Nem tudsz fogyni? Az egész a makacsságról szól

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Emberek ezrei küzdenek a fogyásért, és a sikertelenség oka nem az öröklődés, az időhiány vagy a magas kalóriatartalmú ételek iránti szeretet. A makacsságról van szó.

Ha fogyni próbálsz, sok tényező ellened hat: munkabeosztás, akaraterő hiánya, még a családtagok is. De mindezen tényezőket meglehetősen könnyű legyőzni. De a makacsság nem.

Ez az a tulajdonság, amely minden erőfeszítésedet megtagadja, hogy formába lendülj, még akkor is, ha már előrehaladtál.

Képzeld el, hogy valaki olyan véleményt mond, amely bármilyen területen ellentmond a hitednek, legyen az vallás, politika vagy sport. Hogyan reagál erre?

Természetesen azonnal tiltakozni fog ezzel a személyrel szemben. Izgatott leszel, a pulzusod megemelkedik, még az is lehet, hogy ökölbe szorulsz.

Lehet, hogy teljesen magabiztos a hiedelmeiben az élet minden területével kapcsolatban, de valószínűleg nem. És az ellenkező véleményre adott reakciója egyfajta védelme az egójának éppen az ellen, hogy tévedhet. Ez makacsság: ész nélkül követi az alapértelmezett hiedelmeit.

Kellemetlen beismerni, hogy amit helyesnek gondoltál, és ami sikerre vezetett, az valójában rossz. Tehát úgy dönt, hogy úgy hagyja, ahogy van. Egyszerűen bezárul a héjába, még mielőtt valaki más véleményére hallgatna, hogy megbízhatóan megvédje magát az ártatlanságával kapcsolatos legkisebb habozástól.

De mi egyesíti a makacsságot - a képtelenség, hogy megkérdőjelezzék a kialakult hiedelmeket - és a képtelenség, hogy rendet rakj a testedben?

A makacsság megnehezíti annak megértését, hogy mi a legjobb az Ön számára

Az egészséges életmódban és a sportban nincs egységes mérce. Például egyesek gyorsabban formálódnak, ha tápláló reggelit fogyasztanak, míg mások jobban járnak, ha kihagyják a reggeli étkezést. De ha bezárkózol minden olyan vélemény előtt, amely megtöri a világról alkotott jelenlegi képet, soha nem fogod tudni, mi a legjobb neked: reggelizni vagy sem.

Ehelyett vakon követed, amit már tudsz, és inkább a "géneket" vagy a "lustaságot" hibáztatod. Természetesen mindkét tényező számít, de nagyon sokan, akik lustaságukat és a sporttól való genetikai idegenkedésüket okolják, valójában nem tudnak fogyni pusztán a makacsságuk miatt.

A sportra és a fitneszre úgy gondolnak, mint egy olyan tehetségre, amivel nem rendelkeznek, nem pedig egy hasznos, fejleszthető készségnek.

A makacsság megállásra késztet

Tegyük fel, hogy szeret reggelente edzőterembe járni, mert szereti jól kezdeni a napot. Munka előtt egy órával korábban kelsz, hogy edzenek. Útban az edzőterembe egy forgalmi dugóban találod magad, és harminc perc után rájössz, hogy nem lesz időd edzeni.

Nagyon mérges és mérges leszel. Azokra az idiótákra gondolsz, akik saját hanyagságuk és kapkodásuk miatt esnek balesetbe, és csak fürödnek ebben a haragban.

Ha úgy viselkedsz, mint a legtöbb ember, ingerültsége kiszámítható cselekedetek és reakciók sorozatává válik. Az egészséges napkezdésre vonatkozó tervei összeomlanak, dühös és frusztrált vagy, rossz hangulata pedig felerősíti mindazokat a bajokat, amelyek a nap folyamán történnek veled. Hétfőn rémálmod lesz.

A megállás káros az erőnléti fejlődésre. A hibákra koncentrálsz, olyan dolgokra, amelyeket nem tudsz befolyásolni, ahelyett, hogy azon gondolkodnál, min változtathatsz a jövőben. Ezért negatív attitűdje van a fitneszhez.

Ennek a pusztító hozzáállásnak a másik oldala az együttérzés. Talán a sofőr, aki a forgalmi dugót okozta, nem bunkó volt. Talán egy fiatal anya volt az, aki megpróbálta kényelmesebbé tenni a gyermeket, ami miatt elterelték az útról, és vészhelyzetet teremtett.

Vagy talán csak nem fogod mentálisan tönkretenni magad és másokat, amiért kihagytad a reggeli edzést, mert az eseményeket nem irányítottad. Szar történik. Felejtsd el, és folytasd a napot, mintha mi sem történt volna.

A makacsság megakadályozza, hogy rugalmas legyél

Íme egy részlet egy népszerű cikkből, amelyben Michael Rowe, a Dirty Jobs című tévéműsor házigazdája elmeséli barátja, Claire történetét, aki párkapcsolati tanácsot kért tőle:

– Nézz rám – mondja. - Vigyázok magamra. Ide jöttem. Miért olyan nehéz?

- Mit szólnál ahhoz a fickóhoz a bárban? Rád néz.

- Nem az én típusom.

- Igazság? Honnan tudod?

- Csak tudom.

- Próbáltál már társkereső oldalakat? Én kérdezem.

- Viccelsz? Soha nem fogok randizni olyan személlyel, akit az interneten ismertem meg.

- Jó. Mit szólnál egy helyváltoztatáshoz? Cégének irodái vannak az ország egész területén. Talán megpróbálsz másik városba költözni?

- Mit? Elhagyni San Francisco-t? Semmiképpen!

Valójában Claire-nek nincs szüksége férfira. A "megfelelő férfit" akarja, egy rokonszellemet. Ráadásul egy lelki társ, akinek az irányítószáma megegyezik az övével. Sok évvel ezelőtt kialakított egy képet erről a srácról a fejében, és a fenébe is, már annyira belefáradt, hogy rá várjon! Ezt nem mondtam el neki, mert Claire hajlamos a hirtelen erőszakra. De igaz. Sajnálja magányát, miközben az általa felállított szabályok többé-kevésbé biztosítják a magány fennmaradását. Falat épített önmaga és a célpontja közé. Feltételek és elvárások fala. Esetleg neked is van ilyen falad?

Sokan, akik jó fizikai formába szeretnének kerülni, hasonló hozzáállással rendelkeznek az egészséges életmódhoz. Tartalmaznia kell az alkohol és a dohányzás tilalmát, a napi kocogást és más olyan szabályokat, amelyeket eleve nem könnyű betartani. És ezeknek az embereknek minden, ami túlmutat képzeletbeli „egészséges életmódjukon”, vereség. Maximalisták.

Ebből a szempontból a makacsság elveszi a rugalmasságot. Bármilyen furcsán is hangzik, a rugalmasság a kulcsa a szabályok betartásának, a szabályok betartása pedig minden diétánál a legfontosabb.

A diéta betartásával és az esetek legalább 80%-ában megfelelő ételek kiválasztásával hosszú távon sokkal többet érsz el, mint az egészséges életmód ÖSSZES szabályának több hétig tartó gondos betartásával.

Hogyan lehet legyőzni a makacsságot

Hogyan lehet megszabadulni a makacsságtól? Ne feledje, hogy a makacsság védekező reakció, amelynek célja a status quo és az önkép fenntartása. Tudat alatti félelem a kialakult szokások megváltoztatásától, attól való félelem, hogy ezek a változások a kényelem és az önbecsülés hiányához vezethetnek a jövőben.

Fogadd el, hogy időnként makacskodsz. Ha legközelebb egy jól bevált mentális minta szerint viselkedik, amely távol áll a racionalitástól és a logikától, kapja el magát, hogy ezt teszi. Tengernyi érzelmet fogsz megtapasztalni, amelyek táplálják önigazságodat. Emlékezzen ezekre az érzésekre, és legyen résen, amikor legközelebb megismétlődnek.

Egy másik alkalommal, amikor ezt észreveszed, tedd fel magadnak a kérdést: "Miért támogatom továbbra is ezeket a hiedelmeket, és miért olyan fontosak számomra?" Például sokan felpattannak, ha azt mondod nekik, hogy a reggeli nem a legfontosabb része a napi étrendjüknek. És amikor azt kérdezed, miért olyan biztosak abban, hogy a reggeli egészséges és szükséges, valami olyasmit válaszolnak, hogy „Hát, valahogy hallottam róla” vagy „Mert én mindig nagyon odafigyelek a reggelire”.

Valóban rosszabb felháborodni amiatt, hogy tévedsz, mint folyton rosszat tenni? Nem hiszem.

Ha tévedtél, ismerd be. Értsd meg, hogy hálát kell érezned, nem pedig szégyent, miközben helyesre változtatod téves meggyőződésedet és hozzáállásodat. Ez azt jelenti, hogy növekszik, és máris jobban jár, mint a legtöbb ember, aki nem GMO-mentes élelmiszert vásárol, mert "a GMO-k nagyon károsnak tűnnek" és "mindenki ezt csinálja".

Ehelyett talál valamit, ami megfelelő az Ön számára, valamit, ami segít továbbhaladni a választott úton, és kialakítani az életmódjához illő szokásokat.

Eleinte elég nehéz megtörni az attitűdjeidet, nem figyelve az elnyomott ego nyögéseire. De a gyakorlás mindent eldönt, és idővel megtanulod kezelni a makacsságát.

Könnyebb lesz jó fizikai formában tartani magát. Elhárulnak az akadályok a szigorú tabuk elől, amelyeket a titokzatos mindentudó nagyurak állítottak az egészségügyi lapokból.

Ennél is fontosabb, hogy rá fog jönni, hogy ennek a törekvésnek a sikere nem az ideális életstíluson múlik, amelyben soha nem követ el rosszat. Ez attól függ, hogyan javítja ki a hibáit, és hogyan használja fel őket a személyes fejlődésre.