2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Este nem mindig könnyű lefeküdni, még akkor sem, ha aludni szeretne. De van egy egyszerű módja annak, hogy megtanulja magát korábban lefeküdni.
A trükk a következő: amint elkezdesz bólogatni, mondd magadnak:
Mindjárt lefekszem és 15 perc múlva megpróbálok elaludni. Ha ez után az idő után sem alszom el, akkor [illessze be, amit szeretne].
Megígérheti magának, hogy megnézi a műsor egyik epizódját, megeszik egy szelet pizzát vagy valami mást. Ha még mindig nem tud aludni, próbálja újra.
Lefekvés előtt kapcsolja le a villanyt, vetkőzzön le vagy vegyen fel kényelmes pizsamát, próbáljon meg lazítani – egyszóval tegyen meg mindent azért, hogy próbálkozása sikeres legyen. Hacsak nincs álmatlansága, valószínűleg 15 perc eltelte előtt elalszik.
Ha semmi sem sikerül az első este, ne essen kétségbe, és próbálkozzon tovább: idővel a folyamat egyfajta versengéssé válik önmagaddal. A szervezet kudarc esetén abbahagyja a megígért pizzára való gondolkodást, és elalszik.
Ajánlott:
Hogyan ösztönözzük az alkalmazottakat arra, hogy együtt többet érjenek el
Az asszisztensek jövedelmező befektetés. Az ügyvédi munka példáján megtudtuk, ki az átalakuló vezető, és hogyan válhatunk ilyen vezetővé
Hogyan kényszerítsd magad arra, hogy megtanulj angolul (és kell-e)
Timur Zarudny újságíró öt olyan szabályt hozott fel, amelyek segítenek önállóan megtanulni angolul, és bármilyen hosszú üzleti tevékenységet elvégezni
Hogyan kényszerítsd magad a sportolásra
Maxim Bodyagin blogger azt tanácsolja, hogy hagyja abba az erőltetést, és válassza ki a megfelelő sportot, és találja meg pontosan azt, ami inspirál majd
Hogyan kényszerítsd magad újévi ígéreteid teljesítésére
Hamarosan megtesszük magunknak éves újévi ígéreteinket. De később megcsináljuk? Ez a cikk tudósok tippjeit tartalmazza, amelyek segítenek ebben
Hogyan kényszerítsd magad edzésre, ha utálod a sportot
Hogyan kényszerítsd magad edzésre, bármennyire is utálod a sportot? Van egy tervünk