Hogyan öli meg a bűntudat a motivációt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néha mindannyian bűnösnek érezzük magunkat a helytelen cselekedeteinkért. Ez az érzés azonban több okból is lehúz minket.

A bűntudat elveszi a mentális egészséget

Ha motivációt keresel egy régóta elkezdett munka megvalósításához, akkor talán főnököd haragja szolgál majd, ha a projekt nem készül el időben. Elkezded hibáztatni magad, és keményebben dolgozol. Ez a motiváció azonban valószínűleg nem tesz produktívabbá.

Az önbecsülés csökken a bűntudat miatt, mert a hibáira és gyengeségeire összpontosít. Akkor a legtermékenyebb, ha magabiztos és boldog. Ha energiát pazarol a negatív érzelmekre, nem fog tudni az aktuális feladatokra koncentrálni. Ezért a bűntudat nagy terhet ró az agyra.

Sokkal hatékonyabb lesz a helyes dolgokra összpontosítani, mint a helyteleneket elkerülni. Próbálj jó ember lenni, ne a rosszat próbáld elrejteni magadban.

Tehát ne hibáztasd magad egy olyan projektért, amely még nem fejeződött be. Motiválja magát, hogy hasznos lesz, és a főnöke értékelni fogja a munkáját. Ez a motiváció boldogabbá és produktívabbá tesz.

Megbünteted magad

Mit érzel, amikor például elszabadultál, és mégis megettél egy hatalmas tortát fogyókúra közben? A bűntudat segített visszatérni a pályára? Inkább az ellenkezője igaz. Szörnyen érzed magad, aztán úgy döntesz, hogy egy újabb szelet torta semmiképpen sem változtat a helyzeten.

Ha biztos benne, hogy valami rosszat tett, elkezdi azt gondolni, hogy megérdemli a büntetést. Az önostorozás a rossz lelkiismeret megnyugtatására tett kísérlet. Megbünteti magát azért, amiért bűnösnek érzi magát. Csak nagyobb méretben. Megeszel még egy szelet tortát, és még nagyobb bűntudat érzed magad miatta. Ennek eredményeként az önostorozás ördögi körébe kerülsz.

Ha újabb hibát követsz el, ne hibáztasd vagy büntesd magad. Dicsérd meg magad azért, amit már elértél. Hiszen e szerencsétlen sütemény előtt egy ideig ki tudtál tartani egy diétát. A dicséret és a saját sikeredbe vetett hit gyorsabban viszi vissza a pályára, mint a bűntudat.

A bűntudat külső indíttatású, és rövid távú hatású

Nem valószínű, hogy csak azért tesz valamit, hogy elkerülje a bűntudat érzését. Egész éjszakákat töltesz a tankönyvekkel, nem ezért, hanem azért, hogy ne idegesítsd fel a szüleidet. Lehet, hogy a kemény munka és a határidő előtti feladatok elvégzése félelmet kelt attól, hogy a főnöke szemébe kerül. Vagyis kívülről keresed a motivációt, nem magadban.

A bűntudat elkerülésének vágya külső motiváció. Képzeld el, hogy magadnak dolgozol, és nincsenek főnökeid. Ebben az esetben elveszíti ezt a motivációt, amely előre húzott.

Próbálja megtalálni és fejleszteni a belső motivációt. Készüljön fel az új kihívásokra önmaga számára, ne a főnöke, családja vagy valaki más számára. Tanuld meg élvezni, amit csinálsz.

Amikor legközelebb bűntudatot érez, ne feledje, hogy egyszerűen tönkreteszi egészségét, hangulatát és önbecsülését.