"Figyelem diéta": hogyan kell helyesen fogyasztani a tartalmat, hogy ne rontsa el az életét

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Négy szabály, amely sok időt szabadít fel, és megtisztítja gondolatait a hülyeségektől.

Miért van szüksége ilyen "diétára"

Amíg ezt a cikket fogalmaztam, háromszor megnéztem a Twittert és kétszer az e-mailjeimet. Válaszoltam négy e-mailt, elmentem a Slackhoz, és küldtem SMS-t két embernek. Körülbelül fél óráig ragadtam a YouTube-on, és valószínűleg háromezerszer ellenőriztem a könyveim értékelését az Amazonon.

Munka közben, aminek mindössze 20 percet kellett volna igénybe vennie, egy mániákus rögeszmével szakítottam félbe. És nem csak a plusz idő miatt: elment az eszem, amitől a szöveg minősége is romlott, ami azt jelenti, hogy később többször kellett újraolvasnom, javítani.

Ráadásul ezek a zavaró tényezők szorongást váltottak ki. Egyebekben aggódtam, hogy nem dolgozom, munka közben pedig amiatt, hogy lemaradok a fontos üzenetekről, hírekről. Ennek eredményeként maga a cikkírás folyamata kellemetlenné vált, és fárasztóbbnak tűnt.

A következőt gondolom: ha Ön és én nem egyeztünk meg a hívásban, és nem várok tőled sürgős híreket, akkor nem akarok beszélni veled. Semmi személyes.

Most a blokkolásról. Az iPhone-tulajdonosok számára a legegyszerűbb: a Szülői felügyelet segítségével ideiglenesen korlátozhatják egyes alkalmazásokhoz való hozzáférést. Az Android számára tapasztalataim szerint a legjobb alkalmazás a Help Me Focus. Ezzel kiválaszthatja, hogy mely alkalmazásokat és a hét mely napjain blokkolja.

Állítson be időzítőket az aljzatokhoz

Ez egy lehetőség a hardcore rajongók számára. Szerelje be az ilyen időzítőket az aljzatokba, és állítsa be őket úgy, hogy a nap egy bizonyos szakaszában vagy a hét egy meghatározott napján leállítsák az áramellátást. Most már csak Önön múlik, hogy a Wi-Fi routere, tévéje vagy játékkonzolja mikor fog működni.

Természetesen ideális esetben napközben meg kell birkóznia a munkával és az üzlettel, és este nem kell ilyen szigorú ellenőrzési módszerekhez folyamodnia. De ahogy a mondás tartja, a kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket követelnek. Például számítógépes játékokba szoktam bekapcsolódni. Tavaly jól sikerült. De amikor hajnali négyig újra nekiállok nekiülni a játéknak, biztosan bevetem ezt a trükköt.

Milyen kifogásokra nem érdemes reagálni

Meg fogok halni az unalomtól

nem fogsz meghalni. Emlékezz arra, hogy gyermekkorodban anyádnak panaszkodtál, hogy unatkozol, ő pedig válaszul csak a vállát vonogatta, és azt mondta, hogy ez a te problémád. Általában ezután következett a legérdekesebb dolog. Azt képzelted, hogy a kanapé egy űrhajó. És el kell menekülnie előle, hogy a gonosz idegenek (ebben az esetben anya) ne vegyenek észre téged. Vagy fantasztikus lényeket találtak ki és festettek le. Vagy kimennek a szabadba és más unatkozó gyerekekkel játszanak.

Ha a szükség a találékonyság anyja, akkor az unalom az apja.

Kreatív impulzusokat és cselekvéseket vált ki. Megfeledkeztünk róla. Ha van okostelefonod, közösségi hálózatok, számítógépes játékok és tévéműsorok, az agynak nincs ideje unatkozni, ami azt jelenti, hogy nincs ideje alkotni. És az élő kommunikáció már nem tűnik olyan fontosnak. Valóban, minek találkozni és kommunikálni a szomszédokkal, ha nyolcadszor is megnézheted a Szex és város című filmet?

nagyon fog hiányozni

Mindenesetre mindig kihagyott valamit, és hiányozni fog valami. Korábban nem zavart, mert nem tudtad, hogy hiányzik valami. Vagy valami lényegtelen volt számodra. A közösségi média tönkretette ezt a nyugalmat. Bennük mindent megtudhat, ami körülötte történik.

És miattuk úgy tűnik számodra, hogy ami történik, az fontosabb, mint amilyen valójában. Az eredmény egy állandó félelem, hogy lemarad valami fontosról. Amikor megszabadulsz a felesleges közösségi médiától, megszabadulsz ettől a félelemtől is.

Az élet legfontosabb élményeinek 90%-a előtted van. A diétára való odafigyelés segít abban, hogy ne terelje el róluk a figyelmet (ezt szokta tenni a közösségi oldalakon), és végre észreveszi őket. A minőség fontosabb, mint a mennyiség, emlékeztesd erre magad.

Tudnom kell akaraterővel uralkodnom magamon

Elképesztő, mennyien mondják ezt. Nemes késztetés, de teljesen téves.

Képzeld el, hogy egy ember, aki 10 kilogrammot szeretne leadni, megtölti a hűtőt süteménnyel, fagylalttal, pizzával, és azt mondja: "Rendben van, elég akaraterőm kell ahhoz, hogy ne egyem meg mindezt." Ilyen helyzetben számítani rá őrültség. Könnyen engedünk a kísértéseknek, így mindenki, aki változtatni szeretne az étrendjén, tudja: mindenekelőtt meg kell szabadulni a gyorsételektől.

Ha reggel hatkor fel akar ébredni, állítsa be az ébresztőt (vagy akár kettőt is). Ha gyakrabban szeretné felhívni a szüleit, ragasszon matricát jól látható helyre, vagy hozzon létre emlékeztetőket a naptárában. Ha többet szeretne gyakorolni, béreljen edzőt, vagy menjen el edzőterembe egy barátjával. Miért lenne más a figyelem?

A figyelem diétára az egészséges szokásokat elősegítő környezet kialakításához van szükség.

Ha lenne elég akaraterőd, nem olvasnád ezt a cikket. Ha még mindig velem vagy, akkor neked és nekem ugyanaz a probléma. A fenébe, lefogadom, hogy elzavartad a figyelmedet a bekezdések között, és bejelentkeztél a közösségi médiába!

Hát szedd össze magad. Ideje foglalkozni ezzel. Csináljuk együtt. Még jobb, ha találsz egy barátot, akivel egyidőben ilyen diétát folytatsz. Könnyebb és szórakoztatóbb lesz. És ha valamelyikőtök sorozatos falatozást szeretne, beszélje meg a találkozást, és csináljon együtt valami érdekeset.