A bagolytól a pacsirta: hogyan változtatja meg az életeket a reggeli edzés

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A baglyok az utolsó pillanatban kelnek fel, hogy időben végezzenek a munkába, és komoran mennek ebédidőig. Este még tele vagyok erővel, de már nem megy a fejem. Ismerünk egy egyszerű módot ennek a bosszantó félreértésnek a kijavítására.

A ritka baglyoknak sikerül olyan ütemtervet kialakítaniuk, amely párosul a késői ébrenlét és a vacsorázás szokásával. A többiek továbbra is utálják a reggelt, és az estét olyan haszontalan tevékenységekkel töltik, mint a közösségi oldalakhoz való ragaszkodás.

A világ, bármit is mondjunk, a pacsirtáknak van teremtve. A baglyok pedig csak szenvedhetnek. Ha nem tesz semmit.

A reggeli edzések segítségével megváltoztathatja alvási szokásait és általában az életét. Szinte azonnal észre fog venni legalább három fejlesztést.

Remek hangulat reggelente

A korai ébredés nem lesz könnyebb egyik napról a másikra. Ragadós szemmel lehet edzeni: élénk elme és küzdőszellem az edzőteremben nem szükséges. Ugyanakkor maga a sport élénkít és javítja a hangulatot a hormonok egész komplexumának termelődése miatt. És a bagolynak a sikerélményen kívül van egy további bónusza - a büszkeség a reggeli bravúrjára.

Stabil alvási ütemterv

Még korábban kell felkelned. De ez csak az út elején ijesztő. A fizikai aktivitás esténként a tested olyan fáradtnak érzi magát, mint az elméd. Ez megkönnyíti az elalvást – nem kell éjfélkor hánykolódnia az ágyban, majd megragadni a telefont, és elszörnyedni azon, hogy milyen kevés idő van hátra az ébresztésig.

Minden nap korán lefeküdni könnyebb lesz. És egy idő után, még kora reggel is kezd eleget aludni.

Hatékony edzés és ízletes reggeli

Még ha a bagoly erőt is talál arra, hogy munka után edzőterembe menjen, az edzés gyötrelmes várakozássá válik az óra végére és a vacsora kezdetére. Itt ér véget az akaraterő, és az asztalnál nehéz azt mondani, hogy időben "állj meg".

Reggelente másképp történik. Mivel ilyen korán keltél, a legjobbat fogod nyújtani. Hiszen ezért egy édes álmot áldozott fel! Edzés után pedig megjelenik az egészséges étvágy, és a reggeli energiát használ fel a munkanaphoz.

Mesésnek hangzik? De működik.

Személyes tapasztalat

Évekig azzal indokoltam rossz hangulatomat, lomhaságomat, hogy éjszakai bagoly vagyok. Még annak tudatában is, hogy ez összeegyeztethetetlen az egyetemmel és a munkával. Akkor még álmodni sem tudtam szabad munkaidőről, de úgy terveztem, hogy idős koromig haragudok az igazságtalan világra.

Egy bizonyos pontig tudtam későn fent maradni és korán kelni. Sport nélkül is kijöttem. De a szervezet tartalékai nem tartottak sokáig.

25 évesen rájöttem, hogy 20-nak akarom érezni magam, nem 30-nak. Az első dolgom volt, hogy megvettem egy edzőtermi tagságot. Nem tudtam rendszeresen járni. Néhányszor ki is fizettem egy hónapos oktatást, aztán egyszer sem jelentem meg az edzőteremben.

Az alvás még rosszabb volt. Baglyok, meg fogtok érteni: még egy álmatlan éjszaka után is készen álltam, hogy késő estig újra a számítógép előtt üljek. Csak az agy nem áll készen a munkára alvás nélkül. Az eredmény a haszontalan egérkattintás estéje.

Ekkor már rájöttem, hogy a futás az enyém. De hetente legfeljebb párszor sikerült rákényszerítenem magam arra, hogy esténként kocogjak: napközben az ember felnő a székig, és nem könnyű mozogni. Ezért úgy döntöttem: mivel nincs vesztenivaló (egy unalmas nap kevés volt), jobb, ha korán kelek, lefutom az 5 kilométert, aztán - jöjjön, ami jön.

És hirtelen sikerült! A reggeli kocogás után erőt kaptam a munkához. És ami a legfontosabb, már kora este is könnyebben elaludt. A szabad menetrend ellenére reggel hatkor kelek. Kiderül, hogy rendszeresen fut, és a munkakedv tovább tart.

Ismerek olyan embereket, akiknek sikerül a bagoly időbeosztása szerint élniük. De csak néhány van belőlük. Ha éjszaka nem tud optimális életmódot kialakítani, akkor a reggeli edzések segítségével érdemes ezen változtatni. Mindig visszatérhetsz ahhoz, ami van. De hány elégedetlen pacsirát ismersz?