Hogyan késztessük az agyunkat pozitív gondolkodásra

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nehéz lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól. Fókusz és gyakorlás kell hozzá. De több módszer is segít a pozitívra hangolódni.

Az agy megakadályozza, hogy elfelejtsük a rossz emlékeket és a nehéz tapasztalatokat. Így próbál megvédeni bennünket attól, hogy megismételjük a múltbeli hibákat. A negatív gondolatok azonban megakadályozzák, hogy a jót lássátok, élvezzétek minden napját és boldog életet éljetek.

A pozitív gondolkodás megtanulásához próbálja ki a következő módszereket.

Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok uralkodjanak rajtad

Ellenkező esetben mindenben hatalmába kerítenek a kétségek, a bizalmatlanság és a bizonytalanság. Tehát nem valószínű, hogy bármit is elérsz.

Engedd el a negativitást. Ne hagyd, hogy visszatartsa a lehetőségeidet és lerántsa. Irányítsd az elmédet. Amikor észreveszed levert állapotodat, és azon kapod magad, hogy negatívan gondolkodsz, fordítsd a figyelmedet valami jóra. Gondolj arra, hogy mi okoz neked örömet.

Kezdj el tudatosan gondolkodni és élni. Ha haragot vagy kétségbeesést érez, vegyen néhány mély lélegzetet. Ne az érzelmeidre koncentrálj, hanem a levegőre, amely megtölti a tüdejét.

Tekintse át a gondolatait pozitív irányba

Jobb, mint végigjárni az elmédben, és minden kellemetlenséget elemezni. Tanuld meg mindenben keresni a pozitív pillanatokat, és koncentrálj rájuk.

Ehhez szüksége lesz egy darab papírra és egy tollra. Minden nap írj le három jó dolgot, ami a nap folyamán történt veled. Aztán gondold át, mi okozta őket. Ne tévessze szem elől a legkisebb apróságokat sem, mert nincsenek kis győzelmek. Ez a lista motiválni fogja és önbizalmat ad.

Forduljon el a negatív gondolatoktól

Tudja meg, mi a negatív gondolatok másik oldala. Ha 180 fokkal fordulnál, hol lennél? Képzeld el az esemény pozitív kimenetelét. Aztán dolgozz ki egy tervet, hogyan érheted el ezt.

Keresd meg rossz gondolataid okát. Mi bánt téged? Mi váltja ki Önben ezeket az érzelmeket? Cserélje ki ezeket a forrásokat olyanokra, amelyek boldoggá tesznek.

Adj, hogy többet kapj cserébe

Ha kedvesek vagyunk másokkal, mi magunk is boldogabbak leszünk. Adjon valakinek egy kis ajándékot vagy bókot, vegyen egy csésze kávét, vagy segítsen egy idegennek. Az emberek hálásak lesznek neked, és ez energiával tölt fel.

Élvezd a pillanatot

Ahhoz, hogy teljesen átprogramozd gondolataidat, minden napodat pozitívan kell megtöltened. Élj itt és most. Nem holnap. És még csak nem is közelgő vakáció.

A mindfulness meditáció gyakorlása segíthet ebben. Lehetővé teszi, hogy arra koncentráljon, amit a test pillanatnyilag érez, és úgy figyelje meg gondolatait és érzelmeit, mintha kívülről nézné. Ezt követően megtanulod érezni, amikor a negativitás a legjobbat próbálja kihozni belőled.

Próbáljon meg válaszolni a következő kérdésekre:

• Miért vagyok most hálás?
• Mit tehetek most, hogy boldogabb és vidámabb legyek?
• Hogyan mutathatom ki szeretetemet és hálámat ebben a pillanatban?
• Hogyan tehetek boldoggá egy másik embert most?

Ha megtanulod kontrollálni a gondolataidat, az agy megszokja, akkor a pozitív gondolkodás természetessé válik számodra.