romantikus kapcsolatok is hozzájárultak ehhez.

Bármilyen kapcsolat tapasztaltabbá tesz bennünket, lehetővé teszi a fejlődést. És talán, ha nem lennének ott, a párod nem lett volna az a személy, akibe beleszerettél.

Vedd észre, hogy a múlt az múlt

Még ha tudod is, hogy partnerednek volt kapcsolata előtted (és még csak nem is), emlékeztesd magad, hogy vége. Talán rájöttek az emberek, hogy már nem érdeklik egymást, vagy más életcélokat határoztak meg. Mindenesetre ez egy elmúlt szakasz, aminek semmi köze hozzád.

Próbáld meg magad a párod helyébe helyezni, és ne feledd, hogy neked is megvan a saját történelmed és olyan emberek, akik korábban kedvesek voltak számodra, de aztán a múltban maradtak. És ez, ahogy Robert Leahy mondja, teljesen normális a 21. században.

Robert Leahy

Képzeld el, hogy 30 évesen találkozol egy korodbeli emberrel, aki azt mondja neked: „Előtted senki sem tűnt vonzónak számomra, nem keltett bennem szenvedélyt. Te vagy az első ember, akivel szeretek beszélgetni. El fogod hinni? Kétlem.

Hogy valósághűbben nézze lelki társának korábbi kapcsolatait, Robert Leahy azt tanácsolja, hogy rendszeresen ismételje meg magának a következő mondatokat:

• Nem nekem kell az egyetlen embernek lennem, akit a párom valaha is szeretett volna.
• Ha a partnerem élvezte a szexet valaki mással, az nem jelenti azt, hogy visszatérhet korábbi szeretőjéhez.
• A partnerem akkor is élvezheti az intimitást velem, ha korábban mással is élvezte a szexet.
• A párommal kapcsolatos kedves emlékek nem veszélyeztetik jelenlegi kapcsolatunkat. Minden ember lelkileg visszatér a pozitív élményekhez, ez természetes.

Ne feledje, hogy a gondolatok és érzések nem veszélyesek

Ha megpróbálod kontrollálni gondolataidat és érzéseidet, az nem vezet semmi jóra, és csak azt mutatja meg a másiknak, hogy soha nem leszel boldog velük. Vedd észre, hogy mindenki azt gondolhat és fantáziálhat, amit akar, és akkor a való világban fogsz élni valódi kapcsolatokkal.

Ne tegye a kapcsolatát kihívássá

Próbáljon uralkodni magán: ne szervezzen kihallgatásokat partnere számára, ne keressen okokat a hibára, és ne provokálja őt veszekedésre.

Ha tudja, hogy bizonyos témák és nevek kiváltó okok az Ön számára, ne próbálja meg újra megemlíteni őket a beszélgetésben, és ne kérje meg partnerét, hogy ossza meg korábbi kapcsolatának részleteit.

Beszélj a társaddal

Ha megszólal, könnyebben elfogadod az érzéseidet, megszabadulsz a féltékenységtől. És lehet, hogy a partnere meg tudja nyugtatni.

Csak légy korrekt és tiszteletteljes. Beszéd közben próbáljon „én-megerősítéseket” használni, és a jelen érzelmeire összpontosítson a múlt helyett. Például azt mondhatja: „Néha attól tartok, hogy elhagysz, mert úgy gondolom, hogy azzal randizhatsz, akivel csak akarsz”, vagy „Tudom, hogy te és [korábbi élettárs neve] össze akartak házasodni. Ezért, bár hiszek az irántam érzett érzéseidben, néha attól tartok, hogy megérted, hogy vele akarsz lenni."

Tanuld meg elfogadni, amit mondanak neked

Megoszthatod érzéseidet pároddal, egy rövid időre megnyugodhatsz, de aztán újra elkezdheted kétségekkel gyötörni magad. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nem bízol teljesen sem lelkitársad érzéseiben, sem szavaiban.

Próbáld csillapítani a szorongást, értsd meg, hogy nem tudsz minden szót kétszer ellenőrizni, és fogadd el, amiről a partnered meggyőz.

Hagyd abba a partnered követését

Ha minden nap megnézed kedvesed telefonját, akkor maximum neurózist és végső törést kaphatsz a kapcsolatban. Senki sem szereti, ha megsértik a személyes határait. Ezért ne kövesd partneredet, amikor elmegy valahova, ne jelentkezz hozzá munkára, és ne próbálj meg tanulni valamit harmadik felektől.

Ne böngésszen a közösségi médiában exekről készült fényképek és aranyos megjegyzések után, amelyeket egykor egymásnak hagytak. Ne feledje, hogy a szomorú arcokat és a veszekedés részleteit nem teszik közzé az interneten. Ezért néhány kép az utazásokról egyáltalán nem jelenti azt, hogy párod korábbi kapcsolata könnyebb, szabadabb és boldogabb volt.

Használd az energiádat a kapcsolatok fejlesztésére

Ha a múltra gondol, vagy attól tart, hogy partnere elhagyhat téged, sok energiát emészt fel. Olyannyira, hogy nem kell együtt tölteni az időt. És emiatt eltávolodtok egymástól.

Lehetetlen megváltoztatni a múltat vagy megjósolni a jövőt. Ezért jobb a jelenre koncentrálni, és mindent megtenni a kapcsolat fejlesztése érdekében.

Robert Leahy

A kihallgatás és a vádaskodás nem fogja erősíteni a köztetek fennálló köteléket. Szóval szeressétek és becsüljétek meg egymást. Tervezze meg, hogyan fog élvezni, fejlődni és kommunikálni, ahelyett, hogy olyan dolgokról vitatkozna, amelyeknek már rég vége.

Emlékeztesd magad az értékedre

Emily Cook családpszichológus szerint a bizonytalanság fokozhatja a féltékenységet. Minél rosszabbul gondolkodik önmagáról, annál jobban összpontosít partnere exének megjelenésére, személyiségére és viselkedésére.

Ebben az esetben fontos megérteni, hogy okkal választottak rád. Valószínű, hogy vonzó és érdekes ember vagy, saját nézeteiddel, hobbiddal és álmaiddal, és van benned valami különleges. Emlékeztesd magad egyedi tehetségedre és tulajdonságaidra, szentelj időt egy rég elfeledett hobbinak, gyakorolj, vagy merülj bele egy új munkahelyi projektbe.

Ha nehézségekbe ütközik pozitív tulajdonságaid azonosítása, ugorj a következő tippre.

Beszéljen szakemberrel

A terápia segít átváltani a múltbeli partnerről a belső párbeszédre, és megérteni, hogy pontosan mi váltotta ki a féltékenységet. Érdemes szakember segítségét kérni, ha:

• A rögeszmés féltékeny gondolatok nem hagynak el.
• Annyira gondolsz partnered múltjára, hogy az kihat a mindennapi életedre.
• Ismételje meg a stresszoldó műveleteket. Például állandóan kezet mosol.

Ha a párod nem bánja, elmehetsz párterápiára, és megpróbálhatod közösen megoldani a problémát. Ez a lehetőség segíthet, ha:

• Ugyanazokat a kérdéseket teszed fel egymásnak.
• Úgy érzi, hogy idegen dolgokról beszél, és nem közelíti meg a probléma megoldását.
• Partnere reakciói még stresszesebbé teszik.