2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Mi az első dolog, ami eszedbe jut, ha meghallod a „pólusedzés” kifejezést? Sokak számára a rúd (pole) kizárólag a gyönyörű fehérneműs lányokhoz és egy sztriptízbárhoz kapcsolódik. És valaki azt hiszi, hogy az ilyen edzés csak szórakozás a lányok számára. Mi olyan nehéz ebben? Ma szeretnénk eloszlatni ezt a mítoszt, és megmutatni, hogy a rúd edzés olyan nehéz, mint amilyen szép.
Ma egy válogatást szeretnék nektek ajánlani Christian Lebedev oktató videóiból, amelyek bebizonyítják számotokra, hogy az ilyen képzésnek: a) nem feltétlenül van szexuális konnotációja; b) nem minden srác fogja elsajátítani legalább néhányat. Ráadásul, mint kiderült, remek alternatívaként szolgálhat a nyári szabadtéri edzésekhez a vízszintes sávokon!
Gyors hivatkozás:
Rúdtánc(rúdtánc, rúdakrobatika, rúdtánc, angol rúdtánc) - egyfajta tánc, amelyben az előadó egy vagy két oszlopon (rúdon) lép fel, a koreográfia, a torna, az akrobatika elemeit kombinálva. Történelmileg a szórakoztatóiparhoz és a sztriptízhez kötődik. A 2000-es évek óta. az akrobatika egy formájaként is fejlődik, amely nem kapcsolódik közvetlenül a szexualitás kihasználásához.
A rúdtánc két fő területre osztható: a sporttáncra, amely speciálisan kidolgozott programok szerint versenyez a sportolók között, valamint a szórakoztató jellegű poptáncra, amely többek között a különböző rendezvényekre vonzza a nézőket.
Wikipédia
A felajánlott videók inkább a sportolási lehetőséghez és a műsorhoz kapcsolódnak.
1. számú videó
2. számú videó
Természetesen ahhoz, hogy ezeket az elemeket a póznán végre tudja hajtani, sokat kell gyakorolnia. Ebben a videóban - egy darab keresztény erősítő edzés.
3. számú videó
Így néz ki egy edzés a haladóbb lányok számára.;)
Videó száma 4
És ez a videó a street workout változata ugyanazoknak a haladó lányoknak és fiúknak.
Általánosságban elmondható, hogy ha szeretsz nyáron utcai edzéseket rendezni vízszintes sávokon, miért nem próbálsz meg eljönni egy rúdtánc leckére, és tesztelni az erődet? Csak győződjön meg arról, hogy ezek az órák az Önt érdeklő irányba mutatnak.;)
Ajánlott:
Pumpálás: a vízszintes sávon végzett edzés erősíti a karokat, a hátat és a hasat
A vízszintes sávon nem csak felhúzhatod magad: egy olyan edzést mutatunk, amely tökéletesen pumpálja az egész felsőtestet. Mozogjon sorban minimális pihenéssel
Hogyan lehet elsajátítani a kilépést erővel a vízszintes sávon
Erős kilépés a bárban menő gyakorlat haladó sportolók számára. A life hacker segít megérteni a crossfit és az edzés technikáját
Hogyan készítsünk kültéri vízszintes rudakat, ha abszolút kezdő vagy
Az egyszerű szabadtéri vízszintes rúdgyakorlatok választéka minden nagyobb izomcsoport számára alkalmas még azok számára is, akik nem emlékeznek, mikor húzták fel utoljára
Hogyan kell helyesen csinálni a vízszintes blokk vontatását
A vízszintes blokkhúzás egy egyszerű és kényelmes mozgás, amely még az abszolút kezdőknek is megfelel. Megvalósításának technikáját együtt értjük
Hogyan építsünk hasizmokat vízszintes sávra: 5 hatékony gyakorlat kezdőknek
Egy life hacker megmondja, hogyan kell megfelelően felpumpálni a prést a vízszintes sávon. Az eredmény néhány hónapos rendszeres edzés után lesz észrevehető