Hogyan változtatja meg a stressz és az aggodalom fizikailag az agyunkat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Pszichés trauma után más emberekké válunk – ez igaz.

A súlyos megrázkódtatások és a krónikus stressz az élet számos területét érintik: étvágytalanság, alvászavarok, általában a mentális egészség szenved. Kevesen tudják azonban, hogy a pszichológiai hatások károsíthatják az agyat. Szó szerint: egészen határozott fizikai károkat okoznak a szürkeállományban.

A Revue Neurologique folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint az akut stresszreakciók és az ugyanazon súlyos stressz által kiváltott krónikus mentális zavarok megzavarják két kulcsfontosságú agyi rendszer munkáját – ezeket hagyományosan „védő” és „kognitív” néven emlegetik.

Ez befolyásolhatja, hogy az agy hogyan reagál a fenyegetésekre, beleértve a legegyszerűbb mindennapi problémákat és konfliktusokat is. Változik az érzelmek visszatartásának, az információk memorizálásának és feldolgozásának képessége is.

Az agy három területe reagál a legjobban a stresszre.

Hogyan változtatja meg a stressz az agyat

Az amygdala hiperaktívvá válik és megnövekszik

Az amygdala (amygdala) az idegszövet olyan régiója, amely elsősorban az érzelmekért felelős. Különösen a félelem és a harag miatt.

Ez a zóna alapvető szerepet játszik az önfenntartási ösztön munkájában. Az amygdala fő feladata az érzékszervekből származó információk feldolgozása és a fenyegetések észlelése. A rögzített külső veszélyre adott válasz vagy harag (a híres "harcolj vagy menekülj" reakció első része), vagy félelem.

Sanam Hafiz a pszichológia doktora.

Azoknál az embereknél, akik súlyos pszichés traumán estek át, az amygdala hiperaktívvá válhat.

Ez azt jelenti, hogy az amygdala bármikor harcolj vagy menekülj reakciót indít el, még akkor is, ha az illető nincs veszélyben.

Ez feszültséget okoz a szimpatikus idegrendszerben: a szív aktívabban pumpálja a vért, megfeszülnek az izmok, felgyorsul a légzés, az ember nagyon figyelmessé válik az apróságokra, érzései felfokozódnak. A hétköznapi nyelvben ezt az állapotot "szélén" nevezik. A pszichológusoknak saját kifejezésük van - az amygdala lefoglalása.

Az amygdala rohamának eredménye lehet pánikroham, érzelmek és agresszió, stressz. Minél túlzottabb az amygdala, annál gyakrabban és könnyebben izgat, annál jobban kimerül az idegrendszer.

Az ember ingerlékeny lesz, gyors indulatú, agresszív, nem tudja összeszedni magát. A stressz krónikussá válik, ami alvásproblémákhoz és a helyzet súlyosbodásához vezethet.

Az amygdala változásai fizikai szinten is előfordulnak. A Journal of Head Injury Rehabilitation című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a PTSD-vel küzdő harci veteránok agyterülete megnagyobbodott a PTSD-vel nem rendelkezőkhöz képest.

A prefrontális kéreg károsodott

A prefrontális kéreg az agy „intelligensebb” része, amely általában visszafogja az amygdala túlzott érzelmi impulzusait.

Az amygdala negatív érzelmet érez - ugyanazt a haragot vagy félelmet, és a prefrontális kéreg racionálisan értékeli ezt az érzelmet. Mérlegezi, hogy valóban ekkora-e az amygdala által észlelt veszély, és valóban szükséges-e a paraszimpatikus idegrendszer megzavarása.

Például, ha találkozóra készülsz a főnököddel, és egy szökést vársz, az amygdala csak arra törekszik, hogy „harcolj vagy menekülj” reakciót tartalmazzon.

De a prefrontális kéreg azt mondja, hogy a főnök meglátogatása nem kellemes dolog, de nem is végzetes. Ennek köszönhetően az amygdala megnyugszik, és összeszedi magát.

A Neurobiology of Stress folyóiratban megjelent tanulmány azonban arról számol be, hogy az akut és krónikus stressz egyaránt gyengíti a prefrontális kéreget azáltal, hogy fizikailag csökkenti benne az aktív neuronok számát.

Ennek eredményeként elveszíti az amygdala reakcióinak szabályozására való képességét. Bármilyen veszélyt, még a képzeletbelit is, az agy kezdi halálos fenyegetésként érzékelni – és ennek megfelelően reagál rá.

A hippocampus összezsugorodik és hibásan működik

A hippocampus az agy azon területe, amely elsősorban az emlékek tárolásáért felelős. Segít megkülönböztetni a múltbeli tapasztalatokat a jelentől.

A mentális trauma megzavarja a hippocampus működését. Különböző embereknél különböző módon nyilvánul meg. Például valaki elfelejtheti múltjának egy részét, de a traumatikus esemény emlékei élénkek és tiszták maradnak.

Mások minden alkalommal pánikba esnek, amikor az őket körülvevő környezet csak kicsit is hasonlít ahhoz, amelyben éppen megsérülnek.

Ez azért történik, mert az agy elveszíti azt a képességét, hogy egyértelműen különbséget tudjon tenni múlt és jelen között. De a memória speciális effektusai nem korlátozódnak ezekre.

Sanam Hafiz

A PTSD-ben szenvedő betegeknél a hippocampus fizikai mérete néha jelentősen csökken. Ezt a károsodást az állandó szorongás és stressz okozza, amelyben élnek.

Minél kisebb a hippocampus, annál rosszabbul látja el funkcióit. Ez azt jelenti, hogy minél több emlékezeti nehézséget és gördülő pánikot tapasztal egy személy.

Mi a teendő, ha az agy mentális trauma miatt megsérül

Nincs specifikus módszer az agy helyreállítására az akut vagy krónikus stressz okozta károsodástól. De még mindig van egy határozott pont: a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni. A legjobb dolog egy pszichoterapeuta felkeresése.

Sanam Hafiz

Ha a traumát nem kezelik, a sérült agyterületek – például a hippocampus vagy az amygdala – helyreállítása idővel nehezebbé válik.

Az orvos megvizsgálja Önt, és megkérdezi tüneteiről és tapasztalatairól. És ez alapján egyéni kezelési tervet dolgoz ki. Ez magában foglalja a pszichoterápiát vagy a gyógyszeres kezelést, vagy a kettő kombinációját.