Mik a pánikrohamok és hogyan kell kezelni őket

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A megmagyarázhatatlan félelem támadásai pánikbetegséggé válhatnak, ha figyelmen kívül hagyják.

Az első pánikrohamom szörnyű volt. Körülbelül három éve történt. Aztán egy hosszú kapcsolat után szakítottam a barátommal, meghalt egy barátom, voltak egészségügyi és anyagi gondok - valahogy sok minden felhalmozódott egyszerre. Gyakran voltam ideges, folyton depressziós voltam.

Egy nap hazajöttem az iskolából, leültem a kanapéra, és hirtelen úgy éreztem, kezdek megfulladni. A szívem hevesebben vert, remegni kezdtem, olyan erős félelmet éreztem, hogy felsikoltottam. Egyáltalán nem értettem, honnan jött ez a borzalom. Először azt hittem, elvesztem az eszem, aztán minden gondolat eltűnt, csak a félelem maradt. Lecsúsztam a kanapéról a földre, nekidőltem az asztalnak és átöleltem a térdemet.

A következő 30 percben csak remegtem, sikoltoztam és sírtam. Nem volt otthon senki, és már megnyugodva gondoltam arra, hogy ki kell hívnom a mentőket.

Körülbelül félévente egyszer van pánikrohamom, amikor hosszú ideig érzelmi stresszt tapasztalok. De sokkal jobban foglalkozom velük, mint először.

Mi a pánikroham és mik a tünetei

A pánikroham egy erős indokolatlan félelem támadása, amely bármikor, bárhol, akár álomban is utolérheti a pánikbetegséggel kapcsolatos kérdéseire adott válaszokat. Úgy tűnik, most megőrülsz vagy meghalsz.

A támadások általában serdülőknél és fiataloknál fordulnak elő, és a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek, mint a férfiak.

Pánikroham során a pánikrohamok és pánikrohamok tüneteinek egy része vagy mindegyike megjelenik:

• önmaga vagy a helyzet feletti kontroll elvesztésének érzése;
• az irrealitás érzése, hogy mi történik;
• gyors szívverés;
• gyengeség, szédülés, néha még ájulás is;
• fejfájás;
• bizsergés vagy zsibbadás a kezekben és az ujjakban;
• hőhullámok vagy hidegrázás;
• fokozott izzadás;
• mellkasi fájdalom;
• reszket;
• légszomj vagy gombóc a torokban;
• gyomorgörcs vagy hányinger;
• nehézlégzés.

Az epizódok általában 5-30 percig tartanak, bár egyes tünetek tovább is fennállnak.

Mikor kell mentőt hívni

Orvosi ellátásra lesz szükség. Pánikrohamai vannak?, ha:

• A pánikroham 20 percnél tovább tart, és a megállítására tett kísérletek nem tesznek semmit.
• Az áldozat hirtelen súlyos testi gyengeséget és rossz közérzetet érez. Ez általában ájulással végződik.
• A pánikroham alatt megfájdult a szívem. Ez szívroham jele lehet.

Honnan jönnek a pánikrohamok?

Nem világos, hogy pontosan mi okozza őket. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a pánikrohamok tünetei a stresszből vagy az életben bekövetkezett változásokból származhatnak. Például elbocsátás vagy új munkahely kezdése, válás, esküvő, szülés, szeretett személy elvesztése.

A genetika is szerepet játszik. Ha egy családtag pánikrohamban szenved, akkor hajlamos lehet erre.

A dohányosok, a nagy kávéfogyasztók és a drogfogyasztók is veszélyben vannak.

Natalya Taranenko, a "Medintsentr" Klinikai és Diagnosztikai Központ legmagasabb képesítési kategóriájának neurológusa, az Oroszországi Külügyminisztérium GlavUpDK fiókja

A szervezetben megbomlik az önszabályozás, saját mentális állapotának kontrollja és a test alkalmazkodóképessége. Ez gyakran reakció a fizikai vagy mentális stresszre, stresszes és konfliktusos helyzetekre.

Miért veszélyesek a pánikrohamok?

Az elszigetelt epizódok általában ártalmatlanok. De a pánikrohamokat kezelni kell, ha kiújulnak, különben pánikbetegséggé alakulnak ki. Miatta az ember állandó félelemben él.

Vannak más komplikációk is:

• Specifikus fóbiák. Például a vezetéstől vagy a repüléstől való félelem.
• Problémák az iskolai vagy főiskolai tanulmányi teljesítménnyel, a teljesítmény romlása.
• Bezárkózás, nem hajlandó kommunikálni másokkal.
• Depresszió vagy szorongásos zavarok.
• Öngyilkossági gondolatok, beleértve az öngyilkossági kísérleteket.
• Alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés.
• Pénzügyi nehézségek.

Hogyan kezeljük egyedül a pánikrohamot

Leggyakrabban éjszaka vannak rohamaim, amikor nincs a közelben senki. Az első dolgom, hogy azonnal felkapcsoljam a villanyt és minden filmet vagy tévésorozatot (csak nem horrorfilmet), hogy ne érezzem magam egyedül. A csend és a sötétség még nagyobb félelmet okoz.

Úgy tűnhet, hogy a pánik nem múlik el, és többé nem fog tudni uralkodni magán. De ez nem így van. A pánikrohamok és pánikrohamok csillapításának számos módja van: tünetek, okok és kezelés.

1. Lélegezz mélyeket

Roham során légszomj léphet fel, és a személy úgy érzi, hogy nem uralkodik rajta. Mondja el magának, hogy a légszomj csak átmeneti tünet, és hamarosan elmúlik. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, várjon egy másodpercet, majd fújja ki a levegőt, gondolatban négyig számolva.

Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a normál légzés helyreáll.

2. Lazítsa el az izmait

Ezzel visszaadhatod a kontrollt a tested felett. Készítsen öklét, és tartsa ebben a helyzetben 10-ig. Ezután feszítse ki és teljesen lazítsa el a kezét.

Próbálja meg megfeszíteni és ellazítani a lábát, majd fokozatosan haladjon felfelé a testben, érintve a farizmokat, a hasat, a hátat, a karokat, a vállakat, a nyakat és az arcot.

3. Ismételje meg a pozitív hozzáállást

Próbáljon meg néhány bátorító mondatot mondani magának vagy hangosan. Például: „Ez átmeneti. Jól leszek. Csak levegőt kell vennem. megnyugszom. Jók a dolgok.

4. Fókuszáljon egy tárgyra

Tanulmányozza a legapróbb részletekig: szín, méret, minta, forma. Próbáljon meg emlékezni más, hozzá hasonló tárgyakra. Hasonlítsa össze őket egymással, gondolatban találja meg a különbségeket. Ez segít elterelni a figyelmét, és kevesebbet gondol az átélt félelemre.

5. Nyissa ki az ablakokat

Ha fülledt szobában tartózkodik, a friss levegő segít a gyógyulásban.

Hogyan kell kezelni a pánikrohamokat

Ha a támadások kiújulnak, forduljon orvosához. Ez segít megelőzni vagy kezelni a pánikbetegséget.

Először forduljon terapeutához, aki a tünetektől függően vizsgálatot ír elő, majd neurológushoz, pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez irányítja. Fontos a kivizsgálás, hogy kizárják a belső szervek betegségeit, valamint a pajzsmirigy-, vérnyomás- és vércukorszint-problémákat.

Natalya Taranenko, a legmagasabb minősítési kategória neurológusa

Pánikbetegség: Amikor a félelem eluralkodik, gyógyszeres kezeléssel, pszichoterápiával vagy átfogóan kezelik.

Pszichoterápia

Kognitív viselkedésterápiát alkalmaznak. Ezalatt az ember megtanulja kontrollálni magát, érzéseit, érzelmeit. A pánikrohamok gyorsabban múlnak el, ha megváltoztatja a félelem és a szorongás fizikai érzéseire adott válaszát.

Gyógyszerek

Segítenek megbirkózni a pánikrohamokkal. A kábítószerekre különösen akkor van szükség, ha a rohamok súlyosak és nagyon nehezen kezelhetők önmagukban.

Egyes gyógyszerek mellékhatásokat okoznak: fejfájás, hányinger és álmatlanság. Általában nem veszélyesek, de ha folyamatosan érzi őket, szóljon orvosának.