Hogyan tanultam meg korán ébredni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Bagolynak vagy pacsirtának tartod magad? Egész életemben bagolynak tartottam magam, de az általam végzett kísérlet lehetővé tette, hogy reggel felébredjek, és ne érezzem magam kínzás áldozatának.

Sosem szerettem a reggelt. Se az iskolában, se az egyetemen. Az úgynevezett baglyok közé tartozom, akik szeretnek vacsorára felébredni és elaludni a hajnal felé. Nehéz bebizonyítanom, hogy a baglyok és a pacsirták egyike azoknak a mítoszoknak, amelyeket magunkra erőltettünk, de elmesélem, hogyan tanítottam meg magam, hogy reggel korán keljek, és ne érezzem magam úgy, mint 80 kilogramm rohadt zöldség.

Nem akarok belemenni a tudományos definíciókba, a bioritmusaim kiszámításába és más nagyon hasznos, de bonyolult dolgokba. Csak egy kis kísérletről szeretnék mesélni, amit elvégeztem, és szerencsére sikeresen zárult.

Az elmúlt évek alvási rendje a következő volt: az év 10 hónapjában, amikor tanultam, reggel 7 órakor keltem, és amikor kellett, elaludtam. Ez történhetett este 11-kor, vagy reggel felé. A diákélet, érted.

Nem meglepő módon a hétvégére már csak az volt a vágyam, hogy lefeküdjek és soha ne keljek ki belőle. És így éltem: hetente öt nap reggelente a poklot éltem át, a maradék két napon pedig élveztem a pihenést, ami olyan hamar véget ért.

De mindennek a sorsa megváltozott. És a változások sokkal korábban is jöhettek volna, ha korábban döntöttem volna, de úgy tűnt számomra, hogy teljesen normális, ha reggelente szarnak érzem magam. Végtére is, a fél földkerekség ugyanezt tapasztalja.

Nem vagyok benne biztos, hogy ez a zseniális ötlet jutott-e eszembe, vagy egyszer csak megtaláltam, és felfüggesztették, de így is működött. Szóval a lényegre.

Kísérlet

Csak két szabályt dolgoztam ki. Először is meghatároztam azt az időpontot, amikor fel akarok ébredni minden egyes nap. Nekem reggel 7 óra volt. Másodszor, úgy döntöttem, hogy csak akkor fekszem le, amikor akarok. Mindegy, hogy este 9 vagy hajnali 3 van, ha nem akarok aludni, olvasok, filmet nézek vagy dolgozom, de nem fekszem az ágyban, és a barna asztalra gondolok, amit egyszer egy kávézóban láttam, delfinekre, tücskök, amelyek furcsa hangokat adnak ki, és hogy holnap korán kell kelned, és egyszerűen nem tudok aludni.

Csak az első napokban volt nehéz. Elaludni, amikor nagyon akarod, nagyszerű, de 4-5 óra alvás után felébredni nem túl jó. Úgy döntöttem, hallgatok az érzéseimre, és figyelem, mikor van kedvem lefeküdni. Eleinte az időpontok este 23 órától hajnali 2 óráig terjedtek. Szó szerint néhány nappal később elkezdtem korábban elaludni, és 10-11 órakor feküdtem le. Meglepő módon a "bagolyos" ösztöneim eltűntek, és reggel 7-kor már kényelmesebbé vált. Persze a reggeli első percek kemények voltak, de aztán minden összejött.

Sőt, sokkal több energiám lett, és ami a legfontosabb, időm. Ha korábban nem jutott időm személyes ügyekre, most több szabad óra állt rendelkezésemre, amit kedvem szerint tölthettem.

Következtetés

Összefoglalva, és különösen azoknak, akik nem szeretnek hosszú szövegeket olvasni, de azonnal a lényegre törekednek:

1. Döntse el minden nap, mikor szeretne felkelni.
2. Csak akkor aludj el, amikor kedve tartja, és ne figyeljen az időre.
3. Lefekvés előtt ne vegyen részt aktív tevékenységben, jobb, ha elolvas egy könyvet vagy néz egy nyugodt filmet.

Majdnem elfelejtettem: a választott időpontban még hétvégén is fel kell ébredned. Két hét után azonban már nem fog zavarni. Ez az egyszerű kísérlet segített abban, hogy bagolyból pacsirta nevelkedjek (ha létezik ilyen), és remélem, segíteni fog neked. Még mindig hallgatok a saját érzéseimre, és írok róluk. Ha érdekel olvasd el.

Ha úgy döntesz, hogy magadon végezsz kísérletet, írd meg nekünk kommentben, mi lett belőle!