5 ok, amiért érdemes korán ébredni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Sokan nagyon nehezen tudják megedzeni magukat, hogy korán reggel keljenek fel. A korai ébredés azonban számos előnnyel jár: a testnek nyújtott előnyöktől a kedvenc hobbi gyakorlásáig és mindennel lépést tartani.

Az alvás szempontjából a legkedvezőbbnek a mindössze két órás szünetet tartják: 22:00 és 24:00 között. Ha este 22 óra előtt elalszik, és csak 12 órakor ébred fel, könnyen felébredhet reggel 5 órakor. A szerző, egy megrögzött bagoly ezt a saját bőrén tapasztalta: ragaszkodott egy ilyen rezsimhez, és ugyanakkor nagyszerűen érezte magát.

Azon a héten, amikor a családunk két hónapnyi "jövőbeni" élet után alkalmazkodott a kijevi időkhöz (+5 óra volt a különbség Kijevhez képest), hajnali 5-kor keltem és maximum 22:00-kor lefeküdtem, sokkal többre sikerült. mint az „éjszakai” élet hónapjában.

Mostanra a családunk visszatért a megszokott rutinhoz, de komolyan gondolok arra, hogy ismét korán keljek. És ennek több, mint öt oka van. Csak a legalapvetőbb dolgok ebbe az ötbe beleférnek.

1. Az egészség javítása

Ahogy fentebb említettük, 22:00 és 24:00 között a test ugyanazt a varázslatos alvást kapja, amely lehetővé teszi számára a teljes pihenést és megújulást. Ha megszokta, hogy éjfél után feküdjön le, nem tud megfelelően pihenni, még akkor sem, ha a szokásos 7-8 óra helyett 10 órát alszik. Az órák száma a fiziológiai sajátosságoktól függően változhat, de mégis elszalasztotta a megfelelő időpontot.

A korai ébredésre való éles átállás nem tesz jót, ha megszokta, hogy reggel 10-nél korábban ébred. Ezért jobb, ha szánja az időt, és próbáljon meg minden reggel 10-15 perccel korábban felkelni. Fokozatosan új ritmusba lépsz.

2. Időgazdálkodás

Ha korán ébredsz, sokkal többet tehetsz. Először is zuhanyozhat, miközben mindenki alszik, és nincs sorban állás a fürdőszobába. Sokkal koncentráltabb leszel, időt szakíthatsz arra, hogy egy csésze kávé mellett átgondold a következő napot, és teljes harci készenlétben indulj el dolgozni.

A lényeg az, hogy teljesen kizárjuk a Szundi gomb használatát az ébresztőórában.

3. Vágyak beteljesülése

Mindenkinek van valami, amit nagyon szeret csinálni, de amire állandóan nincs elég ideje. A reggel remek alkalom erre. Például olvass el egy könyvet vagy menj el jógázni: sok iskolában elég korán kezdődnek az órák, hogy utána időben el tudj menni dolgozni. És ha el mersz menni futni, akkor lesz elég időd lezuhanyozni és reggelizni is.

Elkezdhet rajzolni, blogolni, kötni, modelleket gyűjteni stb. A délelőtti órák ugyanolyan jók hobbinak, mint az esti órák, és néha még jobbak is, különösen, ha gyerekei vannak.

4. Nem halasztasz holnapra semmit

A kellemes dolgokon kívül mindannyiunknak vannak olyan házimunkái is, amelyeket egy munkanap után esténként nagyon nem akarunk elvégezni. A délelőttöt sem akarod mindig házimunkával tölteni, de néha jobb, ha korán foglalkozol velük.

Gondolj csak bele, hányszor mondtad magadnak, hogy holnap megcsinálod, de a „holnap” sosem jött el?

5. Minden számít

Az új napi rutinra való átállás, akárcsak minden más jó szokás meghonosítása, meglehetősen nehéz, és van, aki ehhez valamilyen bátorítást igényel. Ennek ellenére a bátorításnak is hasznosnak kell lennie (nem a vasárnap reggeli extra óráknak az ágyban!). Például naplót vezethet a reggeli ébredésről, és felírhat mindent, amire reggel és általában egész napra van ideje. Sőt, reggel érdemes félretenni a szakaszodat, hogy később értékelhesd, mennyit tettél meg a korai ébredéseknek köszönhetően.

Olvassa el újra ezeket a jegyzeteket minden hét végén (vagy minden nap végén), és nagy örömet fog okozni annak a felismerésnek, hogy most már nemcsak a munkád elvégzésére van időd, hanem arra is, amit igazán élvezel. és amelyhez korábban nem nyúlt a kezed.– idő hiányában.

Eredmények

Ha korán ébred, többet csinál, mint a szokásos napon. Koncentráltabb leszel, és a reggeli energia egész napra elegendő. Este nem érzed úgy, hogy kifacsart, mint a citrom: csak aludni akarsz, nem pedig elájulni és elfelejteni. Reggel olyan dolgokat sikerül megtenned, amelyek korábban egyszerűen nem fértek bele az időbeosztásodba.