Kezdés, vagy hogyan lehet megtanulni irányítani az álmokat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egy ember átlagosan életének 25-30%-át alvással tölti. Vagyis ha 80 évig élsz, akkor körülbelül 24 évig fogsz aludni. Gondolj csak bele - 24 éves!!! Egyszerűen megbocsáthatatlan ezt az időt vesztegetni. Ezért minden, ami az alvással kapcsolatos, még mindig annyira vitatott, és az e témával kapcsolatos kutatás soha nem áll meg.

Ennek megfelelően sokféle mítosz gyűlt össze ezen a területen. Valóban legalább 8 órát kell aludnunk éjszakánként, és tudjuk-e irányítani az álmainkat? Az első nem szükséges, és nem úgy, ahogy megszoktuk. Másodszor, megtehetjük. Szeretné tudni, hogyan?

© fotó

Mielőtt megértené, hogy képesek vagyunk-e irányítani álmainkat, nézzük meg röviden magával az alvási folyamattal kapcsolatos főbb mítoszokat.

Mítoszok és egyéb folklór az álmokról

1-es számú mítosz. Egy embernek 7-8 óra folyamatos alvásra van szüksége. Úgy tartják, hogy egy embernek legalább napi 7-8 órát kell aludnia – ennyire van szüksége agyunknak és testünknek, hogy felépüljön és felkészüljön egy új, teljes értékű munkanapra. De… A 17. század előtt készült történelmi feljegyzések százai azt mutatják, hogy az emberek kissé eltérő alvási ritmussal rendelkeztek. Két ülésből állt, és több órás éjszakai ébrenlét szakította meg. Sok alvásszakértő úgy véli, hogy ez a ritmus természetesebb az emberek számára. Azt hiszem, sokan közülünk többször is felébredtünk energiával és indulásra készen az éjszaka közepén, szó szerint néhány óra alvás után. Ez nem egyszer megtörtént velem.

Csak személyes tapasztalatból tudok tanácsot adni: ne próbálj ilyen állapotban elaludni, mert akkor sem fog sikerülni. Csak magadat és a közelben lévőket fogod bosszantani a szorongással. A legjobb, amit tehetsz, ha elmész és csinálsz egy kicsit… dolgozol vagy olvasol. A legérdekesebb az, hogy ilyenkor jutnak eszünkbe a legérdekesebb ötletek. Több órányi tevékenység után újra el akar majd aludni, és reggel a szokásos állapotában ébred fel, mintha azok az éjszakai virrasztások meg sem történtek volna.

2-es számú mítosz. Alvás közben az agy nyugalomban van. Az alvással és az agyi tevékenységgel kapcsolatos komoly kutatások kezdete óta a tudósok bebizonyították, hogy alvás közben az agy nem áll le teljesen, és tovább működik. De sokan még mindig azt hiszik, hogy alvás közben az agyuk teljesen kikapcsolt, mintha a kapcsolót "Be" állásból kapcsolnák át. kikapcsolt helyzetbe. Alvás közben agyunk négy fázisban van, amelyek 90 percenként kicserélik egymást. Minden alvási fázis három pihentető alvási fázisból, más néven lassú hullámú alvásból vagy hagyományos alvásból áll, amelyek összesen a teljes 90 perces ciklus mintegy 80%-át teszik ki, valamint a REM fázisból, amelyet a gyors mozgás jellemez. Ebben a fázisban álmodunk.

3-as mítosz. A tinédzserek egyszerűen lusták, és szeretnek egy kicsit tovább aludni. A legtöbb tinédzser későn alszik, és még ébredés után sem siet felkelni. Egész délelőtt ott fekhetnek anélkül, hogy életjelet adnának. Sok szülő esküszik, és azt hiszi, hogy túl lusta ahhoz, hogy felkeljen. Valójában a serdülők biológiai órája egy kicsit másképp működik, mint a felnőttek órája.

Tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül 20 éves korig az emberi szervezet több melatonin hormont bocsát ki (20 éves korban a csúcs), így a serdülők fokozott nappali álmosságot tapasztalnak, ha kénytelenek betartani a szokásos 8 órás alvási ütemtervet. És ha ehhez hozzávesszük a komoly szociális kötelezettségek szinte teljes hiányát, kivéve a vizsgák letételét és a szobatisztítást, kiderül, hogy alvásuk sokkal nyugodtabb és egészségesebb, mint a felnőttek alvása.

4-es számú mítosz. Az álmok tele vannak szimbolikával. És itt köszönthetjük Freud nagyapát, aki úgy gondolta, hogy az álmok (főleg a rémálmok) tele vannak szimbolikával, és „a tudattalanba vezető királyi út”. Életünk tükörképei, részletes elemzésükkel minden tudatalatti félelmenket, problémánkat és titkos vágyunkat feltárhatják.

Valójában az igazság az, hogy eddig senki sem tudja teljesen, mennyire helyes ez az elmélet. Az egyik igen nagy hatású neurobiológiai elmélet szerint az álmok szórványos idegi tevékenység az agytörzsben, és az elménkben tárolt emlékek véletlenszerű aktiválódása. Ugyanezen elmélet szerint az álmok agyunk magasabb rétegeiben zajló folyamatok következményei, amelyek megpróbálják ezt a véletlenszerű tevékenységet legalább valamiféle következetes szubjektív tapasztalattá lefordítani.

A közelmúltban 15 alsótesti bénulásban szenvedő személy körében végeztek felmérést. Álmaikban elég gyakran látják újra lábon magukat, ugyanakkor sokkal ritkábban látnak ilyen álmokat, mint azok, akik képesek mozgatni magukat. Ha Freud elmélete 100%-ban helyes lenne, akkor a bénult embereknek sokkal gyakrabban álmodnának ilyen álmaik, hiszen ez az egyetlen dédelgetett álmuk – újra járni.

Kezdés vagy álom kontroll

Az Inceptionben Chris Nolan rendező azt az elképzelést használta, hogy az álmok irányíthatók, és az irányított álmokon keresztül beolthatók az ember elméjébe. Valójában ez nem is olyan fikció, mert a film ötlete olyan tudományos kutatáson alapult, amely bebizonyítja, hogy a tudatos álmodás egészen valóságos.

A tudatos álmodás gyakran a részben éber tudat kellemes állapota, amely egyszerre álmodik, és képes irányítani azokat. Ez az állapot leggyakrabban az alvás vége felé fordul elő, valahol az ébredés és az álmodozás között.

Ha még soha nem tapasztalt tudatos álmodást, számos technika segít elérni ezt a csodálatos állapotot.

Az Irányítsd álmaid című könyvében Tom Stafford pszichológus és Katherine Bardsley, egy tudatos álmodozó azt tanácsolja, hogy kezdje el gyakorolni a tudatosságot, amikor ébren van, és nem teljesen ébren. Bár ez meglehetősen furcsán hangzik, de amikor megtanulod észrevenni magadon, hogy már felébredtél, vagyis tudatában leszel ennek az állapotnak, akkor megtanulod tudatosítani, hogy pillanatnyilag álmodsz.

A villanyok hirtelen lekapcsolása jó teszt annak megállapítására, hogy teljesen ébren van-e vagy még alszik. Mert ha még alszol, álmodban a fényerő nem változott. Az öncsípés nem túl alkalmas, mert ezt a valóságban és álmában is megteheti. Ha észreveszi, hogy még mindig alszik, ne aggódjon, különben gyorsan felébred. Meg kell nyugodnia, és emlékeznie kell erre az állapotra. És minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy ráébredsz, hogy még mindig álmodsz, egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy teljesen megtanuld irányítani az álomban előforduló eseményeket.

Volt egy tiszta álmom élményem. És többször is. És ez egy nagyon érdekes, izgalmas állapot. Amikor rájössz, hogy mindez csak álom, de még mindig nem ébredtél fel, nagyon kíváncsivá és szórakoztatóvá válik. Mert ha ezt igazán felismered, akkor képes vagy befolyásolni a zajló eseményeket, és ami azelőtt megijesztett, most hülyén néz ki. Mellesleg, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon félelmeivel, mind távoli, mind valóságos félelmeivel. Nekem úgy tűnik, hogy ebben az állapotban érkeznek hozzánk a legérdekesebb ötletek, problémamegoldások, meglátások (Bingo!), mert elég tisztán emlékezhetünk rájuk, hogy ne felejtsük el, amikor végre felébredünk.