2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Jobb, ha egy tapasztalt mentor irányítása alatt kezd el futni. Szerepét a „Running. Indítsd el az”Android rendszerhez való futtatását.
Ha a fizikai formád messze van az ideálistól, akkor nagyon nehéz azonnal elkezdeni futni. Eleinte megfulladsz, és folyamatosan egy lépésre lépsz. Ne aggódjon, ez teljesen természetes a képzetlen emberek számára.
Alkalmazás „Futó. Kezdj el futni” az ilyen emberek számára készült. Edzésprogramokat kínál, amelyek lehetővé teszik, hogy a nulláról induljon, és fokozatosan haladjon egészen egy óra folyamatos futásig. És ez, látod, már teljesítmény.
Négy edzéstervünk van. Az elsőnél 20 perc folyamatos futás a cél, a másodiknál 30 perc, és így tovább akár egy óráig. Az egyes szintek időtartama négy hét, heti három óra.
Az első edzés során többnyire gyalogolni fog, csak időnként vált át futásra. Minden leckével lerövidül a sétatáv, fokozatosan növekszik a futási idő.
Edzés közben egy időzítő jelenik meg az okostelefon képernyőjén. Ezenkívül az idő leolvasása megkettőződik az értesítési sorban és a lezárási képernyőn. Nem kell azonban állandóan bekapcsolva tartania az okostelefont, mivel a program hangutasításokat tud adni.
Az összes befejezett edzés az alkalmazásnaplóba kerül. Van egy statisztikai képernyő is, amely grafikonként jeleníti meg az előrehaladást. Annak érdekében, hogy ne maradjon le az órákról, használja a beépített tervezőt, amely emlékezteti Önt a következő edzésre.
Alkalmazás „Futó. Indítsd el a futást” ingyenesen terjesztik, de időnként felkéri az aktiválásra. Figyelmen kívül hagyhatja ezeket a javaslatokat, és továbbra is ingyenesen használhatja, vagy megköszönheti a szerzők jó munkáját. A választás a tiéd.
Ajánlott:
Hogyan csinálj egy kezdőt az edzőteremben edző nélkül
Válogatott gyakorlatok különböző izomcsoportokhoz azok számára, akik úgy döntöttek, hogy edző segítsége nélkül végeznek. Az edzőteremben végzett edzés eredményes lesz
Táncmozgásterápia: hogyan ismerjük meg és változtassuk meg magunkat a mozgáson keresztül
Nem kell megtanulni táncolni. Fedezze fel, hogyan segít az autentikus mozgás feltárni a személyiséget, feloldani a pszichológiai blokkokat és az izomszorítókat
Hogyan tekintheti meg az Instagramot RSS-en keresztül szemét nélkül a hírfolyamban
Annak érdekében, hogy ne zavarják el az Instagram-hirdetések, és csak azt olvassa el, ami érdekli, hozzon létre RSS-hírcsatornát. Íme, hogyan kell csinálni
Hogyan kezdtem el 40 évesen futni, és 4 év után futottam le egy félmaratont sérülések nélkül
A legérdekesebb történeteket olvasóinktól kapjuk, akik kiadványainktól inspirálva drasztikusan megváltoztatják életüket. Alexander Khoroshilov úgy döntött, hogy elkezd futni. És elfutott. 40 év után először. Most le tudott futni egy félmaratont, és tovább fejlődik.
Hogyan kell helyesen futni - ízületi és inak fájdalom nélkül
Tanulja meg, hogyan kell megfelelően futni, hogy az edzések szórakoztatóak legyenek, ne fájdalmasak és kellemetlenek. A lényeg az, hogy ne rohanjon túlzásokba, és hallgasson a testére