6 ok, amiért minden nap klasszikus zenét hallgass

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A klasszikusok segítenek megnyugodni, összpontosítani, sőt felébreszteni a kreativitást. A komolyzene kutatásokkal bizonyított terápiás hatásai – úgy tűnik, van okunk felvenni a lejátszási listára Mozart, Beethoven és Csajkovszkij műveit.

1. Jobban fogsz aludni

Hosszabb ideig keres egy kényelmes pozíciót az ágyban, folyamatosan eltereli a figyelmét a hűtőszekrény zaja, a szomszédok fentről lépései vagy az elhaladó autók zümmögése, és a végén jó esetben egy óra alatt elalszik? Ha ez a helyzet ismerős számodra, legközelebb lefekvés előtt próbáld meg Claude Debussy, Max Richter vagy Szergej Rahmanyinov kompozícióit beilleszteni a háttérbe.

Nem, a klasszikus zene nem altatóként működik, mert "unalmas". A hangszeres dallamok segítenek ellazítani a szimpatikus idegrendszert és csökkentik a vérnyomást – megnyugtatják a szervezetet, és még az alvászavarral küzdőket is segítik az ellazulásban. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtse el beállítani a leállítási időzítőt a lejátszóban, különben nem fogja észrevenni, hogyan alszik el, és az okostelefon vagy a hangszóró egész éjszaka működni fog.

2. A zene segít enyhíteni a fájdalmat

Migrén, izomfájdalmak és még érzelmi megrázkódtatások is – mindez kevésbé lesz észrevehető, ha beleveszi kedvenc hangszeres koncertjét. A kutatók nem hiába javasolják a klasszikus zene használatát a műtétek utáni felépülés egyik eszközeként. Akkor is hatásos lehet, ha az illető általános érzéstelenítésben van.

Az tény, hogy a zene az agy jutalomközpontját aktívabban munkára készteti, vagyis serkenti a dopamin termelődését. Ugyanakkor a fájdalmas érzések gyengülhetnek, és könnyebb lesz elterelni róluk a figyelmet.

De nem szabad elfelejteni, hogy a zene nem szünteti meg a fájdalom okát. Ha a kellemetlen érzés hosszú ideig tart, vagy gyakran jelentkezik, szakemberhez kell fordulni.

3. Könnyebb lesz kezelni a stresszt és a szorongást

Ha elakad a határidők a munkában, vagy elakad a forgalom, és attól tart, hogy most mindenhol el fog késni, keresse meg Beethovent vagy Csajkovszkijt a lejátszójában, és koncentráljon a dallamra. A nyugodt klasszikus zene csökkenti a vérnyomást és a kortizolszintet, valamint normalizálja a szívverést és a légzést – általában segít megnyugodni és nem engedni a stressznek. A nagyobb hatás érdekében a zenehallgatást meditációval vagy légzőgyakorlatokkal kombinálhatjuk.

A klasszikusok akkor is hasznosak lesznek, ha a szorongás és a stressz folyamatosan kísért. Tajvani tudósok azt találták, hogy mindössze néhány hét kell ahhoz, hogy észrevehető lelki nyugalom alakuljon ki. Kísérletet végeztek terhes nők bevonásával. A kismamákat szorongásra, stresszre és depresszióra tesztelték, majd két csoportra osztották: az elsők komolyzenei CD-ket kaptak, amelyeket minden nap meg kellett hallgatni, a második pedig nem. 14 nap elteltével a tesztelést megismételték - az első csoport minden tekintetben sokkal nyugodtabb volt, mint a második.

4. A dallamok ráhangolódnak az őszinte beszélgetésekre

A háttérben megszólaló komolyzene segít félelem és lelkiismeretfurdalás nélkül megosztani személyes tapasztalatait és véleményét bármilyen témában. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a hangszeres művek lehetővé teszik az ellazulást, és hozzájárulnak saját „én” jobb megértéséhez.

A klasszikusok hasznosak lehetnek pszichoterápiás foglalkozásokon, baráti összejöveteleken is. Az ilyen zene megteremti a kívánt hangulatot, és nem zavarja a beszélgetést, mert nincsenek olyan szavak, amelyek felhívhatják magukra a figyelmet.

5. Kognitív képességei javulni fognak

A dallamok pozitív hatását a kognitív funkciókra számos tanulmány támasztja alá. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szakértői például azt találták, hogy a klasszikus kompozíciók növelhetik a termelékenységet az ismert és meglehetősen egyszerű feladatok elvégzésekor, de nincs további hatásuk új és nehéz feladatok esetén.

A Római La Sapienza Egyetem tudósai észrevették, hogy Mozart szonátái növelhetik az agyhullámok alfa-tartományát és az alfaritmus háttértevékenységének átlagos frekvenciájának indexét: ezeken múlik a memória, a megismerés és a problémák megoldására való készség. Hasonló következtetésre jutottak a Helsinki Egyetem szakemberei is: megjegyzik, hogy az érezhető hatás eléréséhez mindössze 20 percre lehet bekapcsolni a klasszikusokat a háttérben.

Egy másik francia kutatók kísérlete kimutatta, hogy a zene segít az információk jobb észlelésében és memorizálásában. Két csoportra osztották a hallgatókat, és ugyanazt az egyórás előadást tartották nekik, de az egyik nézőtéren a háttérben zenét kapcsoltak. Aztán a diákok sikeresen teljesítették a próbát: a klasszikusok kíséretében tanuló csoport sokkal jobban teljesített. A tudósok szerint ennek oka az érzelmi állapot megváltozása.

Nemcsak hallgatni, hanem hangszeres zenét komponálni is jót tesz az agy egészségének. A dallamalkotás folyamata aktiválja a féltekék közötti kapcsolatokat, megvédi a sejteket az öregedéstől, fejleszti a verbális memóriát - a nevek, kifejezések és egyéb verbális formában bemutatott információk memorizálásának képességét. A zeneórák az önbizalmat és az empátiát is növelik.

Ha Ön 35 év alatti, és professzionálisan vagy amatőr szinten ír zenét, küldje be munkáját a Fiatal Zeneszerzők Összoroszországi Versenyére. A díjazottak a Moszkvai Állami Akadémiai Szimfonikus Zenekar előadásában hallhatják műveiket, a díjazottak pedig 200 ezer rubelt és különdíjakat kapnak.

A pályázaton nyolc jelölés szerepel: a szimfonikus kisművektől az operáig és a kóruséneklésig. A dallamoknak csak két feltétele van: legkorábban 2020-ban kell megírni, és 10-20 percig tarthatnak. A műveket 30 híres orosz zeneszerző és zenész fogja értékelni. A jelentkezéseket október 20-ig várják.

6. Találhatsz ihletet

Ha nem tudsz kilábalni az alkotói válságból, a komolyzene segít megoldani ezt a problémát. Felemelő, vidám dallamokat kell választania, például Vivaldi „A négy évszak” című koncertjének „Tavasz” című dalát. Az ilyen művek hallgatása közben javul a divergens gondolkodás - ez felelős a kreatív, nem szabványos megközelítésért a problémák megoldásában és az új ötletek megtalálásában.

Egyébként a komolyzene (és a vele szemben álló metál) rajongói általában meglehetősen kreatívak, emellett jó az önbecsülésük és kiváló viszonyban vannak önmagukkal.