7 tipp a pozitív gondolkodásra vágyóknak

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Pesszimistának lenni nemcsak kellemetlen, hanem egészségtelen is, ezért vedd figyelembe ezeket az irányelveket.

Sokan a pozitív gondolkodást kliséként vagy akár fikcióként fogják fel. Mindazonáltal a pozitív gondolkodást: hagyd abba a negatív önbeszédet a stressz csökkentése érdekében, tudományos kutatások is megerősítették. A vidám és magabiztos emberek tovább élnek, kevésbé szenvednek depressziótól, jobban megbirkóznak az élet megrázkódtatásaival, és ellenállnak a betegségeknek.

Ha évek óta pesszimista a világgal kapcsolatban, nem biztos, hogy olyan könnyű áttérni a pozitív gondolkodásra. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.

1. Kezdje a napot pozitív hozzáállással

A reggel nagyon fontos időszak, amely gyakran megadja az egész nap alaphangját. Bizonyára előfordult, hogy rossz kedvvel ébredtél, és estig rosszkedvű voltál.

Ennek elkerülése érdekében kezdje a napot pozitív hozzáállással – megerősítésekkel. Menj a tükörhöz, és mondj magadnak valami olyasmit, hogy "Ma jó nap lesz" vagy "Ma sikerülni fog." Lehet, hogy megszokásból hülyének érzi magát, de ez nem számít. Ismételje rendszeresen ezeket a kifejezéseket, és észre fogja venni, hogyan fog megváltozni a gondolkodása.

2. Koncentrálj a jóra

Az életben néha nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy szeretnénk. Ahelyett, hogy az ilyen helyzetek miatt aggódna, próbálja meg keresni a jó oldalukat. Tegyük fel, hogy elakad a forgalomban, de lehetősége van meghallgatni egy hasznos podcastot vagy egy új albumot kedvenc előadójától.

Néhány napos gyakorlat után képes leszel pozitív oldalakat találni még azokban a dolgokban is, amelyek korábban nagyon felzaklattak vagy bántottak.

3. Ne feledkezz meg a humorról a rossz helyzetekben sem

Sokan hajlamosak eltúlozni a velük történt események mértékét, és sokat aggódnak miattuk. Valójában kevés olyan helyzet van, amely valóban drasztikusan befolyásolhatja az életünket.

A humor segít elvonatkoztatni saját félelmeitől, és emlékeztetni magát arra, hogy az élet megy tovább. Ha legközelebb baj támad, próbáljon viccelni rajta. Ez enyhíti a stresszt, és lehetővé teszi, hogy józanabbul felmérje, mi történik.

4. Tanulj a kudarcból

Senki sem tökéletes. Időről időre hibákat fog elkövetni: különböző pozíciókban, különböző emberekkel és különböző időpontokban. Ne légy szomorú és ne hibáztasd magad.

Inkább elemezze a helyzetet, értse meg, mire taníthat, és készítsen magának egy listát azokról a szabályokról, amelyek megakadályozzák, hogy ez a jövőben megtörténjen. Próbáld meg kitalálni, hogy mit csináltál rosszul, és legközelebb alkalmazd ezt a tudást.

5. Legyen pozitív önbeszéd

A belső párbeszéd az önmagadról és a saját tetteidről szóló gondolataid. Amikor pesszimisták vagyunk, gyakran nem vesszük észre, hogy elkezdünk rosszat gondolni magunkról és képességeinkről. Főleg a kudarcok után. – Miért vállalkoztam erre?

Az ilyen gondolatok negatívan befolyásolják önbizalmunkat, demotiválják és stresszforrássá válnak. Sokkal előnyösebb a pozitív belső párbeszéd. A "Miért kezdtem ezt most" helyett - "Semmi, legközelebb jobb lesz." Ahelyett, hogy "ilyen hülyeséget kellett volna mondanod" - "Nehéz kitalálni, hogy jól fogják-e érteni vagy sem." És a "Persze, nem sikerült, nem tudok semmit" helyett - "Gyakorolni kell, és újra kell próbálkoznom."

6. Koncentrálj a jelenre

A negativitás forrásainak jelentős része a múlt eseményeinek emlékei vagy a jövőtől való félelem. Általános szabály, hogy egy adott pillanatban nagyon ritkán történik velünk valami rossz.

Tegyük fel, hogy a főnöke szidta. Rossz hangulata a már megtörténtek miatt jelenik meg, és ebben a pillanatban nincs semmi negatív. Ezért jobb a jelen pillanatra koncentrálni. A jelenben gyakran nem olyan rossz a helyzet, mint gondolnánk.

7. Vedd körül magad pozitív emberekkel

Az emberek társas lények, környezetünk erősen befolyásolja, hogyan és mit gondolunk és érzékelünk a világról. Ha optimista emberek vannak körülötted, akkor pozitív véleményeket fog hallani különféle dolgokról, pozitív hiedelmeket és attitűdöket.

Idővel az elméd hozzászokik ehhez a fajta gondolkodáshoz. Elkezdi kevésbé negatívan nézni a valóságot, könnyebb lesz észrevenni a jót. Ráadásul a pozitív emberek nagyobb valószínűséggel támogatnak másokat, mert van elég energiájuk a megosztásra. És a támogatás nem lesz felesleges: bárkinek szüksége van rá.