Mi történik a testeddel, ha egy napig vagy tovább nem alszol

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Fáradtság, tájékozódási zavar, eszméletvesztés és egyéb kellemetlen dolgok, amelyeket nem szeretne megtapasztalni.

Csak az oroszok harmada veszi az oroszok egyharmadát álmatlanságtól / Health Mail.ru, hogy napi 8 órát aludjon. A legtöbb orvos szerint ennyit kell aludnia egy felnőttnek. Ha kevesebbet pihen, ez elkerülhetetlenül kihat a közérzetére, a koncentráló képességére és az információk emlékére. És minél tovább marad az ember ébren, annál több változás történik a testében.

Hogyan reagál a szervezet az alváshiányra

Az emberek életkoruktól, egészségi állapotuktól, életkörülményeiktől és étrendjüktől függően eltérően élik meg a megvonást (alvásmegvonást). Például a gyerekeknek és serdülőknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Meddig bírod alvás nélkül? A Function, Hallucination and More / Healthline gyenge tanulmányi teljesítményt, kommunikációs és szocializációs problémákat, rossz szokásokat és veszélyes kapcsolatokat, valamint a fizikai növekedés és fejlődés visszamaradását okozza.

A hosszan tartó ébrenlét hatása általában hasonló az állandó alváshiányhoz, a különbség csak abban van, hogy milyen gyorsan jelentkezik.

Egy nap után

A legtöbb ember kezdi érezni a 24 óránál hosszabb alvás nélküli alvás hatásait / MedicalNewsToday, hogy egy nap folyamatos ébrenlét után érezze az alváshiány hatásait.

24 óra alvás nélkül

• A testhőmérséklet csökken.
• Növekszik a stresszhormonok szintje: a kortizol és az adrenalin.
• A vércukorszint emelkedik (az inzulinszint csökken).
• Feszültség van az izmokban.
• Az alvás és pihenés természetes ciklusa megszakad, ami megzavarja a növekedést, az étvágyat, az anyagcserét és az immunitást szabályozó hormonok termelődését.
• A látás és a hallás romlik.
• Kezd megváltozni Meddig bírsz alvás nélkül? Funkció, hallucináció és egyebek / Healthline A világ érzékelése.

Az agy stressz alatt van, ezért megpróbál energiát megtakarítani, és „helyi alvás” állapotba kerül – átmenetileg kikapcsol néhány idegsejtet. Emiatt álmosság, ingerlékenység jelentkezik, súlyosbodik Meddig bírod aludni? Funkció, hallucináció és több / Healthline A koncentráció, a koordináció, az érvelési és döntési képesség, a memória rosszabbul kezd működni. Megnő az étvágy és a kalóriadús ételek iránti vágy.

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a napközbeni alváshiány 30-60 ml tiszta alkohol elfogyasztásához hasonlítható. Ez 0,8 (egyes források szerint pontosan 1) ppm alkoholtartalom a vérben, ami lényegesen magasabb, mint az Orosz Föderáció közigazgatási szabálysértési törvénykönyvének 12.8. cikke. „Járművezetés ittas állapotban lévő járművezető által, a jármű irányítása ittas állapotban lévő személyre való átadása” elfogadható norma Oroszországban. Vagyis egy alvás nélküli nap után vezetni ugyanolyan veszélyes, mint ittasan vezetni.

Két nap után

36 óra alvás nélkül

• A fenti hatások megmaradnak és fokozódnak.
• Felhalmozódik a fáradtság.
• Beszédzavarok jelennek meg.
• Csökkent motiváció.
• Megnő a kockázatos döntések meghozatalának valószínűsége.
• A gondolkodásból meddig lehet elmenni alvás nélkül? A Function, a Hallucination és a More / Healthline kevésbé rugalmasak.

Kaliforniai pszichiáterek megállapították, hogy 30 óra ébrenlét után az emberek sokkal rosszabbul kezdik felismerni az érzelmeiket. Az agy fáradtsága miatt az egyszerűnek tűnő művelet megnehezül.

48 óra alvás nélkül

• A negatív hatások tovább halmozódnak.
• Eszméletlenségi időszakok (mikroalvás) jelennek meg.
• A személy zavartságot és dezorientációt kezd érezni.
• Az immunitás csökken és növekszik Meddig lehet alvás nélkül? Funkció, hallucináció és egyebek / Healthline vírusos és gyulladásos betegségek kialakulásának veszélye: influenza, ARVI és más fertőzések. Ezt brazil immunológusok tanulmánya is megerősítette.

Minél tovább van ébren egy személy, annál erősebbek lesznek a 24 óránál hosszabb alváshiány negatív hatásai / MedicalNewsToday. Két nap múlva erős fáradtság jelentkezik. Emiatt az agy önkéntelenül elkezd mikroalvásba lépni - rövid, teljesen eszméletlen időszakokba, amelyek több másodpercig is eltarthatnak.

Három vagy több alvás nélküli nap után

72 óra alvás nélkül

• A negatív hatások olyan erőssé válnak, hogy az ember már nem tud egyedül ébren maradni.
• Mentális zavarok jelentkezhetnek: paranoia, pszichózis, depresszió.
• Csökken a mentális kapacitás Meddig bírod alvás nélkül? Function, Hallucination és More / Healthline, így még az egyszerű feladatokat is nehéz elvégezni.
• A személy memóriaproblémákkal küzd. Például előfordulhat, hogy a cselekvés közben elfelejti, hogy mit csinál.
• Változik a világról alkotott felfogás: a több mint 24 órán át tartó alvás hatásai / MedicalNewsToday hallucinációk és illúziók jelennek meg.

Még az egészséges emberek is nehezen viselik a három napos ébrenlétet. Erre a következtetésre jutottak a Pekingi Egyetem kínai pszichológusai egy kísérlet során. A résztvevők szociálisan elszigeteltek voltak, és 72 órán keresztül nem aludtak. Ennek következtében pulzusuk gyakoribbá vált, a szívösszehúzódások amplitúdójában nemkívánatos hatások jelentkeztek, hangulatuk romlott.

Egy hétköznapi ember, aki három napig nem aludt, rendkívüli fáradtságot, koncentráció- és memóriazavart, paranoiát és depressziót érez. Meddig bírod alvás nélkül? Function, Hallucination és More / Healthline, nehéz egyszerre több dolgot csinálni és kommunikálni másokkal.

A legtöbb ilyen hatás elmúlik egy jó éjszakai alvással. Némelyikük megfelelő táplálkozással és bőséges ivással kisimítható, de ez még mindig nem helyettesíti a Meddig bírod aludni? Alvásfunkció, hallucinációk és egyebek / Healthline.

Hány ember élhet alvás nélkül

Senki sem tudja biztosan, milyen hatásai vannak annak, ha több mint 24 órát töltünk alvás nélkül / MedicalNewsToday. Az ébrenlét leghíresebb rekordere Randy Gardner. 1963-1964 telén egy iskolai természettudományi projekt részeként 264 órát – több mint 11 napig – ébren maradt, és megdöntötte a korábbi rekordokat (Albert Schilbert és George Patrick – 90 óra, Peter Tripp – 201 óra, Tom Rounds - 260 óra). Két osztálytársa segített neki, hogy ne aludjon el, és A. Boese rögzítette. A Stanford Egyetem professzora, William Dement és John Ross ezredes az Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments című kiadványt rögzítette és nyomon követte a diák egészségi állapotát.

Randy nem szedett kémiai stimulánsokat, hogy ébren tartsa. Bár a tanuló jó fizikai állapotban volt, és a kísérlet utolsó napjaiban flipperben meg tudta győzni Dement, az alváshiány nagymértékben befolyásolta mentális képességeit.

A negyedik napon Gardner hallucinációkat kezdett látni: az amerikai futball-bajnokság játékosának képzelte magát, és útjelző táblát vett egy személynek.

A kísérlet utolsó napján Randy nem tudott következetesen hetet levonni az előző számból, 100-tól kezdve. Megállította A. Boese-t. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments 65 évesen, mert elfelejtette, mit csinál.

Ennek a tapasztalatnak az eredményeit arizonai pszichiáterek tanulmányozták. Arra a következtetésre jutottak, hogy Randy Gardner agya alkalmazkodott az állandó ébrenléthez, felváltva kapcsol ki és kapcsol be néhány neuront. A kísérlet után a Guinness Rekordok Könyve leállította az ilyen eredmények nyilvántartását.

Ennek ellenére továbbra is próbálkoztak Gardner rekordjának megdöntésével. Így 2007-ben a 42 éves brit Tony Wright 274 órán keresztül ébren maradt. Hogy el ne ájuljon, teát ivott, biliárdozott és online naplót vezetett, a kísérlet tisztaságát pedig kamerák figyelték. Wright elismerte a Man új álmatlan rekordjának / BBC Newsnak, hogy nagyon fáradt volt. A kísérlet során a beszéde néha érthetetlenné vált, a színeket pedig nagyon élénken érzékelték. Voltak más vakmerőek is, de az ezt követő esetek egyikét sem igazolta a Sleepless in Ukraine / Guardian.

Az állatokon végzett kísérletek segíthetnek megválaszolni azt a kérdést, hogy mennyi ideig élhet egy ember alvás nélkül. Az utolsó ilyen tapasztalatot azonban egy oroszországi orvos, Marina Manaseina végezte már a 19. század végén. Nem hagyta aludni a kölyköket, és öt nap múlva elpusztultak. Ez lehetővé tette Manaseina számára, hogy azzal érveljen, hogy az alvás fontosabb a szervezet számára, mint az étel. Ugyanakkor ő maga is bevallotta A fiú, aki ébren maradt 11 napig / BBC Future című lapnak, hogy a kísérlet nehéz volt számára.

Miért nem elég aludni az is káros

Nemcsak a hosszú alváshiány vezet negatív következményekhez a szervezet számára, hanem az állandó alváshiány is. Például amikor 5-6 órát pihensz a napi 7-8 óra helyett. A hatás felhalmozódhat, és a szélsőséges ébrenlét esetén jelentkező tünetekhez hasonló tünetekben nyilvánulhat meg:

• Fáradtság és álmosság.
• A koncentráció romlása, az éberségi, memória- és koordinációs problémák.
• Ingerlékenység, hangulati ingadozások.
• Fokozott étvágy A több mint 24 órán át tartó alvás hatásai / MedicalNewsToday.
• Szorongás kialakulása.
• Az immunitás romlása.
• Felnevelés Meddig bírod alvás nélkül? Balesetkockázati funkció, hallucinációk és egyebek / Healthline.
• A szív- és érrendszeri betegségek (hipertónia, stroke) fokozott kockázata.
• Megnövekedett a légzési leállás valószínűsége alvás közben.
• Az alvásmegvonásról tudnivalók csökkentése / MedicalNewsToday termékenység (a gyermek fogantatásának valószínűsége).

Patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy az alvásmegvonás negatívan befolyásolja a szervezet sebgyógyító képességét, és a Nincs alvás azt jelenti, hogy nincsenek új agysejtek / BBC News.

Amikor az alvásmegvonást terápiásan alkalmazzák

Általában a nélkülözést kínzásnak tekintik, de bizonyos esetekben hasznos lehet. Például svájci pszichiáterek vizsgálták a teljes és részleges alvásmegvonás hatásait a betegek depressziójára. Ezt az intézkedést másokkal kombinálva, különösen antidepresszánsok szedésével, az orvosok az esetek 60% -ában gyors gyógyulást értek el.

Furcsa módon az alvásmegvonás is kezelheti az álmatlanságot. A szabályozott alvás-visszatartó rendszer segít a szervezetnek visszatérni a normál aktivitási és pihenési ciklushoz. Kognitív viselkedésterápiával kombinálva ez a kezelés hatékonynak bizonyult.

Mindannyian néha feláldozzuk a szabadidőt egy munkára, egy vizsgára vagy egy érdekes tévéműsorra. De nem szabad elfelejteni, hogy a jó alvás egészségünk egyik feltétele. Ne kísérletezzen önmagával.